Terdahulu, kami telah berkongsi tentang produk tenusu yang selamat dan yang harus dielakkan Mommy semasa kehamilan. Kali ini, jom kita bincangkan pula tentang satu lagi makanan penting untuk Mommy iaitu pilihan daging dan ayam untuk ibu hamil.
Mommy yang hamil perlu tahu bahawa daging dan ayam adalah sumber protein yang sangat baik dan penting untuk diet seimbang semasa kehamilan.
Highlighted
Selain protein, makanan ini juga mengandungi pelbagai nutrien penting untuk kesihatan Mommy dan bayi yang sedang membesar.
Namun, Mommy perlu berhati-hati kerana tidak semua jenis daging dan ayam selamat dimakan ketika hamil.
Jadi, jom kita pelajari lebih lanjut tentang pilihan daging dan ayam yang selamat dan yang perlu Mommy elakkan!
Pilihan Daging dan Ayam yang Selamat untuk Ibu Hamil
Daging Lembu – Pilihan Daging yang Selamat untuk Ibu Hamil
Daging lembu adalah pilihan yang baik untuk Mommy.
Ia kaya dengan zat besi yang membantu mencegah kekurangan zat besi dan meningkatkan imuniti Mommy.
Pastikan daging lembu dimasak sepenuhnya untuk mengelakkan bakteria berbahaya yang boleh mempengaruhi kesihatan Mommy dan bayi.
Brisket atau Bahagian Dada Lembu
Brisket daging lembu bukan sahaja enak tetapi juga penuh dengan protein dan zat besi.
Ia membekalkan tenaga dan menyokong pertumbuhan bayi.
Daging ini juga membantu dalam pengeluaran sel darah merah yang penting semasa kehamilan.
Stik Daging Lembu
Sekiranya Mommy mengidamkan stik, jangan risau! Mommy boleh menikmatinya selagi ia dimasak dengan baik.
Stik kaya dengan protein dan zat besi yang membantu perkembangan bayi.
Namun, Mommy perlu elakkan bahagian lemak dan pastikan tidak mengambil stik yang kurang masak kerana ia boleh membuatkan Mommy keracunan makanan.
Ayam
Ayam adalah pilihan yang sangat selamat untuk Mommy.
Kaya dengan protein, ia membantu menjaga kesihatan Mommy dan perkembangan bayi.
Pastikan ayam dimasak sepenuhnya sebelum dimakan.
Itik – Pilihan Daging dan Ayam yang Selamat untuk Ibu Hamil
Itik juga selamat untuk Mommy. Ia melindungi Mommy daripada kerosakan saraf dan membantu mencegah kecacatan kelahiran.
Walau bagaimanapun, pastikan itik dimasak dengan sempurna bagi mengelakkan sebarang jangkitan.
Angsa
Angsa baik untuk Mommy kerana ia menyokong kesihatan tulang dan gigi.
Lemak dalam angsa juga membantu menurunkan kolesterol.
Seperti biasa, pastikan Mommy memasaknya sepenuhnya.
Daging Biri-Biri
Daging biri-biri juga adalah pilihan yang sihat untuk Mommy kerana ia kaya dengan protein dan mineral yang penting untuk kehamilan.
Pastikan ia dimasak dengan baik ya, Mommy!
Daging Babi
Daging babi juga boleh dimakan oleh Mommy jika dimasak dengan baik. Ia mengandungi protein, vitamin, dan lemak yang membantu pertumbuhan janin.
Jadi, macam mana sekalipun, Mommy tetap perlu pastikan daging ini dimasak sempurna untuk mengelakkan sebarang risiko kesihatan.
Bahagian Pinggang Babi – Pilihan Daging dan Ayam yang Selamat untuk Ibu Hamil
Bahagian pinggang babi selamat dimakan oleh bakal ibu, asalkan dimasak dengan sempurna.
Daging ini kaya dengan nutrien dan vitamin yang penting untuk perkembangan janin.
Namun, penting untuk memastikan ia dimasak sepenuhnya bagi mengelakkan risiko pencemaran cacing parasit yang boleh membahayakan kesihatan.
Burung Puyuh
Burung puyuh adalah daging yang sihat dan membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) tanpa lemak tepu yang membahayakan.
Ia sesuai untuk Mommy yang menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi.
