Bermula dengan pandemik, kita tidak boleh lari daripada gajet ataupun telefon kita. Namun, gajet dan wifi sudah termasuk dalam kategori keperluan bagi zaman sekarang, dan sukar jika tidak mempunyai kemudahan kedua-dua ini.

Tetapi, kita masih harus tetapkan screen time untuk anak kecil kita.

Menurut Astro Awani, tinjauan dibuat oleh Pengguna Internet Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia 2020 menunjukkan 88.7 peratus rakyat Malaysia adalah pengguna Internet.

Dan menurut laporannya, bilangan kanak-kanak berumur antara lima dan 17 tahun yang menggunakan Internet telah meningkat daripada 18.4 peratus pada 2016 kepada 47.0 peratus pada 2020. Bagaimanapun, hanya 34.4 peratus ibu bapa menetapkan kawalan bagi melindungi anak mereka di Internet.

Kesan Screen Time Pada Kesihatan

Menurut Dr Aris Mosely daripada WellnessNow, terdapat beberapa kesan yang negatif jika Mommy tidak mengawal masa skrin anak-anak.

Antaranya adalah:

Obesiti, diabetes dan kolesterol – Jika anak Mommy terlalu banyak masa diluangkan dengan aktiviti yang tidak aktif, seperti bermain video game atau menonton TV, ia boleh menjadi salah satu penyebab berlakunya obesiti. Kesihatan jantung juga boleh terjejas dan boleh membawa kepada risiko diabetes, peningkatan tekanan darah atau kolesterol yang lebih tinggi.
Masalah tidur – Cahaya yang dipancarkan daripada peranti elektronik mengganggu kitaran tidur otak dan boleh menghalang tidur malam kita. Untuk tidur dengan lebih lena, jauhkan skrin dari bilik tidur dan elakkan sekurang-kurangnya sejam sebelum anak Mommy sedia untuk tidur.
Sakit leher dan belakang yang kronik – Terlalu banyak screen time boleh menyebabkan postur anak Mommy menjadi lemah, menyebabkan leher, bahu dan sakit belakang yang kronik. Sebaliknya, cuba untuk berjalan-jalan daripada duduk sahaja. Selain itu, berdiri atau meregangkan badan. Pastikan kerusi anda menyediakan sokongan belakang yang mencukupi dan cuba pastikan peranti seperti komputer riba berada pada paras mata.
Kemurungan dan kebimbangan – Semua masa yang dihabiskan di hadapan skrin boleh menjejaskan kesihatan mental dan emosi. Pakar menyatakan bahawa kemungkinan masa skrin dan kemurungan yang lebih tinggi boleh membawa kepada rasa ingin bunuh diri dan menurunkan keupayaan seseorang untuk memahami sesuatu emosi secara umum.

Selain daripada ‘surat perjanjian’ yang diperkenalkan oleh Dr Sheikh Muszaphar, Mommy boleh cuba panduan untuk mengehadkan masa skrin anak-anak yang telah dikongsikan oleh Encik Mohd Syafie.

3 cara saya dan Ira Abdullah kawal “screen time” anak-anak.

Berapa lama anak kita “screen time” (ST) sehari?

Jika dulu, kanak-kanak banyak menghabiskan masa dengan bermain di luar rumah. Bermain kejar-kejar, pondok-pondok, dan berbasikal dengan kawan-kawan adalah aktiviti yang sangat menyeronokkan bagi kanak-kanak pada ketika itu.

Namun kini zaman sudah banyak berubah. Kanak-kanak pada zaman ini lebih suka menghabiskan masa di dalam rumah dengan gajet masing-masing. iPad, Playstation, Netflix, YouTube dan macam-macam lagi. Kadang-kadang anak-anak kita lebih advance benda-benda berkaitan dengan teknologi dan internet ini berbanding kita. Lagi-lagi dengan pelbagai game di hujung jari seperti Roblox.

ST adalah aktiviti yang tidak aktif secara fizikal kerana tenaga yang sangat sedikit digunakan semasa membuat aktiviti tersebut. Menurut satu kajian yang dilakukan pada tahun 2018 yang mengaji kesan pendedahan skrin dan kaitan dengan masalah anak-anak yang ada ciri-ciri seperti Autism, mendapati;

jika kanak-kanak di bawah usia tiga tahun didedahkan dengan skrin telefon lebih kurang tiga jam, mereka akan mengalami masalah kurang tumpuan dan lambat bercakap.
jika mereka didedahkan dengan skrin telefon lebih daripada tiga jam sehari, selain daripada masalah lambat bercakap dan memberi tumpuan, mereka juga akan menjadi hiperaktif.

Secara medikal, ST boleh memberi risiko terhadap kesihatan mata, tulang, otot, dan berat badan jika ia keterlaluan. Untuk anak-anak yang masih dalam proses perkembangan neuron, penggunaan gajet yang lama dikhuatiri boleh mengganggu perkembangan seimbang yang membabitkan fizikal, emosi, mental (kognitif), dan sosial.

