Dalam pemakanan anak kecil, pilihan makanan yang seimbang dan penuh nutrisi amat penting bagi memastikan perkembangan fizikal, mental, dan imuniti mereka.
Bagi Mommy yang sering tertanya-tanya mengenai makanan yang sesuai seperti jenis telur, produk soya dan pilihan kacang yang bagus untuk anak, ini adalah panduan penuh untuk membantu Mommy membuat keputusan yang tepat dalam menyusun diet si manja.
Highlighted
Jenis Telur, Produk Soya dan Pilihan Kacang yang Bagus untuk Anak
Kacang Merah – Pilihan Kacang Yang Bagus Untuk Anak
Kacang merah kaya dengan antioksidan, asid folik, dan zat besi, yang sangat baik untuk perkembangan anak kecil Mommy.
Ia dapat membantu menguatkan sistem imun dan pencernaan si manja, selain memberikan tenaga yang cukup untuk aktiviti seharian.
Penting untuk Mommy memastikan kacang ini dimasak lebih lama agar mudah dihadam oleh anak kecil.
Kacang Parang atau Kacang Fava
Kacang parang mengandungi serat tinggi dan protein tanpa lemak, membantu dalam perkembangan saraf dan fizikal anak Mommy.
Nutrien yang terkandung di dalamnya juga menyokong sistem imun si manja.
Namun, Mommy perlu memantau kemungkinan alahan yang mungkin timbul.
Kacang Buncis – Pilihan Kacang Yang Bagus Untuk Anak
Kaya dengan vitamin, zat besi, dan nutrien lain, kacang hijau dapat membantu meningkatkan imuniti dan metabolisme anak kecil.
Selain menyokong perkembangan fizikal dan otak mereka, kacang hijau juga mudah dimakan jika dipotong kecil atau dikukus terlebih dahulu.
Kacang Soya – Pilihan Kacang Yang Bagus Untuk Anak
Soya adalah sumber protein dan kalsium yang hebat untuk pertumbuhan tisu dan otot anak kecil.
Ia juga menyokong kesihatan jantung dan tulang.
Namun, Mommy perlu berhati-hati kerana soya adalah alergen yang biasa di kalangan kanak-kanak.
Kacang Pelari Merah
Kacang pelari merah adalah pilihan hebat kerana ia lembut dan penuh dengan serat, protein, dan vitamin penting.
Ia membantu dalam tumbesaran serta meningkatkan selera makan anak kecil Mommy.
Selain itu, kacang merah juga baik untuk sistem imun dan pencernaan mereka.
Mommy boleh mencuba membuat puding daripada kacang ini untuk variasi menu.
Kacang Kuda – Pilihan Kacang Yang Bagus Untuk Anak
Kacang kuda kaya dengan karbohidrat dan folat, bagus untuk meningkatkan tahap tenaga si kecil.
Kekacang ini juga membantu dalam perkembangan fizikal dan otak mereka.
Mommy hanya perlu memastikan ia direbus atau dikukus dengan baik untuk elak risiko tercekik.
Lentil – Pilihan Kacang Yang Bagus Untuk Anak
Lentil adalah sumber zat besi dan protein yang penting untuk pertumbuhan si manja.
Selain itu, lentil juga membantu dalam pencernaan yang sihat, menjadikannya makanan yang sesuai untuk anak kecil Mommy.
Telur Ayam
Telur ayam merupakan makanan yang kaya dengan protein, membantu dalam perkembangan otak dan kekuatan fizikal anak kecil Mommy.
Namun, Mommy perlu memastikan telur dimasak sepenuhnya dan memantau sebarang tanda alahan.
Telur Itik
Telur itik tinggi dengan zat besi dan kalsium, sangat baik untuk perkembangan tulang si manja.
Walau bagaimanapun, elakkan memberi telur masin kerana kandungan natrium yang tinggi.
Pastikan telur dimasak dengan sempurna.
Telur Puyuh
Telur puyuh mengandungi nutrien penting seperti zat besi dan vitamin, baik untuk pertumbuhan dan metabolisme anak kecil.
Sebelum diberi kepada si kecil, pastikan telur puyuh dimasak dengan betul.
Taugeh
Taugeh penuh dengan vitamin, kalsium, dan serat, membantu dalam perkembangan gigi, otak, dan tulang anak kecil Mommy.
Walau bagaimanapun, Mommy perlu memastikan taugeh dimasak dengan baik dan berhati-hati terhadap alahan.
Tempe
Tempe adalah sumber protein, vitamin, dan mineral yang rendah garam serta karbohidrat.
