Meningkatkan kesuburan adalah satu usaha yang penting bagi pasangan, sama ada Mommy baru sahaja berbulan madu atau sudah memiliki anak dan berhasrat untuk mendapatkan zuriat lain.
Tidak semua pasangan berjaya hamil selepas percubaan pertama, jadi jika Mommy dan Daddy sudah mencuba untuk hamil tetapi masih belum berjaya, jangan terburu-buru ke klinik kesuburan.
Terdapat banyak langkah yang boleh diambil di rumah sebagai cara meningkatkan kesuburan dan peluang hamil.
Berikut adalah lima cara yang berkesan untuk meningkatkan kesuburan Mommy dan Daddy.
Cara Meningkatkan Kesuburan Secara Semula Jadi
1. Melakukan Hubungan Seksual Secara Kerap
Highlighted
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesuburan adalah dengan melakukan hubungan seksual secara kerap.
Ramai yang beranggapan bahawa hubungan seksual hanya diperlukan untuk membuat bayi, tetapi sebenarnya ia juga membantu tubuh berfungsi dengan baik dalam menghasilkan sel pembiakan yang sihat.
Kajian menunjukkan bahawa wanita yang aktif secara seksual cenderung lebih bersedia secara biologi untuk pembuahan.
Sebaliknya, bagi lelaki, pengekalan atau pantang sperma selama 3 hingga 8 hari dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
Jadi, jika Mommy dan Daddy fokus pada “priming”, tidak ada salahnya untuk lebih kerap melakukan hubungan seksual, yang juga dapat menyumbang kepada kebahagiaan dalam perkahwinan.
2. Diet Kaya Antioksidan antara Cara Meningkatkan Kesuburan
Mengamalkan diet yang kaya dengan antioksidan, seperti zink dan folat, adalah langkah penting dalam menjaga kesuburan.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merosakkan sel.
Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang mengambil walnut mengalami peningkatan kualiti sperma, manakala wanita yang mengonsumsi suplemen folat lebih cenderung untuk hamil.
Makanan kaya dengan antioksidan seperti coklat, strawberi, beri biru, kubis merah, bayam, dan bit juga mudah didapati dan lazat.
Dengan menikmati makanan ini, Mommy dan Daddy dapat meningkatkan kesuburan dengan cara yang menyenangkan.
3. Berhenti Merokok dan Minum Arak
Berhenti merokok dan minum arak adalah langkah yang sangat penting, terutama jika Mommy ingin hamil.
Walaupun sekadar menjadi peminum secara kasual atau sosial, adalah bijak untuk menghentikan pengambilan alkohol selama beberapa bulan.
Alkohol dan nikotin boleh merosakkan kimia dan hormon dalam badan, serta merosakkan sel.
Selain itu, kedua-dua bahan ini menghasilkan radikal bebas yang merugikan kesuburan.
Mommy dan Daddy juga dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan lemak trans, karbohidrat ditapis, dan kafein untuk menjaga kesuburan.
4. Amalkan Gaya Hidup Aktif antara Cara Meningkatkan Kesuburan
Memastikan tubuh sentiasa aktif dan sihat sangat penting untuk meningkatkan kesuburan.
Gaya hidup yang aktif membantu menstabilkan hormon, memberikan tenaga yang lebih baik, dan meningkatkan kualiti tidur.
Mommy dan Daddy tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym, senaman kardio ringan dan senaman sederhana sudah cukup untuk memberikan perubahan yang positif kepada tubuh.
Namun, penting untuk tidak melakukan senaman secara berlebihan, kerana ia boleh menjejaskan kesuburan.
Kesederhanaan dalam aktiviti fizikal adalah kunci untuk mencapai tubuh yang sihat.
5. Cubalah Love Potion
Sejak zaman dahulu, pelbagai ramuan dan herba telah dicuba untuk meningkatkan kesuburan dan libido.
Beberapa suplemen botani seperti maca, Tribulus, fenugreek, ginkgo biloba, dan ginseng merah telah terbukti dapat meningkatkan dorongan seks.
Namun, adalah penting untuk Mommy dan Daddy merujuk kepada doktor sebelum mencuba sebarang suplemen baru untuk memastikan keselamatan dan kesesuaian bagi anda berdua.
Dapatkan Nasihat Pakar Mengenai Masalah Kesuburan Anda
Jika semua usaha di atas tidak memberikan hasil yang diinginkan, mungkin ada isu kesihatan yang lebih serius yang perlu ditangani.
Masalah seperti bilangan sperma yang rendah bagi lelaki atau haid yang tidak teratur bagi wanita mungkin berpunca dari keadaan seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Doktor dapat membantu Mommy dan Daddy untuk menentukan punca masalah dan memberikan rawatan yang sesuai.
Nyalakan Magik Kehamilan Anda
Akhir kata, masalah kesuburan boleh berpunca dari pelbagai faktor, termasuk kurang tidur dan tekanan.
Dalam kehidupan yang sibuk, tidak hairanlah mengapa ramai pasangan menghadapi kesukaran untuk hamil.
Namun, dengan beberapa perubahan gaya hidup yang tepat dan sedikit keberuntungan, Mommy dan Daddy berpotensi untuk menambah zuriat dalam keluarga.
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Jom Mommy! Tambah ilmu dan terokai banyak lagi info dan perkongsian menarik yang lain di SINI!