Pilihan jenis kentang dan bijirin untuk ibu berpantang sering dianggap sebagai “makanan super” selepas bersalin. Mereka membekalkan tenaga yang diperlukan untuk proses pemulihan yang cepat. Walau bagaimanapun, tidak semua bijirin dan kentang sesuai dimakan selepas bersalin.
Artikel ini akan mengupas jenis bijirin dan kentang yang boleh dimakan serta yang perlu dielakkan untuk membantu proses penyembuhan Mommy selepas bersalin.
Highlighted
Jenis Kentang dan Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Selamat untuk Dimakan Selepas Bersalin
1. Bijirin Penuh – Jenis Kentang dan Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Sihat
Bijirin penuh sangat sesuai untuk Mommy selepas bersalin. Ia kaya dengan serat dan nutrien yang boleh melancarkan penghadaman.
Mommy digalakkan mengelakkan bijirin yang mengandungi gula tambahan.
Bijirin penuh membantu menguatkan tubuh dan mempercepatkan proses penyembuhan.
2. Barli Highland
Barli Highland adalah bijirin yang kaya dengan vitamin dan mineral, sesuai untuk membantu pemulihan badan selepas bersalin.
Ia menyumbang kepada penghasilan tenaga dan pemulihan sel yang cepat.
3. Mi
Mi juga boleh dimakan oleh Mommy selepas bersalin. Mi yang rendah kandungan garam dan gula adalah pilihan yang baik untuk memulihkan tenaga.
Tambahkan sedikit garam dan minyak semasa memasak untuk memastikan ia sihat dan seimbang.
4. Millet – Jenis Kentang dan Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Selamat
Millet, sejenis bijirin yang kaya dengan asid amino, sangat baik untuk memulihkan kekuatan badan Mommy.
Ia juga membantu dalam proses penyembuhan selepas melahirkan.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang ideal selepas bersalin kerana ia memberikan tenaga dan nutrien penting.
Namun, elakkan oatmeal segera kerana ia mengandungi gula tambahan.
Sebaliknya, cuba oatmeal jenis rolled oats atau steel-cut oats yang lebih berkhasiat.
6. Bubur 8 Bahan atau La Ba Zhou
Bubur ini mengandungi barli, biji bunga matahari, kurma merah, kacang, dan bijan hitam, yang sangat baik untuk pemulihan kulit, rambut, dan kekuatan tubuh Mommy selepas bersalin.
Ia juga boleh diperkaya dengan bijirin kasar untuk menambah serat dan vitamin.
7. Quinoa – Jenis Kentang dan Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Sihat
Quinoa adalah pilihan bijirin yang baik selepas bersalin.
Ia kaya dengan mineral, serat, dan rendah gula, membantu mengelakkan sembelit dan memberikan tenaga yang diperlukan untuk proses pemulihan.
8. Roti Bijirin Penuh – Jenis Bijirin untuk Ibu Berpantang
Roti bijirin penuh adalah sumber karbohidrat yang baik untuk Mommy.
Ia turut membekalkan tenaga untuk memulihkan tubuh selepas bersalin.
Pilih roti yang rendah gula untuk diet yang lebih sihat.
9. Bihun
Bihun boleh membantu memulihkan darah yang hilang semasa bersalin.
Ia kaya dengan nutrien yang membantu mempercepatkan proses pemulihan Mommy.
10. Bran Gandum
Bran Gandum tinggi serat, vitamin, dan mineral, serta rendah kalori.
Ia juga mempunyai sifat antioksidan dan melawan kanser.
Makanan ini sangat baik untuk melancarkan penghadaman Mommy selepas bersalin.
11. Beras Thai
Mommy boleh makan beras Thai selepas bersalin, tetapi elakkan mencampurnya dengan makanan beralkali seperti buah-buahan dan kacang kerana ia boleh mengganggu penyerapan nutrien.
Beras Thai kaya dengan karbohidrat yang memberikan tenaga untuk penyembuhan.
12. Beras Perang – Jenis Kentang dan Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Bernutrien Tinggi
Beras perang kaya dengan serat yang boleh membantu melancarkan penghadaman Mommy dan mencegah kemurungan selepas bersalin serta menyumbang kepada kestabilan emosi.
13. Biji Jintan Putih
Biji jintan putih mengandungi antioksidan yang baik untuk kesihatan Mommy dan boleh dimakan sepanjang tempoh berpantang.
14. Gandum Kuda atau Gandum Hitam
Gandum kuda atau gandum hitam adalah pilihan yang baik kerana ia mengandungi antioksidan dan serat yang melancarkan penghadaman serta membantu proses penyembuhan Mommy.
Jenis Kentang dan Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Perlu Dimakan Secara Sederhana
1. Pulut
Pulut boleh dimakan, tetapi Mommy perlu berhati-hati kerana ia mengandungi gula yang tinggi.
Ia memberikan tenaga, tetapi makan secara berlebihan boleh menyebabkan perut tidak selesa.
2. Keladi Ungu
Keladi ungu juga boleh dimakan secara sederhana kerana karbohidrat dalam keladi ini tidak mudah dihadam dan boleh menyebabkan ketidakselesaan perut jika dimakan dalam kuantiti yang banyak.
3. Ubi Kayu
Ubi kayu yang dimasak boleh memberikan tenaga yang diperlukan untuk proses pemulihan Mommy, tetapi harus dimakan dengan sederhana.
Elakkan jika Mommy mempunyai masalah gula darah tinggi.
Jenis Kentang dan Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Perlu Dielakkan
1. Rye – Jenis Bijirin untuk Ibu Berpantang yang Perlu Dielakkan
Walaupun rye mempunyai banyak nutrien, ia tidak sesuai untuk Mommy yang mempunyai alahan gluten.
Rye boleh menyebabkan reaksi alergi yang tidak diingini.
2. Mee Segera
Mee segera mengandungi bahan pengawet, garam, dan lemak yang tinggi.
Ia tidak memberikan sebarang nutrien penting dan boleh memburukkan lagi kesihatan Mommy selepas bersalin.
3. Adlay
Barli jenis ini boleh menyebabkan sembelit dan kekejangan, oleh itu ia perlu dielakkan oleh Mommy dalam tempoh berpantang.
Makan makanan yang sihat, terutamanya bijirin dan kentang yang kaya dengan serat dan nutrien, sangat penting untuk pemulihan Mommy selepas bersalin.
Makanan ini bukan sahaja membantu mempercepatkan proses penyembuhan, tetapi juga menyokong kesejahteraan Mommy secara keseluruhan.
Sebagai tambahan, ingatlah untuk makan secara sederhana dan elakkan makanan yang boleh memburukkan lagi kesihatan Mommy.
Pastikan Mommy memberikan tubuhnya makanan yang terbaik untuk pulih dengan cepat dan sihat!
Rujukan:
- https://www.webmd.com/parenting/baby/nutrition-guide-new-moms
- https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet
Jika Mommy dan Daddy inginkan lebih maklumat berkenaan dengan parenting atau penjagaan bayi, jangan risau.
Khas untuk Mommy yang pertama kali bakal menjadi ibu, jom sertai program Motherhood New Mom untuk mendapatkan New Mom Program seperti ‘welcome gift’ percuma dan cabutan bertuah untuk 31 pemenang pada setiap bulan (1x Chicco KidFit 2-in-1 Belt Positioning Booster Car Seat, 30x Exclusive Baby Set)!
Apa tunggu lagi jom serang website Motherhood atau download aplikasi Motherhood sekarang!
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan pelbagai tips penjagaan dalam pantang dengan rujuk panduan di SINI!