Ia baik untuk kesihatan tulang dan pencernaan si kecil, membantu mengurangkan keradangan dan tahap kolesterol.
Mommy perlu memotong tempe kepada saiz yang kecil untuk mengelakkan risiko tercekik, serta berhati-hati terhadap alahan yang mungkin berlaku.
Tauhu
Tauhu adalah makanan yang kaya dengan protein dan vitamin, baik untuk kesihatan tulang dan pergigian anak kecil Mommy.
Walau bagaimanapun, Mommy perlu mengawasi sebarang tanda alahan yang mungkin timbul selepas pengambilan tauhu.
Edamame
Edamame kaya dengan serat, vitamin, folat, dan antioksidan, membantu membina tisu dan sel anak kecil.
Namun, Mommy perlu memastikan edamame disediakan dengan baik untuk mengelakkan risiko tercekik, dan mengawasi sebarang tanda alahan.
Jenis Telur, Soya & Kacang untuk Anak yang Perlu Diambil Secara Sederhana
Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan sumber pemakanan yang hebat untuk anak-anak.
Kaya dengan kalsium, mineral, dan vitamin, kacang hijau berperanan penting dalam menyokong kesihatan kulit serta perkembangan tulang kanak-kanak.
Kandungan kolesterol dan lemak yang rendah menjadikannya pilihan yang baik.
Namun, Mommy perlu memberikan kacang hijau dalam jumlah sederhana kerana ia mungkin sukar dihadam oleh sistem pencernaan kanak-kanak kecil.
Kacang Ginjal atau Kacang Buah Pinggang
Kacang buah pinggang juga boleh dimasukkan dalam diet kanak-kanak.
Ia mengandungi zat besi, folat, serat, dan mineral yang menyokong peningkatan tenaga serta menguatkan sistem imun.
Khasiatnya turut membantu pertumbuhan fizikal dan perkembangan otak anak kecil.
Di samping itu, kacang buah pinggang boleh meningkatkan sistem pencernaan kanak-kanak, namun pastikan jumlah pengambilan adalah kecil kerana ia boleh menyebabkan gas.
Kacang Hitam
Kacang hitam kaya dengan serat yang baik untuk penghadaman.
Ia membantu memastikan anak kecil Mommy mendapat serat yang diperlukan untuk kesihatan sistem penghadaman.
Walau bagaimanapun, kacang hitam mengandungi phytohemagglutinin, sebatian yang boleh menjadi toksik jika dimakan dalam kuantiti yang besar atau jika tidak dimasak dengan sempurna.
Jadi, pastikan kacang ini diberikan dengan sederhana dan dimasak dengan betul.
Jenis Telur, Soya & Kacang untuk Anak yang Perlu Dielakkan
Telur Abad atau Telur Padi
Telur abad adalah salah satu makanan yang Mommy harus elakkan untuk kanak-kanak kecil.
Kandungan kolesterol dan plumbum yang tinggi dalam telur ini boleh memberi kesan negatif kepada perkembangan kanak-kanak, menjadikannya tidak sesuai dimasukkan dalam diet.
Telur Emu
Telur emu juga bukan pilihan yang sesuai untuk kanak-kanak kecil.
Risiko pencemaran bakteria dalam telur emu yang mentah atau kurang masak boleh menyebabkan keracunan makanan.
Sebaiknya, tunggu sehingga anak-anak lebih besar sebelum membenarkan mereka mencuba makanan ini.
Kacang Sepat
Kacang sepat mentah mengandungi bahan kimia beracun yang berbahaya kepada kanak-kanak kecil.
Mommy harus memastikan kacang ini dielakkan dalam pemakanan anak-anak untuk mengelakkan sebarang risiko keracunan.
Pemilihan makanan yang betul amat penting dalam membentuk kesihatan dan perkembangan kanak-kanak kecil.
Mommy perlu mengambil langkah yang bijak dalam menyusun menu harian anak-anak supaya
Telur, kekacang, dan soya adalah pilihan makanan yang selamat dan berkhasiat untuk anak kecil Mommy, dengan syarat penyediaannya betul dan sebarang alahan dipantau.
Dengan memastikan anak Mommy mendapat nutrien yang mencukupi, Mommy dapat menyokong perkembangan yang sihat dan seimbang.
Rujukan:
- https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/index.html
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate/
- https://www.yummytoddlerfood.com/100-foods-for-toddlers/
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Jom Mommy! Tambah ilmu dan terokai banyak lagi info dan perkongsian menarik yang lain di SINI!