Ramai yang menganggap masalah kesuburan ini berpunca dari wanita, sebenarnya tidak ya! Kaum suami juga, ramai yang berdepan dengan masalah ini dan perlu amalkan vitamin untuk kesuburan lelaki jika ingin mudah dapatkan zuriat.
Terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi kesuburan lelaki, termasuk tekanan harian, gaya hidup tidak sihat seperti merokok dan minum alkohol, serta pemakanan yang tidak seimbang.
Jika anda atau pasangan anda mengalami masalah kesuburan, mengambil langkah untuk memperbaiki pemakanan boleh membantu meningkatkan peluang untuk hamil.
Apa itu Ketidaksuburan?
Ketidaksuburan lelaki adalah apabila kehamilan tidak berlaku selepas 1 tahun hubungan seks tanpa menggunakan kawalan kelahiran.
Kes ini boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk ketidakseimbangan hormon, penyumbatan organ pembiakan lelaki, atau masalah sperma.
Menurut CDC, satu pertiga daripada kes ketidaksuburan disebabkan oleh masalah pembiakan lelaki, satu pertiga oleh masalah pembiakan wanita, dan satu pertiga oleh faktor yang tidak diketahui.
“Ketidaksuburan biasa dilihat dalam kalangan pasangan. Lelaki sering menghadapi masalah seperti kurang sperma, ereksi, dan masalah ejakulasi. Faktor-faktor yang menyumbang kepada ketidaksuburan lelaki adalah tekanan, penyalahgunaan dadah, alkohol, pendedahan bahan kimia, merokok, obesiti, ubat-ubatan tertentu, trauma pada buah zakar, sejarah jangkitan lampau dan sejarah buah zakar yang tidak turun.
Tahukah anda? Kesuburan boleh dipertingkatkan dengan mematuhi diet yang sihat dengan mengambil vitamin penting,”
kata Dr. Akash Surana, Perunding Kesuburan, NOVA IVF, Vashi Mumbai .
Apa yang Boleh Dilakukan?
Apa yang boleh dilakukan Daddy untuk meningkatkan kesuburan?
Menurut Dr. Akash Surana, pemakanan adalah kunci, dan pengambilan vitamin-vitamin tertentu boleh membantu.
Di bawah merupakan senarai 7 vitamin yang penting untuk meningkatkan kesuburan yang disarankan oleh beliau yang Daddy boleh amalkan!
Senarai Vitamin Untuk Kesuburan Lelaki
#1. Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrien penting yang sangat diperlukan dalam proses pengeluaran sperma lelaki. Daddy boleh mendapatkan vitamin B12 ini dari makanan seperti ikan, daging, telur, dan tenusu.
#2. Zink
Zink dikenali untuk meningkatkan tahap testosteron dan kesuburan lelaki. Makanan yang mengandungi zink termasuk cendawan, bayam, biji labu, kacang ayam, dan yogurt.
#3. Vitamin D
Vitamin D telah dikaitkan dengan kesuburan yang lebih baik dan kiraan sperma yang lebih tinggi. Daddy boleh mendapatkan vitamin D dari makanan seperti salmon, minyak hati ikan kod, tuna, tenusu, dan sardin.
#4. Folat
Suplemen folat boleh membantu meningkatkan kesuburan dan jumlah sperma. Ia boleh diperoleh dari makanan seperti jeruk, limau gedang, kacang, asparagus, kacang tanah, jagung manis, kacang soya, dan kekacang.
#5. Vitamin E – Vitamin Untuk Kesuburan Lelaki
Vitamin E adalah sejenis antioksidan yang boleh melindungi sperma daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Daddy boleh mendapatkan vitamin E dari makanan seperti biji bunga matahari, badam, hazelnut, bayam, dan brokoli.
#6. Selenium
Selenium diperlukan untuk pengeluaran sperma yang sihat. Tahap selenium yang rendah boleh memberi kesan kepada kesihatan sperma. Daddy boleh mendapatkan selenium dari makanan laut, kacang panggang, dan tauhu.
#7. Vitamin C – Vitamin Untuk Kesuburan Lelaki
Terakhir sekali adalah Vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk kesihatan sperma di mana ia berfungsi untuk meningkatkan kualiti sperma dan kuantiti sperma. Daddy boleh mendapatkan vitamin C dari makanan seperti lada benggala, strawberi, tomato, brokoli, betik, limau, jambu batu, dan kiwi.
Sekiranya Daddy ingin meningkatkan peluang kesuburan anda, adalah penting untuk mengamalkan diet yang sihat yang mengandungi vitamin-vitamin ini.
Tetapi selain daripada pemakanan yang betul, amalan gaya hidup yang sihat termasuk berhenti merokok dan mengurangkan pengambilan alkohol juga boleh membantu meningkatkan kesuburan lelaki.
Jadi, jaga kesihatan Daddy dan berikan diri anda peluang yang lebih baik untuk menjadi seorang bapa.
Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Selain perkongsian di atas, Daddy boleh dapatkan info-info menarik yang lain di SINI!