Pengambilan kalsium yang mencukupi amat penting untuk Mommy selepas bersalin. Nutrien ini membantu mengekalkan kesihatan tulang dan gigi Mommy, terutamanya jika Mommy sedang menyusukan bayi. Mommy disarankan untuk mengambil kira-kira 1,000 mg kalsium sehari, yang boleh didapati dalam pelbagai jenis tenusu produk untuk ibu pantang seperti susu, yogurt, atau keju.
Highlighted
Namun begitu, tidak semua produk tenusu sesuai untuk ibu yang sedang berada dalam pantang.
Berikut adalah panduan produk tenusu untuk membantu Mommy mempercepatkan pemulihan dan memastikan kesihatan Mommy berada dalam keadaan terbaik.
Jenis Tenusu Produk Untuk Ibu Pantang yang Sesuai
Yogurt – Tenusu Produk Untuk Ibu Pantang yang Terbaik
Yogurt kaya dengan probiotik, vitamin, dan mineral yang membantu sistem penghadaman Mommy.
Ia juga dapat meningkatkan sistem imun, menjadikannya pilihan terbaik untuk Mommy dalam tempoh pemulihan.
Tauhu Segar
Tauhu adalah sumber kalsium yang baik dan bagus untuk meningkatkan imuniti serta pembaikan sel tubuh.
Selain itu, tauhu turut membantu mengatasi masalah tulang yang lemah selepas bersalin.
Tauhu Beku
Tauhu beku mengandungi banyak nutrien penting yang diperlukan oleh Mommy selepas bersalin.
Ia membantu dalam perkembangan otak dan tulang bayi serta memberi manfaat kepada tubuh Mommy.
Susu Kambing – Tenusu Produk Untuk Ibu Pantang yang Bagus
Susu kambing mengandungi protein, kalsium, dan vitamin yang tinggi.
Nutrien ini bukan sahaja baik untuk pemulihan Mommy tetapi juga menyokong kesihatan secara keseluruhan.
Susu Lembu
Susu lembu merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat baik untuk ibu berpantang.
Ia membantu Mommy mengatasi kehilangan kalsium semasa hamil dan menyusukan bayi.
Selain itu, susu lembu juga berkhasiat dalam meningkatkan kecergasan fizikal dan keanjalan kulit Mommy.
Susu Ibu – Tenusu Produk Untuk Ibu Pantang yang Penuh Khasiat
Susu ibu adalah sumber terbaik bagi bayi dan juga memberi manfaat untuk proses penyembuhan Mommy.
Ia mengandungi pelbagai khasiat yang membantu mempercepatkan pemulihan selepas bersalin.
Susu Soya
Susu soya boleh meningkatkan tenaga dan imuniti Mommy, tetapi ia perlu diminum dalam jumlah sederhana kerana boleh menyebabkan masalah penghadaman jika diambil berlebihan.
Tauhu Ketul
Tauhu ketul kaya dengan protein dan kalsium, tetapi kandungan garam serta bahan tambahannya memerlukan perhatian.
Fucuk atau Tauhu Keping Kering
Mommy boleh memasukkan fucuk dalam diet kerana ia kaya dengan nutrien penting termasuk kalsium, protein, dan lemak.
Selain itu, kandungan fosfolipid di dalamnya juga boleh membantu Mommy mengurangkan tahap kolesterol.
Keju
Keju adalah sumber protein yang kaya dan mengandungi kalsium serta vitamin yang penting untuk mempercepatkan pemulihan tubuh.
Selain itu, keju juga membantu dalam meningkatkan kesihatan usus dan mengatasi sembelit.
Namun, Mommy perlu mengambil keju dalam jumlah yang sederhana, kerana keju mempunyai kandungan lemak dan natrium yang tinggi.
Produk Tenusu yang Perlu Diambil Secara Sederhana
Keju Feta
Keju feta boleh dimakan dalam jumlah yang sederhana semasa berpantang.
