Sebelum ini, kita telah membincangkan makanan seperti telur, kekacang, dan soya yang perlu dimakan dan dielakkan semasa tempoh selepas bersalin. Kali ini, kita akan meneroka kebaikan kacang dan bijian untuk ibu pantang bersalin!
Kacang dan bijian dikenali sebagai “superfood” yang kaya dengan vitamin, protein, dan mineral, membantu mempercepatkan pemulihan selepas bersalin.
Highlighted
Malah, ia juga mampu meningkatkan bekalan susu Mommy.
Walaupun begitu, tidak semua jenis kacang dan bijian sesuai dimakan selepas bersalin.
Jom kita ketahui jenis kacang dan bijian yang selamat dimakan dan mana yang harus dielakkan.
Jenis Kacang dan Bijian untuk Ibu Pantang Bersalin
1. Biji Teratai
Biji teratai membantu meningkatkan fungsi tubuh Mommy dan mengurangkan keletihan.
Ia juga menggalakkan ketahanan badan, menjadikannya pilihan yang baik untuk proses pemulihan.
2. Biji Chia – Bijian untuk Ibu Pantang yang Berkhasiat
Biji chia bagus untuk meredakan sembelit selepas bersalin.
Mommy boleh mencampurkannya dalam yogurt atau smoothie kegemaran untuk manfaat tambahan.
3. Biji Canola atau Biji Sawi
Biji sawi kaya dengan serat dan vitamin, membantu mencegah sembelit serta menggalakkan metabolisme yang sihat.
Kandungan mineralnya berkesan dalam mengatasi anemia dan menguatkan tulang, amat penting selepas bersalin.
4. Biji Rami – Bijian untuk Ibu Pantang yang Berkhasiat
Biji rami mengandungi serat dan lemak baik yang membantu mencegah strok, kanser, penyakit jantung, dan diabetes.
Mommy boleh taburkan sedikit pada salad atau yogurt untuk rasa yang lazat dan manfaat kesihatan yang melimpah.
5. Biji Jintan Manis
Biji jintan manis kaya dengan antioksidan yang boleh meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan selamat dimakan dalam hidangan berpantang.
6. Badam – Jenis Kacang dan Bijian untuk Ibu Pantang
Badam penuh dengan nutrien berkualiti yang bagus untuk pemulihan Mommy.
Mommy boleh makan badam jika tidak mempunyai alahan terhadap kacang.
7. Kacang Brazil
Kacang Brazil kaya dengan selenium yang membantu fungsi tubuh dan boleh membantu mengurangkan gangguan mood selepas bersalin, menjadikannya pilihan yang berkhasiat untuk ibu berpantang.
8. Berangan Cina
Berangan Cina membantu meningkatkan sistem imun serta kesihatan jantung Mommy, dan amat bagus dalam menggalakkan proses pemulihan selepas bersalin.
9. Pistachio
Pistachio membantu meningkatkan imuniti dan memulihkan sel darah yang hilang semasa bersalin.
Ia juga memberikan tenaga tambahan dalam tempoh berpantang.
10. Kacang Tanah
Kacang tanah kaya dengan nutrien penting yang boleh meningkatkan kesihatan Mommy.
Namun, Mommy perlu memakannya dalam jumlah yang sedikit untuk elakkan berat badan bertambah.
11. Hazelnut – Jenis Kacang dan Bijian untuk Ibu Pantang
Hazelnut membantu mempercepatkan penyembuhan dengan membekalkan nutrien penting untuk kesihatan keseluruhan Mommy.
12. Pecan
Pecan kaya dengan nutrien untuk tenaga fizikal dan mental, membantu Mommy menjalani pemulihan selepas bersalin dengan lebih bertenaga.
13. Walnut
Walnut menggalakkan kesihatan mental dan fizikal selepas bersalin.
Ia juga membekalkan asid lemak yang membantu proses pemulihan Mommy.
14. Biji Labu – Bijian untuk Ibu Pantang yang Sihat
Biji labu bagus untuk membantu mengatasi masalah seperti buasir dan edema.
Pastikan untuk mengambilnya dalam kuantiti sederhana.
Jenis Kacang dan Bijian untuk Ibu Pantang Makan secara Sederhana
1. Biji Bunga Matahari
Mommy boleh mengambil biji bunga matahari dalam kuantiti sederhana.
Mereka kaya dengan nutrien, tetapi perlu diingat bahawa pengambilan berlebihan mungkin menyebabkan Mommy mudah marah.
2. Biji Gordon Euryale
Biji Gordon Euryale mengandungi asid amino dan serat yang baik untuk pemulihan.
Namun, Mommy perlu memakannya dengan sederhana untuk mengelakkan kembung perut.
3. Kacang Pine
Kacang pine dapat membantu membina sel-sel baru dan mengekalkan kesihatan gigi dan tulang.
Ingat untuk memakannya dalam jumlah yang sederhana.
4. Kacang Macadamia
Kacang macadamia boleh membantu pemulihan, tetapi ia tinggi kalori. Pengambilan yang sederhana diperlukan.
5. Kacang Gajus
Kacang gajus selamat untuk dimakan, tetapi perlu diambil dalam jumlah yang sederhana, terutamanya jika Mommy tidak mempunyai alahan terhadap kacang.
Jenis Kacang dan Bijian untuk Ibu Pantang Perlu Elakkan Selepas Bersalin
Badam Pahit
Badam pahit harus dielakkan selepas bersalin kerana kandungan sianida yang berpotensi membahayakan kesihatan Mommy.
Memasukkan kacang dan bijian dalam makanan selepas bersalin adalah pilihan yang bijak kerana ia membekalkan nutrien penting untuk pemulihan tubuh dan meningkatkan bekalan susu Mommy.
Sekiranya Mommy tidak gemar memakannya secara mentah, campurkan sahaja dalam salad atau yogurt untuk mendapatkan rasa yang lebih enak.
Rujukan:
- https://www.webmd.com/parenting/baby/nutrition-guide-new-moms
- https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet
Jika Mommy dan Daddy inginkan lebih maklumat berkenaan dengan parenting atau penjagaan bayi, jangan risau.
Khas untuk Mommy yang pertama kali bakal menjadi ibu, jom sertai program Motherhood New Mom untuk mendapatkan New Mom Program seperti ‘welcome gift’ percuma dan cabutan bertuah untuk 31 pemenang pada setiap bulan (1x Chicco KidFit 2-in-1 Belt Positioning Booster Car Seat, 30x Exclusive Baby Set)!
Apa tunggu lagi jom serang website Motherhood atau download aplikasi Motherhood sekarang!
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan pelbagai tips penjagaan dalam pantang dengan rujuk panduan di SINI!