Sebelum ini, kami telah merangkumi perkongsian mengenai herba yang boleh dimakan dan harus dielakkan oleh Mommy semasa kehamilan. Untuk kali ini pula, apa kata kita terokai bersama-sama apakah produk tenusu yang boleh dan tidak boleh Mommy ambil ketika mengandung!
Produk tenusu adalah penting semasa kehamilan kerana ia membekalkan banyak nutrien penting.
Highlighted
Namun, Mommy harus sedar tentang pengambilan produk tenusu kerana ia mungkin menjejaskan Mommy dan bayi yang sedang berkembang.
Jadi, produk tenusu manakah yang selamat untuk dimakan semasa kehamilan dan yang mana harus dielakkan?
Produk Tenusu yang Selamat untuk Dimakan Ibu Hamil
1. Tauhu – Pilihan Produk Tenusu Selamat untuk Ibu Hamil
Mommy boleh makan tauhu, yang tinggi protein dan sesuai untuk Mommy yang vegetarian.
Tauhu juga mengandungi kalsium yang membantu menguatkan tulang bayi.
2. Yogurt – Pilihan Produk Tenusu Selamat untuk Ibu Hamil
Mommy boleh makan yogurt kerana ia membantu dalam meningkatkan sistem penghadaman.
Ia kaya dengan kalsium dan vitamin.
Namun, jika Mommy mengalami masalah penghadaman atau tidak tahan laktosa, Mommy perlu kurangkan pengambilan yogurt.
3. Susu Soya
Sangat sihat untuk Mommy mengambil susu soya semasa mengandung kerana ia kaya dengan nutrien.
Susu soya dapat meningkatkan imuniti Mommy dan membantu perkembangan otak bayi.
4. Kulit Kacang Soya Tauhu atau Fucuk (Yuba) – Pilihan Produk Tenusu Selamat untuk Ibu Hamil
Selain itu, Mommy juga boleh makan fucuk yang tinggi dengan kalsium, fosforus, zat besi, dan protein.
Nutrien ini baik untuk Mommy dan bayi, membantu sistem saraf bayi, meredakan keletihan dan dapat mengelakkan tekanan darah tinggi.
5. Susu Lembu
Mommy boleh mengambil susu lembu segar, yang membekalkan kalsium dan melembapkan kulit.
Ini penting kerana Mommy juga perlu kelihatan cantik!
Bayi dalam kandungan juga memerlukannya kerana ia membantu dalam membangunkan tulang dan sistem saraf bayi Mommy.
6. Susu Kambing – Pilihan Produk Tenusu Selamat untuk Ibu Hamil
Selain di atas, Mommy juga boleh minum susu kambing. Tapi awas ya! Jangan minum mentah-mentah.
Kalau Mommy nak tahu, susu kambing ini mengandungi protein, kalsium, dan mineral yang baik untuk Mommy.
Ia juga membantu meningkatkan kekuatan dan imuniti tubuh.
7. Tauhu Sejuk Beku
Mommy disarankan untuk makan tauhu beku kerana ia memberi banyak nutrien penting untuk kehamilan.
8. Tauhu Keras
Mommy boleh makan tauhu keras kerana ia mengandungi kalsium dan vitamin A.
Nutrien ini membantu membina imuniti dan tulang bayi.
Namun, Mommy perlu berhati-hati dengan yang dibeli di kedai kerana mungkin mengandungi garam yang tinggi.
9. Susu Ibu Mengandung
Mommy boleh mengambil susu untuk ibu mengandung yang kaya dengan nutrien untuk pemulihan selepas bersalin.
Jika Mommy mengamalkan diet kehamilan yang sihat, tidak perlu minum susu ibu, tetapi Mommy masih bebas untuk mengambilnya!
Produk Tenusu yang Perlu Diambil Sederhana oleh Ibu Hamil
Minyak Sapi – Produk Tenusu yang Perlu Diambil Sederhana oleh Ibu Hamil
Mommy perlu mengambil minyak sapi secara sederhana.
Walaupun ia kaya dengan vitamin yang bermanfaat untuk kehamilan, kandungan lemak yang tinggi dalam minyak sapi boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang berlebihan.
Ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan ibu dan bayi, justeru, pengambilan minyak sapi perlu dikawal agar tidak melebihi kadar yang disyorkan.
Aiskrim
Mommy mungkin mengidam aiskrim! Namun, ambil dalam kuantiti sedikit kerana ia mengandungi gula dan lemak tinggi.
Jika Mommy ingin memakannya, jaga pengambilan dengan baik.
Bebola Gluten Goreng
Mommy dinasihatkan untuk makan bebola gluten goreng dalam kuantiti sederhana kerana makanan ini sukar dihadam dan boleh menyebabkan Mommy pedih ulu hati jika dimakan berlebihan.
Tofu Ikan
Mommy boleh makan tofu ikan, tetapi dalam kuantiti terhad kerana ia mengandungi garam dan pengawet yang tinggi.
Tofu Cina yang Ditapai
Tofu cina yang telah ditapai perlu diambil dalam jumlah sederhana kerana kandungan garam yang tinggi.
Tofu ini mempunyai fitoestrogen, yang bermanfaat dalam mengurangkan risiko penyakit jantung, gejala menopaus, dan osteoporosis.
Oleh itu, pengambilan secara seimbang adalah disarankan untuk mendapat manfaat tanpa risiko kesihatan.
Keju yang Dipasteurisasi
Keju pasteurisasi adalah pilihan yang selamat untuk Mommy asalkan ia dipasteurisasi dan diambil dalam kuantiti yang sederhana.
Keju memberikan protein dan nutrien penting yang membantu dalam perkembangan otak dan tulang bayi, serta mencegah sembelit dan cirit-birit.
Walau bagaimanapun, Mommy perlu berhati-hati dengan kandungan garam dalam keju yang diambil.
Produk Tenusu yang Perlu Dielakkan
Keju Camembert
Mommy harus mengelakkan keju camembert kerana ia mungkin mengandungi bakteria listeria.
Keju Biru
Mommy perlu mengelak daripada memakan keju biru yang tidak dipasteurisasi kerana ia juga mengandungi bakteria listeria.
Sentiasa perhatikan label sebelum dimakan.
Keju Brie
Selain itu, Mommy juga dinasihatkan untuk tidak mengambil keju brie kerana ia adalah keju lembut dan tidak dimasak yang mungkin mengandungi bakteria listeria.
Keju Kambing
Jangan makan keju kambing yang tidak dipasteurisasi kerana ia mengandungi bakteria listeria.
Keju Feta
Mommy perlu mengelakkan keju feta yang tidak dipasteurisasi kerana ia juga berisiko mengandungi bakteria listeria.
Ambil produk tenusu yang selamat semasa kehamilan! Produk tenusu adalah sumber kalsium dan protein yang hebat.
Oleh itu, penting untuk Mommy mengamalkan diet kehamilan yang sihat kerana ia membantu menguatkan tulang Mommy dan bayi.
Jika Mommy tidak boleh mengambil produk tenusu, sila ambil makanan pengganti seperti sayur-sayuran.
Ingat, Mommy sedang makan untuk dua orang sekarang!
Rujukan:
- https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant
- https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Tambah ilmu mengenai diet ibu hamil di SINI!