Menjaga pemakanan kanak-kanak kecil adalah penting, terutamanya dalam memastikan mereka mendapat khasiat yang cukup untuk perkembangan tubuh dan otak. Mommy disarankan untuk memperkenalkan pelbagai sayur untuk anak-anak bermula dari usia 6 bulan untuk memberikan nutrien penting kepada mereka.
Highlighted
Sayur-sayuran dikenali sebagai “superfood” kerana kandungan nutriennya yang tinggi, tetapi Mommy perlu tahu sayuran mana yang selamat, perlu diambil secara sederhana, dan yang perlu dielakkan.
Jenis Sayur untuk Anak yang Selamat dan Sihat
Beberapa sayur-sayuran yang selamat untuk diberikan kepada anak kecil termasuk:
1. Jagung Bayi – Sayur untuk Anak yang Kaya Nutrien
Sayur ini mengandungi banyak nutrien yang meningkatkan penghadaman dan imuniti anak kecil.
Rasanya manis dan rangup, sesuai untuk anak berusia 6 bulan ke atas.
2. Bit
Kaya dengan serat, mineral, vitamin, folat, dan tembaga bit membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan tenaga anak-anak.
3. Brokoli
Mommy boleh mulakan pemberian brokoli seawal usia anak 6 bulan.
Kaya dengan kalsium dan vitamin C, brokoli penting untuk perkembangan tulang, gigi, dan penglihatan.
4. Kubis Brussel
Mommy juga boleh berikan kepada anak-anak kubis jenis ini.
Ia mengandungi vitamin K, A, C, dan folat yang membantu meningkatkan peredaran darah dan kesihatan keseluruhan anak kecil.
5. Cendawan Butang – Sayur untuk Anak yang Kaya Nutrien
Cendawan ini pula mengandungi vitamin B dan folat yang bagus untuk tumbesaran dan metabolisme anak-anak Mommy.
6. Kubis
Kubis membantu meningkatkan imuniti, penglihatan, serta perkembangan otak dan tulang.
7. Lobak Merah
Sesuai untuk anak usia 6 hingga 8 bulan, lobak merah kaya dengan vitamin A yang bagus untuk penglihatan dan pencernaan anak Mommy.
Ia juga sangat mudah untuk dihadam.
8. Bunga Kubis – Sayur untuk Anak yang Kaya Nutrien
Pilihan sayuran yang baik untuk anak Mommy yang seterusnya adalah bunga kubis.
Bunga Kubis mengandungi nutrien yang meningkatkan imuniti serta perkembangan intelektual dan visual anak.
9. Timun
Timun juga bagus untuk mengurangkan sembelit, meningkatkan penghadaman dan imuniti anak kerana kandungan vitamin C yang tinggi.
10. Saderi
Bagus untuk kesihatan pencernaan dan mengandungi serat penting, tetapi elakkan memberi saderi mentah kerana teksturnya keras.
11. Cendawan Tiram
Mempunyai nutrien yang membantu meningkatkan imuniti dan tenaga, cendawan tiram sangat sesuai untuk perkembangan anak Mommy.
12. Kentang
Mommy juga boleh beri kepada anak-anak kentang.
Kentang kaya dengan nutrien yang meningkatkan tahap tenaga, imuniti, serta perkembangan tumbesaran anak.
13. Bayam – Sayur untuk Anak yang Kaya Nutrien
Bayam menyokong perkembangan tulang, gigi, serta kesihatan rambut, kulit, dan tubuh kanak-kanak.
14. Tomato
Anak-anak Mommy juga boleh makan tomato.
Ia sangat kaya dengan vitamin C dan folat yang membantu meningkatkan imuniti dan perkembangan otak anak Mommy.
Jenis Sayur untuk Anak yang Perlu Dimakan Secara Sederhana
1. Keladi
Kaya dengan vitamin C dan antioksidan, namun perlu diambil secara sederhana untuk mengelakkan masalah pencernaan.
2. Keledek – Sayur untuk Anak yang Perlu Dimakan Secara Sederhana
Kaya dengan mineral dan vitamin, selamat untuk diberikan seawal 6 bulan tetapi Mommy perlu beri anak-anak makan dalam kuantiti sederhana.
3. Kubis Jeruk
Boleh diberikan dalam kuantiti kecil kepada kanak-kanak berumur 10 bulan ke atas, tetapi Mommy tetap perlu berhati-hati kerana ia boleh menyebabkan masalah penghadaman.
Jenis Sayur untuk Anak yang Harus Dielakkan
1. Lobak Pedas
Tidak selamat untuk anak kecil kerana boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan, tindak balas alahan, dan iritasi kulit.
2. Cili Hijau
Terlalu pedas dan boleh menyebabkan keradangan pada mulut anak kecil.
3. Aloe Vera
Lidah buaya tidak sesuai untuk kanak-kanak kecil kerana boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti cirit-birit dan sakit perut.
Memandangkan sayur-sayuran adalah sumber penting untuk kesihatan kanak-kanak kecil, Mommy perlu berusaha untuk memilih sayur-sayuran yang selamat untuk anak-anak dan memperkenalkan sayur-sayuran tersebut secara berperingkat dalam diet mereka.
Pastikan pengambilan nutrien yang mencukupi untuk menyokong tumbesaran anak secara keseluruhan.
Dengan memberikan pelbagai pilihan sayuran yang kaya dengan nutrisi, Mommy dapat memastikan anak kecil mendapat semua khasiat dan manfaat yang diperlukan untuk tumbesaran yang optimum.
Selain itu, Mommy juga boleh mencuba beberapa resipi vegetarian untuk menjadikan hidangan lebih menarik dan berkhasiat untuk anak.
Rujukan:
- https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/index.html
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate/
- https://www.yummytoddlerfood.com/100-foods-for-toddlers/
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Jom Mommy! Tambah ilmu dan terokai banyak lagi info dan perkongsian menarik yang lain di SINI!