Untuk meningkatkan kesuburan dan bersedia untuk kehamilan yang sihat, vitamin adalah sekutu terbaik anda. Ramai pakar percaya bahawa pengambilan vitamin kesuburan yang sesuai dapat membantu meningkatkan peluang hamil.
Walaupun masih ada penyelidikan yang perlu dilakukan, bukti sementara menunjukkan faedah yang baik jika anda mengambilnya.
Aumatma Shah, pakar kesuburan dan doktor naturopati, mengatakan bahawa vitamin kesuburan untuk wanita perlu diambil bagi mendapatkan sokongan tambahan untuk mengandung, tetapi anda disarankan untuk mendekati masalah ini secara individu sebelum membuat keputusan mengambilnya.
“Selalunya, cara paling berkesan untuk menyokong kesuburan ialah menganalisis dengan tepat nutrien mana yang paling kekurangan (dan dengan itu menjadi keutamaan) untuk anda tangani dan optimumkan.”
– ujar Aumatma Shah
Di bawah ini merupakan beberapa pilihan vitamin kesuburan untuk wanita yang ingin hamil yang beliau sarankan. Jom lihat!
Senarai Vitamin Kesuburan untuk Wanita
#1. Asid folik
Asid folik terbukti tidak hanya dapat mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi tetapi juga meningkatkan kesuburan. Wanita sebaiknya perlu mengambil 400 mikrogram asid folik setiap hari, dan mereka yang hamil atau cuba hamil boleh mengambil sehingga 1 mg sehari.
#2. Vitamin E
Vitamin E penting untuk kesihatan ovari dan bertindak sebagai antioksidan yang menyokong kualiti telur. Ia boleh membantu wanita yang cuba hamil pada usia yang lebih tua.
#3. Vitamin D
Vitamin D penting untuk keseimbangan hormon dan berperanan dalam kitaran haid dan kehamilan. Adalah disyorkan untuk mendapatkan pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, tetapi suplemen mungkin diperlukan jika anda kekurangannya.
#4. Minyak ikan – Vitamin Kesuburan untuk Wanita
Minyak ikan mengandungi asid lemak Omega-3 yang dapat meningkatkan kualiti telur. Kira-kira 300mg sehari adalah dos yang disyorkan.
#5. Coenzyme Q10 (CoQ10)
CoQ10 telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesuburan pada wanita, terutama mereka yang berusia lebih dari 40 tahun. Ia dapat meningkatkan kualiti telur dan membantu lapisan rahim yang kuat dan sihat.
#6. Selenium – Vitamin Kesuburan untuk Wanita
Selenium adalah “vitamin super” untuk kesuburan dan kehamilan. Ia membantu menggalakkan perkembangan telur dalam rahim. Kekurangan Selenium boleh menyebabkan komplikasi kehamilan.
Namun, nasihat beliau, anda hendaklah berhati-hati ketika memilih suplemen vitamin kesuburan, dan perlu pastikan anda benar-benar memerlukannya. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda untuk membuat pilihan dan keputusan yang baik.
Selain perkongsian mengenai vitamin untuk hamil ini, anda boleh dapatkan pelbagai lagi info dan tips untuk hamil yang lain di SINI!
Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.