Minuman yang sihat memainkan peranan penting dalam memastikan kanak-kanak kecil kekal terhidrat dan menerima nutrien yang diperlukan untuk tumbesaran mereka. Penting untuk Mommy memahami minuman mana yang sesuai dan bermanfaat untuk kesihatan anak kecil Mommy.
Di bawah ini adalah panduan lengkap mengenai minuman kanak kanak yang selamat serta minuman yang perlu dielakkan untuk memastikan kesihatan si kecil Mommy.
Highlighted
Jenis Minuman untuk Anak Anak yang Sihat dan Selamat
1. Air Kosong – Minuman untuk Anak Anak yang Sihat
Air kosong adalah pilihan utama dan wajib untuk menjaga kesihatan anak kecil Mommy.
Anak kecil Mommy perlu minum sekurang-kurangnya 1-4 cawan air setiap hari.
Air membantu mengekalkan hidrasi, melancarkan peredaran darah, dan menyokong sistem pencernaan anak.
Pastikan anak kecil Mommy minum air yang mencukupi setiap hari untuk mengelakkan dehidrasi.
2. Susu Ibu – Minuman untuk Anak Anak yang Penuh Khasiat
Susu ibu adalah pilihan yang sangat baik untuk kanak-kanak kecil kerana ia mengandungi banyak nutrien penting seperti protein, vitamin, dan lemak.
Nutrien ini bukan sahaja membantu sistem penghadaman dan imuniti anak kecil Mommy, tetapi juga memastikan mereka mendapat penambahan berat badan yang sihat.
3. Susu Lembu
Susu lembu adalah sumber kalsium dan protein yang baik untuk perkembangan tulang, gigi, dan otot anak kecil Mommy.
Ia juga membantu dalam penyerapan kalsium yang lebih baik dan menyokong kesihatan jantung serta mengawal tekanan darah.
Mommy boleh mempertimbangkan untuk memberi susu lembu selepas anak berusia 12 bulan, bergantung kepada kesesuaian.
4. Susu Kambing – Minuman untuk Anak Anak yang Penuh Nutrien
Susu kambing juga merupakan pilihan minuman kanak kanak yang baik kerana ia mengandungi pelbagai nutrien penting seperti protein, kalsium, kalium, dan vitamin.
Ia membantu dalam tumbesaran kanak-kanak kecil, tetapi Mommy perlu berhati-hati kerana susu kambing mengandungi kurang folat berbanding keperluan pemakanan kanak-kanak biasa.
Sebaiknya, dapatkan nasihat doktor sebelum memperkenalkan susu kambing.
5. Susu Formula
Susu formula adalah pilihan yang sesuai sekiranya anak kecil Mommy tidak menyusu badan.
Minuman kanak kanak ini mengandungi nutrien yang menyokong tumbesaran dan perkembangan anak kecil serta membantu mengurangkan risiko pelbagai jangkitan seperti cirit-birit, jangkitan telinga, dan masalah pernafasan.
Mommy boleh memberi susu formula kepada anak kecil berusia 12 bulan ke atas.
6. Air Barli – – Minuman untuk Anak Anak yang Berkhasiat
Air barli adalah pilihan jenis minuman untuk anak yang kaya dengan nutrien dan sering digunakan oleh Mommy sebagai makanan tambahan.
Ia juga berfungsi sebagai penggalak tenaga dan boleh membantu dalam mengurangkan demam serta menyembuhkan cirit-birit pada anak kecil Mommy.
7. Jus Kelapa
Jus kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan kaya dengan elektrolit.
Jenis minuman anak ini dapat membantu menghidrat semula badan si manja Mommy selepas aktiviti fizikal atau apabila mereka kurang sihat.
Jus kelapa mengandungi protein, vitamin B, asid amino, dan mineral yang menyokong kesihatan keseluruhan anak kecil.
Walau bagaimanapun, elakkan jus kelapa yang mengandungi gula tambahan atau perisa tiruan.
8. Jus Oren
Jus oren adalah sumber vitamin C yang bagus untuk perkembangan gigi dan tulang anak kecil Mommy. Vitamin C juga membantu dalam meningkatkan sistem imun.
Pastikan Mommy memilih jus oren tanpa gula tambahan untuk mengekalkan manfaat kesihatannya.
9. Susu Soya
Susu soya adalah alternatif yang sesuai untuk anak kecil Mommy yang mengalami alahan atau intoleransi terhadap susu lembu.
Susu soya mengandungi protein, kalsium, dan vitamin yang membantu meningkatkan imuniti serta perkembangan otak anak kecil.
10. Lassi Buah
Lassi buah ialah minuman yang dibuat daripada yogurt dan buah-buahan, yang sangat menyihatkan dan menyegarkan.
Ia sesuai diperkenalkan kepada anak kecil Mommy yang berumur 8 bulan ke atas.
Lassi buah membantu Mommy memperkenalkan pelbagai jenis buah-buahan ke dalam diet anak kecil seperti pisang, mangga, dan strawberi, semuanya mengandungi khasiat yang tinggi.
11. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah minuman bebas kafein yang selamat untuk kanak-kanak kecil.
Ia terkenal dengan sifat menenangkannya serta manfaat pemakanan yang boleh membantu melegakan kebimbangan, gas, cirit-birit, dan masalah pencernaan.
