Perut berangin atau kembung merupakan masalah umum yang dialami oleh ramai dewasa. Ia berlaku apabila terdapat gas yang terkumpul di dalam saluran penghadaman seperti usus dan perut.
Penyebabnya boleh datang daripada kemasukan udara dari luar atau peningkatan pengeluaran gas dalam usus. Bagi anda yang sedang mengalaminya, di bawah terdapat beberapa petua hilangkan kembung perut dewasa yang boleh dicuba!
Petua Hilangkan Kembung Perut Dewasa Secara Semula Jadi
1. Buang Angin atau Sendawa
Satu petua asas untuk mengatasi perut kembung adalah dengan mengamalkan tabiat melepaskan gas seperti kentut atau sendawa.
Tindakan ini membantu menyingkirkan gas berlebihan dalam perut, menyebabkan perasaan kembung berkurang.
Selain itu, melakukan pergerakan usus atau membuang air besar juga dapat membantu melegakan gejala.
2. Pemampatan Haba
Kaedah lain yang boleh dicuba ialah menggunakan pemampatan haba. Anda boleh menggunakan kain lap yang direndam dalam air suam dan diletakkan pada perut selama 10-15 minit.
Suhu panas membantu melancarkan peredaran darah, mengurangkan kesakitan dan kekejangan, serta membantu mengeluarkan gas berlebihan.
3. Petua Hilangkan Kembung Perut Dewasa dengan Banyak Bergerak
Elakkan duduk apabila perut terasa senak akibat kembung. Bangun dan berjalan atau berjogging selama 10-15 minit dapat membantu mengendurkan otot usus, mempercepatkan perjalanan gas, dan merangsang pembuangan air besar.
4. Urutan Pada Perut
Mengurut perut juga boleh membantu mengatasi kembung. Ikuti langkah-langkah yang betul untuk melakukan urutan perut, yang melibatkan gerakan membulat dengan tekanan ringan ke arah sebelah kanan rusuk dan sebaliknya.
Ini membantu melancarkan pergerakan sistem penghadaman dan menghilangkan gas dalam perut.
5. Makan Perlahan-lahan
Makan secara perlahan dapat mengurangkan kemasukan udara ke dalam saluran penghadaman. Lakukan kunyahan hingga 30 kali bagi setiap suapan, tutup mulut semasa mengunyah, dan elakkan bercakap untuk menghindari kemasukan udara berlebihan.
6. Petua Hilangkan Kembung Perut Dewasa dengan Elakkan Minum Soda
Minuman berkarbonat seperti soda boleh memburukkan kembung dengan menyebabkan pembentukan gas dalam perut dan usus. Hindari minuman ini untuk mengurangkan ketidakselesaan.
7. Hindari Tabiat Merokok
Tabiat merokok dapat meningkatkan kandungan gas dalam saluran pencernaan, menyebabkan perut kembung. Menghindari merokok adalah cara yang berkesan untuk mengatasi masalah ini.
8. Jenis Makanan
Jika anda nak tahu, terdapat beberapa jenis makanan seperti makanan berlemak, kekacang, susu, produk tenusu, bijirin penuh, dan makanan-makanan yang mempunyai serat tinggi boleh menyebabkan kembung.
Jadi, anda perlu mengehadkan pengambilan makanan jenis ini jika ingin mengurangkan gejala.
9. Saiz Hidangan
Membahagikan saiz hidangan kepada beberapa bahagian kecil sehari dapat membantu menjaga fungsi normal sistem pencernaan tanpa membebankan perut dan usus.
10. Petua Hilangkan Kembung Perut Dewasa dengan Minum Teh Herba
Pengambilan teh herba seperti pudina, chamomile, ketumbar, bunga lawang, dan kunyit dapat membantu mengurangkan kembung.
Pilihan minuman jenis ini memberikan anda alternatif yang menyegarkan dan bermanfaat untuk kesihatan tubuh.
Dengan mengamalkan petua-petua di atas, anda dapat mengatasi masalah perut kembung secara semulajadi. Ingatlah untuk memberikan masa yang mencukupi bagi setiap kaedah untuk memberikan kesan.
Sekiranya gejala tidak berkurang atau bertambah teruk, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada pakar kesihatan. Selamat mencuba!
Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Jom Mommy! Tambah ilmu dan terokai pelbagai lagi info dan perkongsian menarik yang lain di SINI!