Hadkan ST mereka. Daripada kajian yang dibuat oleh pakar psikologi tentang kesan ST berlebihan terhadap kesihatan mental, ibu bapa disarankan untuk melalukan perkara-perkara berikut:

Tetapkan ST mereka, waktu bila boleh menggunakan gajet dan hadkan masanya. Jelaskan kepada mereka tujuan dan sebabnya.
Ketika waktu bukan ST pada siang hari, galakkan anak-anak meluangkan masa diluar rumah.
Tetapkan masa dan zon bebas skrin, contohnya ketika berada di meja makan sama ada di rumah atau di restoran.
Tiada ST di bilik tidur atau hampir waktu untuk tidur.
Tunjukkan contoh yang baik sebagai ibu bapa kepada anak-anak dengan tidak ‘melekat’ sahaja di skrin telefon serta meluangkan masa bersama mereka.

Nampak seperti mudahkan? Tak mudah sebenarnya terutamanya di peringkat permulaan kita nak mula hadkan screen time mereka. Tetapi dengan istiqamah, insya ALLAH. Maka selepas mentelaah dan baca pelbagai saranan dan tips, ini tiga cara utama saya dan isteri kawal screen time anak-anak.

3 Cara Saya dan Isteri kawal Screen Time Anak-anak

#1 Adakan jadual dan rutin harian untuk anak-anak.

Kami hadkan sejam sahaja screen time dalam masa sehari. Mahukan masa lebih ST? Harus di “earn” sebagai reward atau di anugerahkan menurut budi bicara kami. Kejayaan mengikut rutin dan jadual harian tiada reward. Kerana itu adalah minimum requirement yang harus mereka capai.

Contohnya jika si kakak ditugaskan untuk buat laundry hari Isnin atau kerja sekolah minggu tersebut wajib siap by Jumaat. Kejayaan mereka membuat itu tiada reward. Kerana itu apa yang mereka patut buat.

Tetapi bagaimana untuk dapat reward extra time untuk ST tu? Kena buat lebih daripada yang telah dijadualkan atau kerja-kerja tambahan yang tiada dalam rutin harian. Kadang-kadang saya bagi cabaran-cabaran yang menguji creativity untuk dapat extra hour of ST.

Macam set KPI untuk staff. Bonus tak diberi jika mereka hanya capai KPI at par sahaja kan? Bonus diberikan jika mereka capai lebih dari KPI. Jadi jadual dan rutin di communicate secara jelas pada anak-anak. Latih mereka bertanya untuk dapatkan penjelasan lanjut jika mereka kurang faham.

#2 Outdoor time

Make it possible untuk mereka lakukan aktiviti outdoor. Kami memang block outdoor time dalam jadual yang yang telah kami buat untuk semua.

Seperti kami, kami adakan kolam, trampoline, berbasikal, berkhemah dan macam-macam lagi. Pelbagaikan supaya tidak bosan. Dan anak-anak memang akan demand hak outdoor mereka selepas Asar. Jika tidak hujan, mereka mahu outdoor time mereka.

Ada orang kata jangan gadaikan hobi kita kerana anak-anak. Latih dan pupuk minat anak-anak untuk lakukan hobi kita. Supaya kelak boleh lakukan hobi bersama.

Sebab itu kami sudah mula dedahkan berkhemah dan berbasikal dengan mereka. Kerana itu antara hobi yang kami suami isteri lakukan sebelum masuk anak kedua.

Tunggu lagi setahun dua kami akan mula dedahkan sukan skuba pula kerana itu antara yang kami lakukan hampir setiap minggu dahulu sebelum anak kedua.

Dan memandangkan anak-anak lelaki juga amat minat dengan haiwan baik darat atau haiwan laut. Mereka juga sudah mula meminta bila boleh belajar menyelam pula.

Lakukan aktiviti-aktiviti hobi kita dengan anak-anak. Supaya “lesen” nak pergi pun senang approve nanti.. Jadi jika hobi anda bersilat, ajak dan latih anak-anak join aktiviti silat anda.

#3 Pelbagaikan aktiviti indoor

Ada masanya kita juga malas nak outdoor atau pun hujan kan. Pelbagaikan aktiviti indoor supaya anak-anak tidak bosan dan supaya mereka tidak merengek mahu screen time.

Adakan pelbagai Board games, Card games, buku, Lego dan mainan-mainan yang membina STEM. Minat terbaru mereka adalah memasak. Mereka akan pilih menu yang mereka mahu buat dan mereka masak sendiri. Kebanyakannya kita shopeekan je barang-barang tu.

Ini cara kami kawal dan kurangkan screen time anak-anak kami. Mungkin kurang betul tapi ia berkesan untuk kami. Jom sama-sama jaga perkembangan neuron, mental dan fizikal anak-anak.

Pelbagai tips telah dikongsikan oleh Encik Mohd Syafie tentang cara untuk pantang screen time anak-anak. Semoga bermanfaat untuk Mommy dan sekeluarga.

Untuk mendapat lebih banyak tips and resepi yang menarik, ikuti semua di Motherhood Story.