{"id":34656,"date":"2024-11-19T15:00:37","date_gmt":"2024-11-19T07:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/?p=34656"},"modified":"2024-11-18T15:57:06","modified_gmt":"2024-11-18T07:57:06","slug":"petua-hilangkan-sesak-nafas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/petua-hilangkan-sesak-nafas\/","title":{"rendered":"7 Petua Hilangkan Sesak Nafas dengan Teknik Mudah dan Berkesan"},"content":{"rendered":"<article class=\"entry-content\"><p>Sesak nafas adalah keadaan di mana seseorang sukar bernafas dengan normal, terutama semasa aktiviti fizikal. Ia bukan masalah yang boleh diabaikan, dan penyebabnya perlu diperiksa oleh doktor.<\/p>\n<p>Bagi kes sesak nafas ringan, terdapat beberapa petua hilangkan sesak nafas yang boleh membantu mengurangkan gejala tersebut. Ikuti perkongsian di bawah untuk mengetahuinya!<\/p>\n<h2><strong>Petua Hilangkan Sesak Nafas<\/strong><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40612\" aria-describedby=\"caption-attachment-40612\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><small>Highlighted<\/small><div class='nuren-tag' data-nuren-zone='story_ng_zone' style='max-width:600px;margin: 0 auto;'><\/div><br><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-40612\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas.jpg\" alt=\"petua untuk hilangkan sesak nafas\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas.jpg 800w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas-300x169.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas-768x432.jpg 768w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas-480x270.jpg 480w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas-370x208.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas-570x321.jpg 570w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08215225\/petua-hilangkan-sesak-nafas-770x433.jpg 770w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40612\" class=\"wp-caption-text\">Kredit gambar: www.medstarhealth.org<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bagi mereka yang mengalami sesak nafas ringan, berikut ialah petua hilangkan sesak nafas anda. Namun, awas! Sekiranya tidak berkesan terus berjumpa dengan doktor untuk rawatan!<\/p>\n<h3>#1. Menarik Nafas Dalam-Dalam<\/h3>\n<figure id=\"attachment_40615\" aria-describedby=\"caption-attachment-40615\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-40615\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221400\/petua-hilangkan-sesak-nafas-2.jpg\" alt=\"petua untuk hilangkan sesak nafas\" width=\"800\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221400\/petua-hilangkan-sesak-nafas-2.jpg 800w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221400\/petua-hilangkan-sesak-nafas-2-300x153.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221400\/petua-hilangkan-sesak-nafas-2-768x393.jpg 768w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221400\/petua-hilangkan-sesak-nafas-2-370x189.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221400\/petua-hilangkan-sesak-nafas-2-570x291.jpg 570w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221400\/petua-hilangkan-sesak-nafas-2-770x394.jpg 770w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40615\" class=\"wp-caption-text\">Kredit gambar: draxe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Petua nak hilangkan sesak nafas ini boleh membantu mereka yang mengalami sesak nafas disebabkan oleh penyakit asma.<\/p>\n<p>Caranya adalah seperti berikut:<\/p>\n<ul>\n<li>Letakkan tangan di perut dalam keadaan berbaring.<\/li>\n<li>Tarik nafas sedalamnya melalui hidung dan tahan selama beberapa minit. Perut akan mengembang.<\/li>\n<li>Kemudian, hembuskan nafas melalui mulut secara perlahan-lahan. Perut anda akan kembali ke keadaan asal secara perlahan-lahan.<\/li>\n<li>Lakukan secara berulang kali sehingga sesak nafas semakin hilang.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Namun, awas! Cara ini boleh menyebabkan sesak nafas menjadi semakin teruk sekiranya anda salah teknik.<\/p>\n<p>Sebaiknya berjumpalah dengan doktor untuk mengetahui teknik pernafasan yang betul.<\/p>\n<h3>#2. Pursed-Lip Breathing<\/h3>\n<figure id=\"attachment_40611\" aria-describedby=\"caption-attachment-40611\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-40611\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08214904\/cf6e99be-0006-4602-a895-f8d22e80ffad_11zon.jpg\" alt=\"Pursed Lip Breathing\" width=\"800\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08214904\/cf6e99be-0006-4602-a895-f8d22e80ffad_11zon.jpg 800w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08214904\/cf6e99be-0006-4602-a895-f8d22e80ffad_11zon-300x150.