Selama tempoh kehamilan, penting bagi Mommy untuk menjaga pemakanan anda dengan lebih rapi dan memberi tumpuan kepada makanan yang kaya dengan nutrien. Salah satu buah kering yang sangat dianjurkan untuk wanita hamil adalah kismis.
Kismis tidak hanya enak, tetapi juga kaya dengan pelbagai nutrien yang memberi faedah besar kepada perkembangan bayi dalam kandungan. Terdapat banyak kebaikan kismis untuk ibu mengandung yang perlu Mommy ketahui dan semua itu akan kami kongsikan dalam perkongsian ini!
Benar ke Makan Kismis Semasa Mengandung Berbahaya?
Ramai ibu hamil yang menganggap kismis bukanlah makanan terbaik ketika hamil dan ada juga yang mengganggap ia berbahaya kepada bayi dalam kandungan. Sebenarnya Mommy, anda dibolehkan menikmati kismis semasa mengandung kerana ia benar-benar selamat untuk dimakan. Bukan sahaja tidak ada kesan sampingan yang diketahui, tetapi kismis juga memberikan beberapa faedah.
Walau bagaimanapun, kesederhanaan adalah kunci utama dan janganlah Mommy mengambilnya secara berlebihan kerana di dalam kismis ini mengandungi kepekatan gula yang tinggi.
Adalah lebih baik sekiranya Mommy berunding dengan pakar kesihatan terutama jika Mommy berisiko menghidap diabetes kehamilan.
Kismis, juga dikenali sebagai anggur kering, atau kishmish, terdapat dalam pelbagai jenis seperti tanpa biji, emas, hitam, dan munakka (kismis coklat dengan biji).
Walaupun tertumpu pada gula dan kalori berbanding anggur segar, kismis menawarkan banyak manfaat kesihatan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk wanita hamil.
Dengan makan kismis semasa mengandung, Mommy tidak hanya memastikan kesihatan diri sendiri tetapi juga memberi nutrien penting kepada bayi yang sedang berkembang.
Oleh itu, adalah bijak untuk menjadikan kismis sebagai sebahagian daripada pemakanan harian semasa Mommy mengandung.
Di bawah ini terdapat beberapa kebaikan kismis untuk ibu mengandung yang baik untuk kesihatan Mommy dan bayi. Jom terokainya!
Senarai Kebaikan Kismis Untuk Ibu Mengandung
#1. Mencegah Anemia dengan Zat Besi dan Vitamin C
Salah satu faedah utama kismis untuk wanita hamil adalah mencegah anemia kerana ia mengandungi zat besi dan vitamin C. Anemia kekurangan zat besi adalah masalah biasa semasa kehamilan.
#2. Kebaikan Kismis Untuk Ibu Mengandung: Merawat Sembelit dengan Serat
Masalah sembelit sering dialami oleh wanita hamil, dan kismis dapat menjadi penyelesaian yang berkesan. Kandungan serat dalam kismis membantu memudahkan pergerakan usus, mengurangkan masalah pencernaan dan sembelit.
#3. Kesihatan Gigi dengan Asid Oleanolik dan Kalsium
Wanita hamil sering mengalami masalah gusi bengkak atau gingivitis. Kismis, kaya dengan asid oleanolik dan kalsium, dapat melindungi gigi dan gusi, menyumbang kepada kesihatan pergigian ibu hamil.
#4. Mencegah Kanser dan Penyakit Jantung
Kismis membantu mencegah barah dan penyakit jantung. Kandungan antosianin dalam kismis bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerosakan, mengurangkan risiko barah, strok, dan penyakit jantung.
#5. Bekalan Tenaga dengan Glukosa dan Gula Buah
Kismis adalah sumber glukosa dan gula buah yang baik. Pengambilan kismis dapat memberikan bekalan tenaga kepada ibu hamil dengan segera, membantu mengatasi keletihan dan kelesuan.
#6. Kebaikan Kismis Untuk Ibu Mengandung: Tulang Janin yang Kuat dengan Kalsium
Kismis kaya dengan kalsium, memberikan sokongan kepada perkembangan tulang bayi yang belum lahir. Ini penting untuk memastikan tulang bayi berkembang dengan kuat dan sihat.
#7. Penglihatan Janin yang Lebih Baik
Vitamin A dalam kismis membantu dalam perkembangan penglihatan janin, sementara kalsium menjadikan tulang lebih kuat. Kismis dapat membantu meningkatkan penglihatan mata bayi dan juga meningkatkan sistem imun.
#8. Kebaikan Kismis Untuk Ibu Mengandung: Mencegah Refluks Asid dengan Serat, Kalium, dan Magnesium
Kismis, yang kaya dengan serat, kalium, dan magnesium, dapat mencegah refluks asid. Ini adalah faedah tambahan kismis untuk wanita hamil yang membantu mengatasi masalah pencernaan dan keasidan.
#9. Mengatasi Morning Sickness
Ramai wanita hamil merasa lega dari loya dan muntah selepas mengambil kismis. Rasa yang menyenangkan dan peningkatan selera makan semasa morning sickness menjadikan kismis satu penyelesaian yang berkesan untuk morning sickness.
#10. Kebaikan Kismis Untuk Ibu Mengandung: Meningkatkan Selera Makan dan Menyediakan Nutrien
Kismis, dengan kandungan serat, magnesium, dan kalium, membantu mencetuskan rasa lapar dan menyediakan nutrien penting untuk pertumbuhan bayi. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pengambilan berlebihan juga boleh membawa risiko tertentu.
#11. Sumber Nutrien yang Kaya
Kismis mengandungi pelbagai nutrien penting seperti vitamin, mineral, zat besi, dan protein yang sangat diperlukan untuk perkembangan si kecil dalam rahim. Pemakanan yang seimbang dengan kismis dapat memberikan sokongan nutrisi yang mencukupi.
#12. Kekuatan Otot yang Lebih Baik
Makan kismis dapat memberikan faedah kepada kekuatan otot. Ini adalah kelebihan tambahan yang boleh membantu wanita hamil untuk menjaga kecergasan tubuh mereka dan mengurangkan keletihan otot.
#13. Mengandungi Antioksidan
Kismis kaya dengan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel badan daripada kerosakan radikal bebas. Ini dapat memberikan perlindungan tambahan kepada bayi dalam rahim daripada faktor-faktor luar yang boleh merosakkan sel-sel.
#14. Meningkatkan Keseimbangan Gula Darah
Kismis juga dapat membantu mengawal keseimbangan gula darah. Ini penting untuk wanita hamil, membantu mengurangkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan dengan gula darah tinggi.
Memasukkan kismis ke dalam diet kehamilan anda dapat menyumbang kepada perjalanan yang lebih sihat dan selesa. Ingatlah untuk menikmatinya secara sederhana, dan bagi Mommy yang mempunyai masalah kesihatan tertentu, berunding dengan pakar kesihatan merupakan pilihan yang baik.
Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan info pemakanan terbaik ketika hamil di SINI.