Walau bagaimanapun, keju ini mengandungi tahap lemak, kolesterol, dan natrium yang tinggi.
Oleh itu, Mommy disarankan untuk mengambilnya secara sederhana dan bukan setiap hari.
Keju Kambing – Tenusu Produk Untuk Ibu Pantang yang Perlu Diambil Secara Sederhana
Keju kambing penuh dengan mineral dan vitamin yang mempercepatkan pemulihan Mommy selepas bersalin.
Tetapi, Mommy tetap perlu mengambilnya secara sederhana.
Keju Biru
Keju biru adalah keju yang kaya dengan nutrien, tetapi ia juga mengandungi lemak tepu dan natrium yang tinggi.
Oleh sebab itu, Mommy harus mengambilnya dalam kuantiti yang kecil untuk memastikan ia tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Keju Camembert
Keju camembert juga boleh dimakan dengan sederhana, namun perlu diingat bahawa ia tinggi kalori dan lemak.
Pengambilannya perlu dikawal agar tidak memberi kesan buruk kepada berat badan atau kesihatan jantung Mommy.
Tauhu Ikan – Tenusu Produk Untuk Ibu Pantang yang Perlu Diambil Secara Sederhana
Tauhu ikan mengandungi protein yang baik untuk pembentukan sel darah.
Walau bagaimanapun, kandungan garam dan bahan pengawetnya memerlukan Mommy untuk berhati-hati.
Minyak Sapi
Walaupun popular dalam masakan tradisional, minyak sapi mengandungi lemak tepu yang tinggi, yang boleh meningkatkan risiko kolesterol dan penyakit jantung.
Aiskrim – Tenusu Produk Untuk Ibu Pantang yang Perlu Diambil Secara Sederhana
Walaupun aiskrim adalah makanan yang sedap dan banyak diinginkan semasa tempoh berpantang, ia perlu diambil dalam jumlah yang sangat terhad.
Hal ini kerana aiskrim mengandungi gula dan lemak yang tinggi, yang boleh menjejaskan pemulihan tubuh Mommy dan menyebabkan masalah kesihatan jika dimakan berlebihan.
Tauhu Tapai
Walaupun tauhu tapai kaya dengan kalsium dan protein, akan tetapi ia juga turut mengandungi garam dan bahan pengawet yang tinggi.
Jadi, Mommy perlu hadkan pengambilannya.
Produk Tenusu yang Tidak Disarankan untuk Mommy dalam Tempoh Pantang
Bebola Gluten Goreng – Jenis Tenusu Produk untuk Ibu Pantang Elak
Makanan berminyak seperti ini boleh menyebabkan masalah penghadaman dan sembelit.
Mommy disarankan untuk tidak mengambilnya semasa berpantang.
Kesederhanaan adalah Kunci
Mommy perlu memilih produk tenusu untuk ibu pantang yang selamat dan berkhasiat untuk memenuhi keperluan kalsium harian.
Dengan pengambilan yang seimbang, Mommy bukan sahaja dapat mempercepatkan proses pemulihan tetapi juga memastikan kesihatan bayi yang disusukan.
Pastikan Mommy berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk sebarang soalan tambahan mengenai pemakanan selepas bersalin.
Rujukan:
- https://www.webmd.com/parenting/baby/nutrition-guide-new-moms
- https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet
Jika Mommy dan Daddy inginkan lebih maklumat berkenaan dengan parenting atau penjagaan bayi, jangan risau.
Khas untuk Mommy yang pertama kali bakal menjadi ibu, jom sertai program Motherhood New Mom untuk mendapatkan New Mom Program seperti ‘welcome gift’ percuma dan cabutan bertuah untuk 31 pemenang pada setiap bulan (1x Chicco KidFit 2-in-1 Belt Positioning Booster Car Seat, 30x Exclusive Baby Set)!
Apa tunggu lagi jom serang website Motherhood atau download aplikasi Motherhood sekarang!
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan pelbagai tips penjagaan dalam pantang dengan rujuk panduan di SINI!