Sekiranya anak anda seorang yang suka memilih makanan atau mempunyai selera makan yang kecil, Mommy tidak bersendirian.
Ramai ibu bapa menghadapi cabaran ini, tetapi jangan terlalu risau kerana ada beberapa cara untuk membantu anak Mommy mengembangkan selera makan yang lebih sihat.
Dalam artikel ini, kami akan berkongsi 20 petua tambah selera makan anak paling mudah dan berkesan untuk mendorong anak Mommy makan dengan lebih baik.
Teruskan ikuti perkongsian di bawah!
Senarai Petua Tambah Selera Makan Anak
#1. Mulakan hari dengan sarapan pagi
Jadikan sarapan sebagai suatu keharusan di rumah anda. Sarapan pagi yang sihat membantu memulakan metabolisme anak anda setelah berehat di waktu malam dan menyiapkannya untuk rutin seharian.
#2. Penghidratan Penting
Tawarkan air kepada anak anda 30 minit sebelum makan. Ini membantu mengelakkan mereka daripada berasa keliru di antara rasa dahaga dengan kelaparan dan memastikan mereka kekal terhidrat dengan baik.
#3. Seimbangkan Pengambilan Susu
Elakkan memberi susu sebagai pengisi antara waktu makan kerana ia boleh mengurangkan selera makan anak anda. Mommy boleh perkenalkan kepada anak-anak tenusu dalam bentuk lain seperti yogurt atau keju.
#4. Beri Makanan Ringan Kaya dengan Nutrien
Pilih makanan ringan yang kaya dengan nutrien daripada makanan kalori kosong. Pilih makanan seperti sandwich dan bukannya kerepek.
#5. Petua Tambah Selera Makan Anak dengan Kacang Tanah
Kacang tanah sangat bagus untuk meningkatkan selera makan dan membekalkan protein. Mommy boleh menghidangkannya sebagai bentuk mentega kacang atau goreng sahaja untuk dimakan sebagai alternatif yang lebih sihat daripada kerepek.
#6. Makan dengan Kerap
Daripada hanya makan tiga kali sehari, tawarkan makanan yang lebih kecil setiap dua jam. Ini menjadikan sistem pencernaan mereka aktif dan selera makan mereka meningkat.
#7. Mulakan dengan Makanan Kegemaran
Sekiranya anak anda enggan makan, mulakan dengan makanan kegemaran mereka. Ini boleh membantu memudahkan mereka untuk makan dan menjadikan waktu makan mereka kurang tekanan.
#8. Menawarkan Gigitan Kecil
Gigitan makanan yang lebih kecil boleh meningkatkan metabolisme dan meningkatkan selera makan dari semasa ke semasa. Teruskan dengan bahagian yang lebih kecil sehingga mereka selesa dengan yang lebih besar.
#9. Petua Tambah Selera Makan Anak dengan Masukkan Yoghurt
Yogurt mesti ada dalam diet anak anda. Ia penuh dengan probiotik dan kalsium, yang bagus untuk selera makan dan imuniti mereka.
#10. Sentiasa Peka dengan Rasa Makanan yang Kuat
Rasa makanan yang kuat atau pedas boleh menghalang sesetengah kanak-kanak daripada makan. Periksa bau makanan di dapur Mommy dan kurangkan rempah yang kuat di dalam masakab anda.
#11. Petua Tambah Selera Makan Anak dengan Rempah-ratus
Rempah-rempah tertentu seperti oregano, kayu manis, dan ketumbar dapat membantu meningkatkan selera makan. Gunakannya dengan berhati-hati dalam makanan anak anda.
#12. Petua Tambah Selera Makan Anak dengan Kurangkan Makanan Berminyak
Makanan berasaskan minyak sapi yang berat dapat mengurangkan selera makan anak-anak. Oleh itu, hadkan produk berlemak dan berminyak terutamanya minyak sapi dalam diet anak anda.
#13. Galakkan Masa Bermain
Aktiviti fizikal, seperti bermain sukan, dapat merangsang selera makan. Pastikan anak anda mempunyai masa bermain yang cukup untuk meningkatkan rasa lapar mereka.
#14. Petua Tambah Selera Makan Anak dengan Mengekalkan Suhu yang Selesa
Persekitaran yang terlalu panas atau terkurung dapat mengurangkan selera makan. Oleh itu, Mommy perlu pastikan pengaliran udara di dalam rumah adalah baik dan anak anda duduk berhampiran tingkap terbuka untuk mendapatkan udara segar.
#15. Cuba Jus Limau Segar
Apabila anak anda mengaku tidak lapar, tawarkan jus limau segar yang manis dan bukannya air. Limau boleh membantu penghadaman dan meningkatkan selera makan.
#16. Elakkan Perbualan Serius dan Penuh Tekanan ketika Waktu Makan
Elakkan perbincangan yang serius atau penuh tekanan semasa makan. Galakkan perbualan positif dan gembira untuk mewujudkan suasana makan yang menyenangkan.
#17. Meningkatkan Pengambilan Zink
Makanan yang kaya dengan zink, seperti gandum, kacang, dan biji labu, dapat membantu meningkatkan selera makan. Rujuk doktor mengenai suplemen zink jika diperlukan.
#18. Petua Tambah Selera Makan Anak dengan Ubat Buatan Sendiri
Pertimbangkan ubat buatan sendiri seperti jus halia dengan madu atau pudina untuk meningkatkan selera makan dan menguatkan sistem imun.
#19. Mengekalkan Jurnal Makanan
Simpan rekod apa yang anak Mommy makan pada hari yang baik. Gunakan strategi yang berjaya dari masa itu sebagai rujukan untuk makanan masa depan.
#20. Jangan Tinggalkan Pencuci mulut
Pencuci mulut berasaskan buah dapat meningkatkan selera makan, membantu pencernaan, dan mempercepat metabolisme. Buah beri, anggur, dan epal adalah pilihan terbaik untuk pencuci mulut yang sihat dan menarik.
Membantu anak anda mengembangkan selera makan yang sihat mungkin memerlukan kesabaran dan banyak percubaan.
Dengan menerapkan 20 petua ini, Mommy dapat mewujudkan persekitaran makan yang positif dan mendorong anak anda menikmati pelbagai makanan berkhasiat.
Ingat, setiap kanak-kanak adalah unik, jadi penting untuk mencari strategi yang paling sesuai untuk keluarga anda.
Mommy juga boleh dapatkan pelbagai lagi tips dan info menarik yang lain di SINI!