Selain itu, teh chamomile juga mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan serta melegakan selesema dan sakit tekak anak kecil Mommy.
Pastikan teh chamomile yang diberikan tidak mengandungi gula tambahan.
Minuman untuk Anak Anak yang Perlu Diberi Secara Sederhana
1. Minuman Yogurt
Minuman yogurt adalah pilihan yang baik kerana ia kaya dengan bakteria baik yang dapat membantu meningkatkan kesihatan usus si kecil.
Selain itu, minuman ini juga dapat memperkuat sistem imun.
Namun, Mommy perlu ingat bahawa minuman yogurt mungkin mengandungi gula yang tinggi, jadi pastikan untuk memberikan dalam jumlah yang sederhana.
2. Jus Berangan Air
Jus berangan air adalah pilihan yang selamat dan sihat. Ia rendah kalori serta kaya dengan vitamin B, zink, dan kalium yang baik untuk kesihatan si kecil.
Walaupun begitu, ada kemungkinan si kecil akan mengalami masalah penghadaman seperti kembung perut atau gas selepas meminumnya, jadi Mommy perlu memantau dengan teliti.
3. Teh Tanpa Gula
Teh tanpa gula boleh menjadi pilihan minuman yang baik jika diberikan dalam jumlah sederhana.
Flavonoid dalam teh boleh membantu menjaga kesihatan jantung serta memastikan si kecil kekal terhidrat.
Ia juga merupakan alternatif yang baik kepada minuman manis lain.
Mommy boleh menyajikan teh hangat atau sejuk, tetapi perlu berhati-hati kerana pengambilan teh berlebihan mungkin menyebabkan hiperaktif, kekotoran gigi, atau kekurangan kalsium.
Penting untuk mengelakkan teh hitam yang lebih kuat.
4. Jus Limau Nipis
Jus limau nipis juga merupakan pilihan yang bagus kerana ia kaya dengan vitamin C, yang penting untuk membantu penyerapan zat besi serta meningkatkan sistem imun si kecil.
Namun, kerana kandungan asid sitrik yang tinggi, ia boleh menyebabkan masalah penghadaman jika diambil dalam jumlah berlebihan.
Jadi, pastikan untuk memberikan dalam kuantiti sederhana.
Minuman untuk Anak Anak yang Perlu Dielakkan
1. Teh Hijau
Walaupun teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti antioksidan yang dapat memperbaiki kesihatan mulut, imuniti, dan kepadatan tulang, ia bukan pilihan yang baik untuk si kecil.
Kafein dalam teh hijau boleh menyebabkan masalah seperti hiperaktif, insomnia, tekanan darah tinggi, dan anemia.
Pengambilan yang berlebihan juga boleh menyebabkan sakit perut, loya, atau sembelit.
Elakkan memberikan lebih daripada 1 cawan teh hijau kepada si kecil.
2. Susu Berperisa
Susu berperisa seperti strawberi atau coklat tidak sesuai untuk diberikan kepada si kecil sebelum umur 2 tahun kerana kandungan gula tambahan yang tinggi.
Sebaiknya, Mommy hanya memberikan susu biasa yang lebih baik untuk kesihatan mereka.
3. Kopi – Minuman untuk Anak Anak Perlu Elak
Elakkan memberi kopi kepada anak kecil kerana kandungan kafein yang tinggi boleh menjejaskan mood serta menyebabkan masalah tidur dan kebimbangan.
Kopi juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan seperti loya dan sakit perut.
4. Teh Susu
Teh susu yang mengandungi gula tinggi perlu dielakkan kerana ia boleh membawa kepada masalah gula darah tinggi, diabetes, dan obesiti.
Selain itu, boba yang biasanya terdapat dalam teh susu boleh menjadi bahaya tercekik kepada si kecil.
5. Soda – Jenis Minuman Anak yang Tidak Sihat
Soda adalah salah satu minuman yang paling tidak sesuai untuk anak kecil.
Jenis minuman untuk anak ini tidak mengandungi sebarang nutrien penting dan dipenuhi dengan gula serta kalori yang tinggi.
Gula dalam soda boleh menyebabkan masalah seperti diabetes, obesiti, dan kerosakan gigi.
Kafein dalam soda juga boleh menyebabkan masalah tidur dan gugup.
6. Minuman Tenaga – Minuman untuk Anak Anak yang Berbahaya
Minuman tenaga mengandungi kafein dan gula yang sangat tinggi, menjadikannya tidak sesuai untuk kanak-kanak.
Pengambilan minuman tenaga boleh menyebabkan kesan buruk kepada kesihatan seperti hiperaktif, masalah tidur, serta risiko penyakit jantung.
Memilih jenis minuman anak yang sihat sangat penting untuk menyokong tumbesaran mereka dan mengekalkan kesihatan keseluruhan.
Mommy harus bijak dalam memilih minuman yang sesuai, mengutamakan yang semula jadi dan bebas gula tambahan agar anak kecil Mommy mendapat manfaat penuh daripada minuman tersebut.
Sentiasa pastikan mereka kekal terhidrat dengan air yang mencukupi setiap hari.
Rujukan:
- https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/index.html
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate/
- https://www.yummytoddlerfood.com/100-foods-for-toddlers/
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Jom Mommy! Tambah ilmu dan terokai banyak lagi info dan perkongsian menarik yang lain di SINI!