Semasa tempoh pantang, pemakanan yang sihat sangat penting bagi membantu proses pemulihan Mommy.
Pemilihan jenis buah untuk ibu pantang yang betul memainkan peranan penting kerana nutrien yang terkandung di dalamnya amat diperlukan untuk menguatkan badan, melancarkan sistem penghadaman, dan memberi tenaga kepada Mommy.
Untuk membantu Mommy membuat pilihan tepat, jom kita lihat senarai buah-buahan yang terbaik untuk dimakan selepas bersalin serta buah-buahan yang perlu Mommy elakkan.
Highlighted
Jenis Buah untuk Ibu Pantang yang Selamat dan Penuh Khasiat Penting
1. Pisang – Buah untuk Ibu Pantang yang Sihat
Pisang adalah salah satu buah yang terbaik untuk dimakan selepas bersalin.
Buah ini membantu meningkatkan tenaga Mommy dan mengelakkan anemia serta sembelit, yang biasa berlaku selepas melahirkan anak.
2. Avokado
Avokado bukan sahaja bagus untuk kesihatan Mommy, malah ia juga memberi manfaat kepada kulit dan rambut.
Selain itu, ia membantu melegakan sembelit dan menyokong pemulihan sistem penghadaman.
3. Epal – Buah untuk Ibu Pantang yang Sihat
Epal kaya dengan serat yang membantu melancarkan pergerakan usus.
Buah ini juga merupakan sumber tenaga yang hebat dan dapat membantu Mommy mengurangkan rasa letih selepas bersalin.
4. Kelapa
Kelapa, terutamanya air kelapa, mengandungi nutrien penting seperti serat dan asid laurik yang menyokong sistem imun Mommy.
Ia juga membantu meningkatkan tenaga dan kesihatan kulit.
5. Jambu Batu – Buah untuk Ibu Pantang yang Selamat
Jambu batu penuh dengan vitamin dan mineral yang membantu pemulihan badan dan menjadikan kulit Mommy lebih bersinar.
Pengambilan jambu batu juga menyokong kesihatan sistem penghadaman.
6. Nangka
Nangka boleh dimakan selepas bersalin untuk mempercepatkan proses penyembuhan serta memberi tenaga kepada Mommy.
7. Kiwi – Buah untuk Ibu Pantang yang Berkhasiat
Kiwi kaya dengan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dan protein penting dalam badan.
Buah ini sangat baik untuk menyokong pemulihan Mommy selepas bersalin, mempercepatkan proses penyembuhan dan memberi tenaga.
8. Lemon – Buah untuk Ibu Selepas Bersalin yang Bagus
Lemon terkenal dengan kandungan vitamin C yang membantu meningkatkan imuniti dan mempercepatkan pemulihan luka.
Ia juga baik untuk menjaga kesihatan kulit Mommy.
9. Mandarin
Mandarin membantu meningkatkan imuniti, mempercepatkan pemulihan luka dan melancarkan penghadaman.
Ia juga merupakan sumber serat yang baik dan membantu melegakan sembelit selepas bersalin.
10. Rambutan
Rambutan adalah buah yang selamat dimakan semasa tempoh selepas bersalin.
Ia membantu meningkatkan tenaga dan melindungi Mommy daripada penyakit.
11. Kurma – Buah untuk Ibu Berpantang yang Terbaik
Kurma mengandungi karbohidrat dan gula semulajadi yang memberikan tenaga tambahan kepada Mommy.
Ia juga membantu mengatasi masalah sembelit dan penghadaman.
12. Buah Naga – Buah untuk Ibu Selepas Bersalin yang Bagus
Buah naga menyokong pertumbuhan membran sel dan menguatkan tulang.
Selain itu, ia juga membantu mengekalkan kesihatan mata dan mencegah Mommy daripada sembelit.
Jenis Buah untuk Ibu Pantang yang Harus Dimakan Secara Sederhana
1. Tembikai
Tembikai merupakan buah yang baik untuk melancarkan pergerakan usus dan menghilangkan dahaga.
Namun, Mommy harus memakannya dalam kuantiti sederhana kerana kandungan gula yang tinggi.
2. Mulberi – Buah untuk Ibu Pantang Perlu Makan Sederhana
Mulberi adalah buah yang kaya dengan nutrien, tetapi jika diambil secara berlebihan, ia boleh menyebabkan reaksi alahan atau masalah penghadaman.
3. Mangga
Mangga mengandungi vitamin C yang baik untuk kesihatan, namun Mommy perlu mengawasi pengambilannya kerana kandungan gula yang tinggi.
4. Laici
Laici kaya dengan antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem imun.
Namun, Mommy perlu memakannya dalam jumlah yang sedikit untuk mengelakkan masalah kesihatan.
5. Durian
Walaupun durian mempunyai pelbagai nutrien, Mommy harus memakannya dengan berhati-hati kerana kandungan gula dan kalori yang tinggi.
Jenis Buah untuk Ibu Pantang Perlu Elakkan
1. Sea Buckthorn
Sea buckthorn tidak disarankan untuk dimakan selepas bersalin kerana tiada kajian yang menyokong keselamatannya dalam tempoh berpantang.
2. Bayberi Cina
Bayberi Cina mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan bengkak dan pengekalan air selepas bersalin, jadi Mommy harus mengelakkannya.
3. Hawthorn – Buah untuk Ibu Pantang Perlu Elakkan
Hawthorn juga tidak selamat untuk dimakan kerana tiada kajian yang boleh dipercayai mengenai kesannya terhadap Mommy selepas bersalin.
Pemilihan buah-buahan yang betul selepas bersalin sangat penting untuk menyokong kesihatan dan pemulihan Mommy.
Pastikan Mommy memilih makanan yang sihat dan berkhasiat untuk mempercepatkan proses penyembuhan selepas bersalin.
Rujukan:
- https://www.webmd.com/parenting/baby/nutrition-guide-new-moms
- https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet
Jika Mommy dan Daddy inginkan lebih maklumat berkenaan dengan parenting atau penjagaan bayi, jangan risau.
Khas untuk Mommy yang pertama kali bakal menjadi ibu, jom sertai program Motherhood New Mom untuk mendapatkan New Mom Program seperti ‘welcome gift’ percuma dan cabutan bertuah untuk 31 pemenang pada setiap bulan (1x Chicco KidFit 2-in-1 Belt Positioning Booster Car Seat, 30x Exclusive Baby Set)!
Apa tunggu lagi jom serang website Motherhood atau download aplikasi Motherhood sekarang!
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan pelbagai tips penjagaan dalam pantang dengan rujuk panduan di SINI!