Menurut satu kajian baru, kanak-kanak perlu minum antara 10 dan 14 cawan setiap hari.
Musim panas semakin hampir, dan cuaca menjadi makin panas. Adakah anda minum air yang cukup? Ramai kanak-kanak tidak, menurut satu kajian baru diterbitkan dalam American Journal Kesihatan Awam.
Penulis utama kajian itu, Erica Kenney, seorang saintis di T.H. Harvard Chan Sekolah Kesihatan Awam, asalnya merancang untuk melihat jumlah minuman manis kanak-kanak telah ambil di sekolah. Walaubagaimanapun, semasa penyelidikan beliau dia mendapati bahawa ramai kanak-kanak tidak minum air yang cukup.
Kenney dan pasukannya mengkaji data daripada sekumpulan 4,000 kanak-kanak, lingkungan umur 6 hingga 19 tahun, antara tahun 2009 dan 2012. Data yang diambil dari Kajian Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan, satu kajian pada kesihatan kanak-kanak di Amerika Syarikat yang dijalankan setiap tahun oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Ketika melihat hasil kajian, beliau mendapati bahawa lebih daripada separuh daripada kanak-kanak yang mengambil bahagian ialah dehidrasi. Dalam kumpulan itu, kanak-kanak lelaki merupakan 76% lebih banyak berbanding kanak-kanak perempuan tidak mempunyai air yang mencukupi dalam sistem mereka. Hampir satu per empat daripada kanak-kanak dalam kajian itu dilaporkan tidak sama sekali minum air kosong.
“Penemuan ini adalah penting kerana mereka mengetengahkan isu kesihatan yang berpotensi tidak diberi banyak perhatian pada masa lalu,” kata Kenney dalam satu kenyataan. “Walaupun bagi kebanyakan kanak-kanak ini bukanlah satu ancaman kesihatan dramatik segera, ini adalah satu isu yang benar-benar boleh mengurangkan kualiti hidup dan kesejahteraan ramai kanak-kanak dan remaja.”
klik di sini untuk dapatkan barangan bayi murah!
Berapa banyak yang cukup?
Tubuh manusia terdiri daripada 60% air. Ia mengawal suhu badan, menghantar oksigen ke seluruh badan, membantu dalam penghadaman, dan melakukan pelbagai tugas-tugas lain yang menjaga tubuh kita sihat.
Kurang minum air boleh membawa kepada masalah kesihatan seperti sakit kepala, cepat marah, prestasi fizikal yang lemah, dan isu-isu yang lebih serius. Badan anda memerlukan lebih banyak air apabila anda berada di kawasan iklim panas apabila anda aktif secara fizikal, dan jika anda demam.
Perpustakaan Pertanian Kebangsaan Amerika Syarikat berkata, secara purata, kanak-kanak memerlukan antara 10 hingga 14 cawan air setiap hari. Air ini boleh datang daripada campuran minuman dan makanan yang mengandungi jumlah air yang tinggi, seperti saderi, tembikai, atau tomato. Ia juga disyorkan bahawa cecair datang daripada air daripada minuman bergula yang tinggi kalori dan boleh membawa kepada masalah berat badan.
“Berita baiknya adalah ini merupakan satu masalah kesihatan awam dengan penyelesaian yang mudah,” kata pengarang kanan pada sosiologi kesihatan kajian dan profesor di Harvard University, Steven Gortmaker. “Jika kita boleh memberi tumpuan kepada membantu kanak-kanak minum lebih banyak air – kos rendah, minuman tiada kalori – kita boleh meningkatkan status penghidratan mereka, yang boleh membenarkan ramai kanak-kanak berasa lebih baik dan melakukan yang lebih baik sepanjang hari di sekolah.”
klik di sini untuk dapatkan barangan bayi murah!
Tips untuk kekal hidrat
Pusat Kawalan Penyakit Amerika Syarikat menawarkan petua berikut bagi orang untuk diamalkan:
– Bawa botol air untuk akses mudah.
– Bekukan beberapa air dalam botol air selamat beku. Bawa satu bersama anda untuk air yang sejuk sepanjang hari.
– Pilih air daripada minuman manis bergula. Tip ini juga boleh membantu dengan pengurusan berat badan. Menggantikan air untuk satu 20 auns gula-manis soda akan menjimatkan kira-kira 240 kalori.
– Pilih air kosong daripada minuman lain apabila makan di luar. Secara umumnya, anda akan menjimatkan wang dan mengurangkan kalori.
– Tambah hirisan limau atau lemon dalam air anda. Ini boleh meningkatkan rasa, dan anda mungkin minum lebih banyak air daripada biasa anda lakukan.
Artikel ini dipetik daripada www.timeforkids.com