Ketika mengandung, wanita sering mengalami perubahan hormon yang boleh menyebabkan ketidakselesaan, dan antara masalah yang sering membelengu adalah angin dalam badan.
Mommy mungkin berasa rimas dan tidak selesa dengan masalah angin dalam badan ini yang membuatkan perut kembung dan rajin kentut. Namun jangan risau!
Terdapat beberapa cara buang angin dalam badan untuk ibu mengandung yang boleh membantu mengurangkan gejala ini semasa kehamilan. Tanpa membuang masa, jom kita teroka langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah ini di bawah!
Cara Buang Angin Dalam Badan Untuk Ibu Mengandung
#1. Cara Buang Angin Dalam Badan Untuk Ibu Mengandung dengan Tetap Kekal Terhidrat
Kekal terhidrat adalah langkah penting untuk mengurangkan gejala gas semasa kehamilan. Minumlah sekurang-kurangnya 10 cawan (2.3 liter) air setiap hari.
Penghidratan membantu dalam proses pencernaan dan mencegah sembelit, yang boleh menyumbang kepada masalah gas. Pastikan Mommy minum air secara perlahan-lahan untuk mengelakkan penelanan udara yang berlebihan.
#2. Bijaklah Dalam Memilih Minuman
Penting untuk hadkan pengambilan minuman berkarbonat seperti coca-cola, soda, dan air bergas kerana mengandungi karbon dioksida yang boleh menyebabkan perut kembung.
Berhati-hati juga dengan minuman yang mengandungi fruktosa atau sorbitol, kerana bahan-bahan ini boleh menyumbang kepada peningkatan gas.
#3. Kenali Makanan yang Menyebabkan Masalah
Menyimpan catatan harian makanan dapat membantu mengenal pasti dan menguruskan makanan yang boleh mencetuskan gas. Meskipun makanan berserat tinggi adalah baik, namun Mommy perlu perlahan-lahan memperkenalkan mereka ke dalam diet untuk mengelakkan peningkatan gas yang mendadak.
#4. Tingkatkan Aktiviti Fizikal Anda
Amalkan senaman sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti berjalan pantas. Senaman dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangkan masalah sembelit.
#5. Rujuk Doktor Sebelum Mengambil Makanan Tambahan
Sebelum mengambil makanan tambahan serat, rujuklah doktor anda. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan serat boleh membantu melegakan gas dengan menggalakkan pergerakan usus secara berkala.
#6. Cara Buang Angin Dalam Badan Untuk Ibu Mengandung dengan Tingkatkan Pengambilan Serat Beransur-ansur
Tingkatkan pengambilan serat secara beransur-ansur untuk mengurangkan masalah sembelit. Mommy perlu kunyah makanan dengan teliti dan pastikan untuk minum banyak cecair untuk membantu proses penghadaman dan melembutkan najis.
#7. Pilih Pakaian yang Tidak Menekan Perut
Selain itu, Mommy juga perlu elakkan pemakaian pakaian yang ketat di kawasan perut untuk mengurangkan tekanan dan mencegah pengumpulan gas.
#8. Amalkan Teknik Pelepasan Tekanan
Amalkan teknik pelepasan tekanan seperti meditasi dan yoga. Tekanan boleh menyumbang kepada masalah gas, oleh itu mencari cara untuk bersantai adalah penting.
Gejala yang Perlu Diambil Kira
Walaupun gejala gas semasa kehamilan adalah perkara biasa, berjumpa dengan doktor adalah penting jika Mommy mengalami simptom seperti:
- Sakit perut yang teruk dan berterusan lebih dari 30 minit.
- Sembelit yang berterusan selama lebih dari seminggu.
- Cirit-birit yang berterusan lebih daripada dua hari.
- Najis hitam atau berdarah.
- Mual dan muntah.
Menguruskan Masalah Angin Dalam Badan Untuk Ibu Mengandung dengan Bijak
Peningkatan gejala gas semasa kehamilan adalah perkara biasa, tetapi perubahan gaya hidup yang mudah boleh membawa kelegaan. Utamakan penghidratan, pilih minuman dengan bijak, dan amalkanlah diet seimbang.
Senaman yang kerap, pemilihan pakaian yang selesa, dan pengurusan tekanan adalah alat yang berharga dalam menguruskan masalah gas semasa kehamilan. Sentiasa berjumpa dengan doktor jika gejala Mommy berterusan atau ada perkara yang membuatkan Mommy berasa runsing.
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Jom Mommy! Tambah ilmu untuk kesihatan anak yang sedang membesar dengan rujuk panduan di SINI!