Penyusuan susu ibu adalah anugerah yang tidak ternilai, bukan sahaja untuk bayi tetapi juga untuk Mommy yang berusaha memberikan yang terbaik untuk anak anda. Dalam perjalanan penyusuan badan, pengambilan nutrisi yang mencukupi memainkan peranan penting dalam proses laktasi bagi memastikan penghasilan susu Mommy mencukupi dan berkualiti.
Bagi ibu menyusu, mencuba pelbagai resepi makanan ringan dan minuman laktasi bukan sahaja dapat membantu meningkatkan bekalan susu, tetapi juga memberikan sokongan tambahan kepada pemulihan selepas bersalin.
Artikel kali ini akan memperkenalkan Mommy kepada beberapa resepi mudah dan lazat yang dirumus khas untuk memenuhi keperluan nutrisi ibu menyusu.
Dengan gabungan rasa yang enak dan manfaat kesihatan yang pelbagai, resepi ini menjadi pilihan terbaik untuk menyokong perjalanan penyusuan Mommy.
Jom lihat apakah resepi-resepinya di bawah!
Pilihan Resepi yang Membantu Dalam Proses Laktasi Ibu Menyusu
Smoothie Green Boobie
Ingredients
- 1 cawan susu badam
- ½ cawan isi kelapa segar
- 2-3 biji kurma
- ½ sudu kecil vanila
- 1 cawan strawberi
- Beberapa helai daun bayam segar
- Ais
Instructions
- Mommy, pastikan semua buah-buahan dan sayur-sayuran dicuci bersih dan dipotong kecil.
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga halus.
- Tambahkan ais untuk rasa yang lebih menyegarkan, dan kisar lagi hingga semuanya sebati.
- Tuang ke dalam gelas kegemaran Mommy dan nikmati segera!
Biskut Bar Berkhasiat
Ingredients
- 1 cawan minyak kelapa dara
- ½ cawan biji rami rendam dalam ½ gelas air
- ½ cawan gula
- ½ cawan gula perang
- 1 cawan tepung kelapa
- 3 cawan oatmeal
- 3 cawan oat gulung
- 2 sudu besar yis brewer
- 1 sudu besar baking soda
- ¾ sudu teh garam
- Cip coklat gelap
Instructions
- Mommy, rendam biji rami dalam air selama 3-5 minit sehingga kembang.
- Gaulkan minyak kelapa, gula, biji rami, dan yis brewer sehingga menjadi campuran yang ringan.
- Masukkan tepung kelapa, oatmeal, oat gulung, baking soda, dan garam ke dalam adunan tadi.
- Tambahkan cip coklat dan kacau rata.
- Tuangkan ke dalam loyang dan bakar dalam ketuhar pada suhu 180°C selama 30-40 minit.
- Tunggu sehingga sejuk sebelum Mommy potong untuk dihidangkan.
Puding Sagu Sedap
Ingredients
- ⅓ cawan sagu
- ¼ cawan gula
- 5 cawan susu
- 6 biji gajus dihiris
- ¼ sudu kecil serbuk buah pelaga
- 1 sudu besar minyak sapi
Instructions
- Mommy, rendam sagu dalam air selama satu jam sehingga lembut.
- Panaskan minyak sapi, kemudian goreng gajus sehingga wangi.
- Didihkan susu dalam periuk besar. Masukkan sagu dan kacau sehingga ia masak dan pekat.
- Tambahkan gula, serbuk buah pelaga, dan gajus yang digoreng.
- Biarkan sejuk sebelum dihidangkan kepada Mommy atau keluarga.
Kurma Merah dan Teh Longan
Ingredients
- 25 biji kurma merah
- 18 biji longan kering
- 1 liter air
- Wolfberry jika ada
- 3 sudu besar gula perang
Instructions
- Mommy, rebus 1 liter air dalam periuk hingga mendidih.
- Masukkan kurma merah dan longan, biarkan ia mereneh selama 20 minit.
- Tambahkan gula perang dan kacau sehingga larut.
- Hidangkan panas atau sejuk mengikut kesukaan Mommy.
Oatmeal Kulit Kayu Manis Berkrim
Ingredients
- ½ cawan oat
- 2 sudu besar gula perang
- 2 sudu kecil biji rami
- ½ sudu besar yis brewer
- ½ batang kulit kayu manis
- 1 cawan air
- 1-2 sudu besar madu
- Susu berkrim
- Buah-buahan segar ceri dan aprikot
- Secubit garam
Instructions
- Dalam mangkuk, Mommy campurkan oat, biji rami, gula perang, kayu manis, garam, dan buah-buahan kering.
- Tambahkan air dan yis brewer, kemudian panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 3 minit.
- Sebelum makan, tambahkan madu dan susu berkrim untuk rasa yang lebih kaya.
Meningkatkan bekalan susu ibu sambil menjaga kesihatan dan keseimbangan pemakanan bukanlah tugas yang mustahil apabila Mommy mempunyai resepi laktasi yang sesuai.
Resepi makanan ringan dan minuman laktasi yang diperkenalkan ini bukan sahaja mudah disediakan, tetapi juga memberikan kelebihan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Mommy selepas bersalin.
Dengan pengambilan makanan yang seimbang, Mommy bukan sahaja dapat memenuhi keperluan bayi tetapi juga menikmati kesihatan yang lebih baik secara menyeluruh.
Oleh itu, jadikan resepi-resepi ini sebahagian daripada diet harian Mommy, dan rasai manfaatnya.
Jika Mommy dan Daddy inginkan lebih maklumat berkenaan dengan parenting atau penjagaan bayi, jangan risau.
Khas untuk Mommy yang pertama kali bakal menjadi ibu, jom sertai program Motherhood New Mom untuk mendapatkan New Mom Program seperti ‘welcome gift’ percuma dan cabutan bertuah untuk 31 pemenang pada setiap bulan (1x Chicco KidFit 2-in-1 Belt Positioning Booster Car Seat, 30x Exclusive Baby Set)!
Apa tunggu lagi jom serang website Motherhood atau download aplikasi Motherhood sekarang!
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan pelbagai tips penjagaan dalam pantang dengan rujuk panduan di SINI!