Arnab – Pilihan Daging dan Ayam yang Selamat untuk Ibu Hamil
Arnab juga selamat dimakan dan kaya dengan kalsium serta protein yang membantu perkembangan tulang dan gigi bayi Mommy.
Ayam Belanda (Turkey)
Ayam belanda mempunyai banyak protein yang membantu perkembangan tulang dan otak bayi Mommy.
Namun, Mommy perlu memastikan ia dimasak sepenuhnya sebelum dimakan.
Tulang Babi
Tulang babi adalah sumber yang baik kerana ia mengandungi lemak dan kolagen yang mudah diserap oleh tubuh, memberikan manfaat anti-penuaan serta menyokong perkembangan tulang dan saraf bayi.
Ayam Tulang Hitam
Ayam tulang hitam juga merupakan pilihan yang baik, membantu mengatasi anemia kekurangan zat besi dan meningkatkan kecergasan fizikal serta sistem imun.
Mineral penting yang terdapat dalam ayam ini turut menyokong pertumbuhan tulang dan badan bayi.
Daging Rusa
Pengambilan daging rusa perlu dilakukan dengan sederhana; ia dapat membantu mengurangkan risiko hiperlipidemia dan eklampsia pramatang, tetapi pengambilan berlebihan boleh menyebabkan sembelit.
Pilihan Daging dan Ayam Ibu Hamil Perlu Ambil Secara Sederhana
Kaki Ayam
Kaki ayam selamat dimakan tetapi Mommy perlu mengambilnya secara sederhana kerana ia kaya dengan kolesterol.
Pedal Ayam
Mommy juga boleh memakan pedal ayam, termasuk pedal itik, kerana ia membantu dalam pertumbuhan sel, meningkatkan imuniti, dan peredaran darah.
Namun, penggunaannya harus dihadkan bagi mengelakkan risiko terhadap aliran darah dan serangan jantung.
Daging Lembu Kering – Pilihan Daging dan Ayam Ibu Hamil Perlu Ambil Secara Sederhana
Mommy boleh makan daging lembu kering secara sederhana kerana kandungan garamnya yang tinggi.
Ia juga mungkin mengandungi bakteria listeria yang boleh menyebabkan toksoplasmosis dan cirit-birit.
Bakteria jenis ini juga berupaya menjejaskan bayi anda dan menyebabkan keguguran jika dijangkiti di awal kehamilan.
Jadi berhati-hatilah.
Bacon
Bacon juga boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan loya semasa mengandung, jadi Mommy perlu berhati-hati dan mengambilnya dalam kuantiti kecil sahaja.
Kaki Babi – Pilihan Daging dan Ayam Ibu Hamil Perlu Ambil Secara Sederhana
Kaki babi juga boleh dimakan kerana kandungan kolagennya yang baik untuk kulit, tetapi hadkan pengambilan disebabkan paras kolesterol yang tinggi.
Pilihan Daging dan Ayam yang Ibu Hamil Perlu Elakkan
Burung pipit – Pilihan Daging dan Ayam yang Ibu Hamil Perlu Elakkan
Bakal ibu disarankan untuk tidak memakan burung pipit.
Walaupun ia mengandungi nutrien, potensi parasit yang ada dan statusnya sebagai haiwan yang dilindungi menjadikannya tidak selamat dan haram untuk dimakan.
Sosej Daging Babi
Sosej daging babi dan semua jenis sosej perlu dielakkan kerana ia mengandungi bahan tambahan makanan yang tidak sesuai untuk Mommy.
Burung Merpati
Seperti burung pipit, merpati juga tidak boleh dimakan oleh Mommy kerana kandungan lemak yang tinggi, yang mungkin menyumbang kepada penambahan berat badan yang tidak diingini.
Hati Angsa
Hati angsa yang belum dimasak mungkin mengandungi bakteria listeria yang boleh menyebabkan jangkitan serius pada Mommy dan bayi.
Bak Kut Teh
Mommy mungkin suka Bak Kut Teh, tetapi Mommy perlu elakkannya semasa hamil kerana herba cina yang digunakan mungkin membahayakan kehamilan Mommy.
Daging dan ayam adalah sumber protein penting semasa kehamilan, tetapi Mommy perlu memilih dengan teliti untuk memastikan Mommy dan bayi mendapat nutrisi yang baik.
Ingat, makan secara sihat dan seimbang selalu ya Mommy!
Rujukan
- https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant
- https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Tambah ilmu mengenai diet ibu hamil di SINI!