Adakah anak kecil anda mempunya masalah untuk tidur atau berjaga sepanjang malam? Terdapat langkah yang mudah untuk membantu anda dan anak anda supaya dapat rehat yang secukupnya.
By Aliza Pressman, MS,
Pada usia anak masih kecil sering berlaku masalah untuk tidur, antara masalah dengan peralihan tempat atau disebabkan habit yang pernah dilaluinya sehingga menjadikan ia satu gangguan. Langkah yang paling berguna ialah dengan pencegahan!
Tetapkan waktu tidur bayi anda dengan betul dari mula. Ini memudahkan mengajar anak-anak dengan tabiat tidur yang sihat. Selepas beberapa bulan, cuba letakkan bayi anda tidur di katilnya dengan keadaan mengantuk supaya dia dapat belajar untuk tidur dengan sendiri.
Ini tidak terlalu awal untuk memulakan rutin tersebut. Berlainan daripada jadual yang ketat, rutin memberikan petunjuk untuk anak anda tahu waktu tidurnya. Sementara anda tidak pasti dengan waktu tidur pada awalnya, anda juga boleh mengikuti rutin yang sama (contohnya mandi, membaca, makan, tidur) sebelum tidur. Kebiasaan ini dapat membantu anak anda untuk berasa selamat dan dapat menjangka waktu tidurnya malah dapat membantu proses tumbesarannya dengan adanya tabiat tidur yang sihat.
Walaupun terdapat halangan seperti sakit, bercuti dan sebagainya, jika anda sentiasa berterusan dengan waktu tidur dan rutin dari mula, anak anda mampu untuk memberi tindak balas yang baik dengan peralihan waktu tidur apabila semakin membesar. Teruskan membaca untuk mengetahui cara penyelesaian masalah tidur yang sering dihadapi oleh anak kecil.
klik di sini untuk dapatkan barangan bayi murah!
Cabaran: meletakkan si kecil di katilnya
Penyelesaian: Mula-mula, cuba elakkan masalah ini daripada untuk mula mengalihkan tempat tidur anak anda ketika berusia 3 tahun, ini kerana pada usia 2 tahun lebih sukar untuk mengawal kebebasan untuk tidur. Jika anak anda seorang yang aktif, anda perlu memastikan katilnya berpagar supaya dia tidak melompat keluar dari katilnya. Sudah semestinya lebih mudah jika anda telah mengalihkannya, langkah berikut dapat membantu anak kecil anda supaya lebih bersedia untuk tidur dan bangun dari katilnya sendiri.
Langkah satu: Katakan pada anak anda, “jika awak masuk tidur di katil awak sendiri, awak akan diberikan buku, kantung beg (anda seharusnya sudah mempunyai beg yang diisi dengan ganjaran yang dia inginkan), atau stiker.” Dia boleh dapatkan ganjarannya sebaik sahaja dia masuk tidur. (dengan ganjaran, ini terpulang pada anda kerana anda tahu apa yang terbaik untuk anak anda.)
Langkah dua: Anda katakan, “jika awak terus berada di bilik awak, pari-pari akan tinggalkan barang khas untuk awak di bawah bantal.” Letakkan debu pari-pari, di bawah bantal semasa dia tidur.
Jika anak anda enggan untuk tidur bila tiba waktu tidurnya, dengan lembut kata padanya, “kita akan cuba lagi dengan ganjaran yang lain pada hari esok.” Ketika ini ada sedikit muslihat. Anda akan cuba abaikan kelakuannya. Kebanyakan ibu bapa akan berasa marah apabila anaknya tidak mahu untuk tidur dan akhirnya teman mereka dengan selalu. Perhatian, antara positif atau negatif, kekalkan tingkah laku. Oleh itu, dengan perhatian yang negatif, kekalkan tentangan anak anda.
Terdapat banyak langkah untuk membentuk kelakuan (kami hanya senarai dua), tetapi akhirnya, tingkah laku perubahan waktu tidur anak anda akan menjadi berbaloi.
Cabaran: Berkongsi bilik dengan adik baru
Penyelesaian: Jika boleh, benarkan anak anda untuk tidur dengan bersendirian sehingga bayi anda dapat tidur sepanjang malam. Pertimbangkan dengan membeli atau meminjam white-noise machine untuk anak anda supaya tidak terganggu ketika dia tidur dengan kehadiran suara tangisan bayi. Malah, bunyi mesin sangat berguna untuk kedua-dua anak anda apabila mereka tidur di dalam bilik yang sama supaya tidak terganggu dengan bunyi-bunyi pada waktu malam.
Sentiasa ingat akan anak kecil anda bahawa dia juga ialah salah seorang yang akan membantu untuk adik barunya untuk tidur. Mungkin dengan berikan dia kerja supaya dia lebih bersedia untuk menerima kehadiran adiknya di dalam biliknya.
klik di sini untuk dapatkan barangan bayi murah!
Cabaran: Keluarkan anak kecil anda dari bilik anda
Penyelesaian: Mula-mula, berborak dengan anak anda bahawa dia sudah besar dan sudah tiba masanya untuk tidur di biliknya sendiri. Anda harus meyakinkannya pada waktu siang dengan manjakannya semasa waktu peralihan. Pada hari perpindahan, biarkan dia tahu bahawa dia akan tidur di biliknya malam itu (pertimbangkan dengan memberi stiker atau buku untuk dibaca supaya dapat mencapat langkah-langkah tersebut). Kemudian, bawa selimut anda ke biliknya dan cuba tidur untuk beberapa malam di lantai biliknya untuk meyakinkan dia supaya dapat tidur dengan sendiri. Tunggu sehingga dia tidur dibuai mimpi. Seterusnya, beranjak ke kerusi berdekatan dengan pintu. Selepas berjaya untuk beberapa malam, beralih ke luar pintu dan jelaskan bahawa anda berada di luar pintu dan akan kembali periksa sepanjang malam. Setelah dia yakin akan anda berada di luar pintu, anda boleh pulang ke bilik anda. Setiap langkah akan mengambil masa lebih kurang 5 malam.
Jangan bersedih jika anda tidak berjaya menetapkan tabiat waktu yang baik dari mula, kerana ia tidak terlalu lewat untuk mula.
Ingat, berterusan dan tenang ialah paling perkara penting yang anda boleh lakukan untuk mempengaruhi tabiat tidur. Jangan melakukan apa-apa peralihan pada waktu sebegini. Pada waktu pagi, puji anak anda kerana tidur dengan sendiri dan beritahunya ia sesuatu yang menggembirakan.
Membiarkan anak anda tidur dengan sendiri mungkin meletihkan, tetapi anda akan tidur dengan lebih lena setelah anak anda dapat tidur dengan berdikari.
Artikel ini dipetik daripada www.everydayhealth.com