13 Jenis Makanan Laut Untuk Ibu Mengandung

Makanan laut adalah antara pilihan makanan yang sangat digemari ramai, tetapi adakah ia sesuai untuk dimakan semasa mengandung?

Kami akan kongsikan panduan untuk bakal ibu tentang makanan laut untuk ibu mengandung yang selamat untuk dinikmati dan yang patut dielakkan.

Jenis Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung

1. Salmon – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung

Highlighted

Salmon adalah pilihan yang sangat baik untuk ibu mengandung.

Ia kaya dengan asid lemak omega-3 yang penting untuk kesihatan jantung Mommy dan perkembangan otak bayi.

Namun, pastikan Mommy mengelakkan salmon mentah.

2. Sardin

Sardin juga selamat dimakan. Ia penuh dengan kalsium dan asid lemak omega-3, yang membantu perkembangan otak bayi Mommy serta menyokong kesihatan tulang Mommy sendiri.

3. Ikan Siakap

Ikan siakap boleh membantu mencegah edema (bengkak) dan meningkatkan fungsi endokrin. Ia juga baik untuk tumbesaran bayi Mommy.

4. Ikan Keli

Ikan keli mengandungi nutrien yang menyokong kesihatan jantung dan perkembangan tulang bayi Mommy.

Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko bengkak semasa kehamilan.

5. Bawal Perak – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung

Bawal perak membantu menurunkan tahap kolesterol dan mencegah anemia serta edema semasa hamil.

6. Tilapia

Tilapia kaya dengan mineral yang membantu mencegah kekejangan dan menyokong perkembangan tulang serta sistem saraf bayi Mommy.

7. Sotong

Sotong mengandungi protein dan asid amino yang penting untuk kesihatan Mommy dan tumbesaran bayi.

Elakkan versi snek yang mengandungi pengawet.

8. Udang

Selain itu, Mommy juga boleh makan udang. Udang membantu dalam perkembangan tulang bayi Mommy dan mengawal tekanan darah semasa hamil.

9. Sotong Kurita – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung

Sotong ini kaya dengan kalsium dan zat besi, yang penting untuk kesihatan Mommy dan bayi.

Ia juga rendah merkuri, menjadikannya pilihan yang selamat.

10. Obor-obor

Obor-obor juga selamat dimakan ibu hamil. Ia mengandungi mineral, vitamin serta iodin yang membantu mengurangkan risiko hipotiroidisme.

11. Ikan Sebelah

Ikan sebelah adalah rendah lemak dan merkuri, dengan DHA yang baik untuk perkembangan mental bayi.

12. Ikan Kod

Selain itu, ikan kod juga selamat dimakan ibu hamil.

Kalau Mommy nak tahu, antara khasiat ikan kod, ia boleh menggalakkan perkembangan otak bayi dan membantu mengurangkan keletihan Mommy.

Ia juga rendah merkuri, menjadikannya pilihan yang baik.

13. Ikan Bilis – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung

Ikan bilis kaya pula dengan kalsium, yang menyokong perkembangan tulang bayi dan mencegah anemia semasa hamil.

Antara khasiat lain ikan bilis, ia mampu mengurangkan bengkak dan mencegah hipertensi semasa kehamilan.

Makanan Laut yang Perlu Dimakan Secara Sederhana Ibu Mengandung

1. Belut

Belut selamat dimakan secara sederhana dan Mommy harus memasaknya dengan baik untuk mengelakkan risiko keracunan makanan.

2. Kerapu

Kerapu juga selamat dimakan ibu hamil, tetapi hanya sekali seminggu kerana kandungan merkuri yang tinggi.

3. Sotong

Sotong boleh mengelakkan kekejangan dan anemia serta menggalakkan tumbesaran bayi, tetapi ia juga boleh menyebabkan senak.

Oleh itu, Mommy dinasihatkan untuk makan secara sederhana.

4. Kerang Laut

Mommy boleh makan kerang laut jika tidak alah, tetapi pastikan ia dimasak dengan sempurna untuk mengelakkan keracunan makanan.

5. Udang Galah

Udang galah kaya dengan protein dan mineral, tetapi ia boleh meningkatkan kolesterol.

Jadi, Mommy perlu makan dengan berhati-hati.

Makanan Laut yang Tidak Selamat untuk Dimakan Ibu Mengandung

1. Abalon

Abalon tidak selamat dimakan semasa hamil kerana ia memeakan alga yang boleh mengandungi toksin berbahaya.

2. Kaviar – Makanan Laut Tidak Selamat untuk Ibu Mengandung

Kaviar yang tidak dipasteurisasi mungkin tercemar dengan bakteria listeria, jadi Mommy harus mengelakkannya.

3. Siput Lala

Siput lala boleh menyebabkan hepatitis A jika tidak dimasak dengan baik, jadi lebih baik dielakkan.

4. Ketam – Makanan Laut Tidak Selamat untuk Ibu Mengandung

Mommy perlu mengelak daripada memakan ketam kerana risiko toksin dan merkuri yang boleh membahayakan kehamilan.

Selain itu, jika ketam tidak disediakan atau dimasak dengan betul, terdapat kemungkinan jangkitan listeria yang juga membahayakan kesihatan ibu dan bayi.

5. Siput Laut

Siput laut boleh menyebabkan senak dan berisiko membawa keracunan makanan jika tidak dimasak dengan sempurna.

Ibu hamil harus mengelak makan kerang sungai kerana ia mungkin mengandungi toksin.

Oleh itu, anda mungkin mengalami keracunan makanan jika ia tidak disediakan dengan betul sebelum dimakan.

6. Kerang Sungai

Kerang sungai mungkin mengandungi toksin yang boleh menyebabkan keracunan makanan jika tidak dimasak dengan betul.

7. Kerang Darah

Kerang darah juga tidak selamat dimakan kerana risiko keracunan makanan.

Mommy perlu sentiasa berhati-hati dalam memilih makanan laut yang selamat semasa hamil.

Apa yang Mommy makan akan memberi kesan kepada bayi, jadi pastikan untuk memilih makanan yang sihat pada masa yang kritikal ini.

Rujukan:

Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).

Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.

Tambah ilmu mengenai diet ibu hamil di SINI!