Selepas bersalin, pemulihan tubuh Mommy adalah amat penting, dan salah satu aspek utama dalam menjaga kesihatan ini ialah melalui pemilihan minuman untuk ibu berpantang yang sesuai.
Tidak semua minuman sesuai diminum kerana beberapa daripadanya boleh menghalang proses penyembuhan.
Highlighted
Dalam tempoh berpantang, Mommy perlu memilih minuman yang berkhasiat dan boleh membantu mengekalkan hidrasi serta mempercepatkan pemulihan.
Jom kita teliti minuman yang disarankan untuk diminum dan juga yang perlu dielakkan.
Jenis Minuman untuk Ibu Berpantang yang Sihat dan Selamat
1. Air Mineral – Minuman untuk Ibu Berpantang Paling Terbaik
Air mineral adalah minuman asas yang perlu Mommy ambil dengan kerap.
Ia membantu mengelakkan dehidrasi dan memastikan sistem tubuh berfungsi dengan baik sepanjang tempoh berpantang.
2. Jus Plum Masam Manis
Jus plum adalah minuman yang enak dan selamat untuk Mommy minum.
Bagaimanapun, pengambilannya perlu dalam jumlah yang sederhana kerana ia mengandungi gula yang agak tinggi.
Sebaiknya, Mommy boleh menggantikan jus ini dengan buah-buahan segar untuk manfaat yang lebih baik.
3. Jus Tebu
Jus tebu merupakan sumber gula semula jadi yang membantu pembentukan sel darah merah, sesuai diminum oleh Mommy yang sedang berpantang untuk meningkatkan tenaga.
4. Susu Soya – Minuman untuk Ibu Berpantang yang Sihat
Susu soya kaya dengan zat besi dan tembaga, yang sangat baik dalam membantu penghasilan darah merah.
Ia juga dapat membantu menggantikan darah yang hilang selepas bersalin.
5. Jus Buah-Buahan
Jus buah-buahan segar membantu menghidratkan tubuh Mommy, memberikan tenaga, dan kaya dengan antioksidan yang meningkatkan kesihatan.
Elakkan jus yang dibeli di kedai kerana ia mengandungi gula dan pengawet.
Mommy disarankan membuat jus sendiri di rumah, tanpa menambah gula.
6. Minuman Yogurt (Minuman Lactobacillus) – Minuman untuk Ibu Berpantang yang Baik
Minuman yogurt mengandungi probiotik yang menyokong sistem pencernaan Mommy.
Walau bagaimanapun, ia juga mempunyai gula yang tinggi, jadi pengambilannya perlu dihadkan.
7. Pear Madu
Pear madu adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan tenaga dan membantu mengelakkan sembelit.
Namun, perlu diambil secara sederhana kerana kandungan gulanya.
8. Air Barli – Minuman untuk Ibu Berpantang yang Bagus
Air barli mengandungi triptofan, yang merangsang pembebasan serotonin dan meningkatkan penghasilan susu ibu.
Ia juga membantu memperbaiki mood Mommy.
9. Jus Kelapa
Air kelapa dapat membantu mengelakkan sembelit dan pedih ulu hati selepas bersalin.
Minumlah dalam jumlah yang sederhana untuk mengelakkan ketidakselesaan pada perut.
Jenis Minuman untuk Ibu Berpantang Perlu Ambil Secara Sederhana
1. Teh Hijau
Teh hijau mempunyai sitrat yang mungkin mengganggu rembesan susu.
Mommy dinasihatkan untuk mengambilnya dalam kuantiti kecil bagi mengelakkan kesan negatif pada peredaran darah.
2. Milo (Minuman Malt Coklat)
Minuman seperti Milo boleh diminum dalam kuantiti sederhana kerana pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan bayi kembung jika Mommy menyusuinya.
Jenis Minuman untuk Ibu Berpantang Perlu Elakkan
1. Bir
Mommy disarankan untuk mengelakkan minuman beralkohol seperti bir kerana ia tiada nutrien dan boleh menghalang penyembuhan.
2. Wain Kuning atau Wain Beras- Minuman untuk Ibu Berpantang Perlu Elakkan
Wain kuning tidak menyumbang kepada proses pemulihan Mommy.
Ia tidak mempunyai manfaat untuk kesihatan selepas bersalin.
3. Teh Hitam
Teh hitam tinggi dengan asid tannic dan kafein, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan pada Mommy selepas bersalin.
4. Teh Boba
Teh boba mengandungi kafein dan asid lemak trans, yang boleh mengganggu kualiti tidur bayi jika Mommy menyusukannya.
Minuman ini juga tidak baik untuk sistem pencernaan.
5. Teh Herba Cina – Minuman untuk Ibu Berpantang Perlu Elakkan
Teh herba Cina mungkin mengandungi bahan tambahan yang boleh menyebabkan pendarahan berlebihan dan pengecutan rahim, tidak baik untuk kesihatan Mommy selepas bersalin.
6. Kopi
Kopi mengandungi kafein yang boleh menyebabkan degupan jantung laju, loya, dan pening.
Sebaiknya, Mommy menghadkan pengambilan kopi kepada hanya satu cawan sehari.
7. Minuman Tenaga
Minuman tenaga mengandungi kafein dan taurin yang tidak baik untuk proses penyembuhan.
Mommy dinasihatkan untuk mengelakkan minuman ini sepenuhnya.
8. Teh Ais Limau
Teh ais limau boleh menyebabkan keresahan dan ruam pada bayi serta ketidakselesaan perut bagi Mommy.
Ia tidak sesuai diambil dalam tempoh berpantang.
9. Minuman Keras – Minuman untuk Ibu Berpantang Perlu Elakkan
Minuman keras hanya akan membuat Mommy berasa lemah dan menghalang proses penyembuhan tubuh.
Pemilihan minuman yang tepat semasa tempoh berpantang sangat penting untuk memastikan Mommy kekal sihat dan proses penyembuhan berjalan lancar.
Amalkan diet yang seimbang dan sihat, dan berikan keutamaan kepada minuman yang membantu tubuh pulih dengan baik.
Rujukan:
- https://www.webmd.com/parenting/baby/nutrition-guide-new-moms
- https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet
Jika Mommy dan Daddy inginkan lebih maklumat berkenaan dengan parenting atau penjagaan bayi, jangan risau.
Khas untuk Mommy yang pertama kali bakal menjadi ibu, jom sertai program Motherhood New Mom untuk mendapatkan New Mom Program seperti ‘welcome gift’ percuma dan cabutan bertuah untuk 31 pemenang pada setiap bulan (1x Chicco KidFit 2-in-1 Belt Positioning Booster Car Seat, 30x Exclusive Baby Set)!
Apa tunggu lagi jom serang website Motherhood atau download aplikasi Motherhood sekarang!
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan pelbagai tips penjagaan dalam pantang dengan rujuk panduan di SINI!