Keguguran seolah-olah dunia telah berakhir bagi mereka yang mengalaminya. Semasa hamil, perkara terakhir dalam fikiran adalah keguguran. Tetapi, hal ini bukanlah satu perkara yang luar biasa. Namun begitu, ramai wanita yang akan mengalami kelukaan dan kesedihan dari segi fizikal dan emosi. Oleh yang demikian, penting untuk menjaga diri dari kedua-dua aspek ini selepas berlakunya keguguran.

Penjagaan Fizikal Selepas Keguguran:

Terdapat beberapa cara untuk menjaga diri anda selepas keguguran:

1. Rehat

Anda akan mengalami trauma. Badan dan minda anda perlukan masa untuk sembuh. Berehat sebanyak yang mungkin, terutama pada waktu dan hari kehilangan bayi anda. Cuba untuk tidur, walaupun ianya sukar untuk dilakukan. Cuba untuk minum susu yang suam untuk membolehkan anda untuk tidur. Anda juga patut merenggangkan diri anda sebanyak yang mungkin.

2. Ubatan

Keguguran boleh menyebabkan kekejangan dan kesakitan. Tahap kesakitan bergantung kepada cara keguguran. Berbincanglah dengan doktor dan ambil ubat tahan sakit seperti ibuprofen untuk kelegaan. Anda juga boleh meminta nasihatnya sebelum mengambil ubatan seperti cyclopam dan buscopan, ia adalah antipasmodik. Kesakitan yang teruk akan hilang dalam beberapa hari. Tetapi jika kesakitan anda tidak berkurang, anda perlu ke hospital.

3. Periksa Suhu Badan Anda

Penting untuk anda mengambil tahu tentang suhu badan anda sekurang-kurangnya 5 hari selepas keguguran. Jika thermometer melebihi 99.7 degree F, hubungi doktor anda. Demam selepas keguguran boleh mengakibatkan infeksi.

klik di sini untuk dapatkan barangan bayi murah!

4. Kekalkan Kebersihan

Anda perlu kekalkan kebersihan selepas keguguran. Gunakan lampin atau tampon untuk menangani pendarahan akibat keguguran. Anda juga perlu mandi sekali atau dua kali sehari. Tetapi walau apapun, jangan gunakan pencuci untuk mencuci bahagian sulit anda. Jika anda berbuat demikian ia akan membawa kepada jangkitan.

klik di sini untuk dapatkan barangan bayi murah!

5. Pad panas dan sejuk

Ramai wanita mengalami kepeningan selepas bersalin. Gunakan pad panas dan sejuk untuk mendapatkan kelegaan. Anda juga boleh gunakan cara ini untuk kekejangan di bahagian abdomen.

6. Pemakanan Sihat

Badan anda memerlukan nutrisi untuk sembuh dari keguguran. Jadi, ikuti diet yang sihat untuk memberi tenaga pada badan anda. Diet seimbang diperlukan. Pastikan sajian anda mengandungi protein, karbohidrat, fiber dan fat. Cuba banyakkan kalsium dan juga iron. Anda juga boleh tambahkan makanan berikut pada diet enda:
Susu dan tenusu
Makanan laut seperti sardine dan salmon
Sayur hijau
Buahan

Selain itu, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.

7. Elakkan Seks

Untuk beberapa bulan pertama selepas kerguguran elakkan seks sebagaimana badan anda perlukan rehat. Jika anda bersedia, bincang dengan doktor sebelum membuat perancangan keluarga. Gunakan kontraseptif, jika anda tidak mahukan zuriat.

Penjagaan Mental Selepas Keguguran:

Keguguran bukan hanya pada badan namun ia juga melemahkan emosi anda. Ambil penjagaan mental yang betul selepas keguguran, anda perlu mengikuti langkah ini:

1. Benarkan Diri Anda Menangis

Highlighted

Anda telah kehilangan bayi anda, tidak kira walau ia diawal kehamilan. Anda mempunyai hak untuk bersedih diatas kehilangan anda. Ambil sedikit masa. Tidak ada tarikh luput untuk menjadi seperti biasa. Minta bantuan pakar, jika diperlukan.

2. Bercakap

Apabila anda berdepan dengan kesedihan, anda perlu beri ruang untuk perasaan anda. Bercakap dengan seseorang – kawan, keluarga atau pakar. Ia adalah normal untuk berperasaan demikian, tetapi jangan terlalu sedih terutamanya dengan pasangan anda. Ingat, dia juga kehilangan anaknya juga.

3. Memahami

Keguguran boleh diperbetulkan. Anda mungkin kehilangan bayi anda secara fizikal, tetapi pasangan anda telah kehilangan sebahagian hidupnya. Dia mungkin menangis seperti anda. Tetapi ia tidak bermakna dia tidak terluka. Fahami pasangan anda.

4. Senaman

Apabila anda sudah bersedia, cuba untuk bersenam. Senaman yang bagus menghasilkan endorphin pada badan yang akan mengurangkan tekanan. Cuba senaman yang ringan seperti berjalan. Anda boleh berlari jika boleh dan melakukan senaman lain.

5. Ubatan

Jika anda mengalami masa sukar menangani tekanan, minta pertolongan pakar. Jika anda berkerja, berikan masa sebelum anda kembali berkerja. Dan jika anda merancang untuk hamil semula, berbincanglah dengan doktor.

Apa yang penting, buang rasa bersalah itu. Ramai wanita menyalahkan diri sendiri di atas kehilangan bayi. Jangan. Kebanyakan keguguran di luar kawalan. Jadi rawatlah minda dan badan anda.

Artikel ini dipetik dari HowToTackleMiscarriage