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08214904\/cf6e99be-0006-4602-a895-f8d22e80ffad_11zon-768x384.jpg 768w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08214904\/cf6e99be-0006-4602-a895-f8d22e80ffad_11zon-370x185.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08214904\/cf6e99be-0006-4602-a895-f8d22e80ffad_11zon-570x285.jpg 570w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08214904\/cf6e99be-0006-4602-a895-f8d22e80ffad_11zon-770x385.jpg 770w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40611\" class=\"wp-caption-text\">Kredit gambar: www.hellovigor.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Petua yang kedua ialah teknik pernafasan Pursed Lip Breathing. Teknik ini membantu mereka yang menghadapi sesak nafas untuk mengawal kadar oksigen dan pengudaraan mereka.<\/p>\n<p>Caranya adalah seperti berikut:<\/p>\n<ul>\n<li>Duduk dalam keadaan relaks dan menegak di atas kerusi.<\/li>\n<li>Tarik nafas secara perlahan-lahan melalui hidung selama 2 saat.<\/li>\n<li>Kemudian, hembuskan nafas melalui mulut selama 4 saat. Pastikan semasa menghembuskan nafas keadaan bibir dalam keadaan muncung seperti hendak meniup.<\/li>\n<li>Ulang langkah di atas sehingga sesak nafas semakin hilang.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#3. Jus Halia<\/h3>\n<p>Selain itu, petua untuk menghilangkan sesak nafas yang seterusnya ialah minum jus halia. Halia dikatakan boleh menjadi penawar sesak nafas yang disebabkan oleh jangkitan pada saluran pernafasan.<\/p>\n<p>Ini telah dibuktikan melalui satu kajian yang telah dijalankan di Taiwan berkenaan keberkesanan halia melawan <em>virus syncytial pernafasan (RSV)<\/em>.<\/p>\n<p>Caranya mudah hanya tambahkan halia di dalam air panas dan sedia untuk diminum.<\/p>\n<h3>#4. Posisi yang Selesa<\/h3>\n<p>Semasa sesak nafas berlaku, mereka yang mengalaminya hendaklah mencari posisi yang selesa agar dapat mengatur pernafasan dengan betul.<\/p>\n<p>Antara posisi yang boleh dipilih ialah bersandar pada dinding, berdiri dengan tangan di atas meja untuk menyokong badan dan berbaring di atas katil (pastikan kepala dan lutut diletakkan di atas bantal).<\/p>\n<h3>#5. Petua Hilangkan Batuk dan Sesak Safas: Batuk Huff<\/h3>\n<figure id=\"attachment_40616\" aria-describedby=\"caption-attachment-40616\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-40616\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221837\/huff-cough_11zon.jpg\" alt=\"Batuk Huff\" width=\"800\" height=\"573\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221837\/huff-cough_11zon.jpg 800w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221837\/huff-cough_11zon-300x215.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221837\/huff-cough_11zon-768x550.jpg 768w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221837\/huff-cough_11zon-370x265.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221837\/huff-cough_11zon-570x408.jpg 570w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08221837\/huff-cough_11zon-770x552.jpg 770w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40616\" class=\"wp-caption-text\">Kredit gambar: lloydspharmacy.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bukan itu sahaja, anda juga boleh mencuba untuk melakukan teknik batuk huff untuk membantu masalah sesak nafas yang dihadapi.<\/p>\n<p><span class=\"___SText_anxqe-ko_\" data-ui-name=\"Link.Text\">Petua hilangkan batuk dan sesak nafas<\/span> seterusnya ini\u00a0adalah seperti berikut:<\/p>\n<ul>\n<li>Duduk dalam posisi yang selesa dan tarik nafas dalam-dalam melalui mulut.<\/li>\n<li>Tiup udara keluar dengan membuat bunyi \u201cha, ha, ha\u201d sebanyak tiga kali (seolah-olah sedang membuat wap pada cermin).<\/li>\n<li>Ulangi sehingga sesak nafas berkurang.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#6. Menghirup wap air<\/h3>\n<p>Di samping itu, anda boleh mencuba teknik menghirup wap panas dari air panas. Petua ini dipercayai boleh membantu mengurangkan sesak nafas yang dihadapi kerana wap panas dan kelembapan dari wap tersebut boleh memecahkan lendir di bahagian paru-paru.<\/p>\n<p>Langkah-langkahnya adalah seperti berikut:<\/p>\n<ul>\n<li>Isi air panas ke dalam mangkuk dan letakkan beberapa titis minyak pati pudina atau minyak kayu putih.<\/li>\n<li>Halakan wajah ke arah wap yang keluar dan tutup bahagian kepala ke muka dengan tuala.<\/li>\n<li>Kemudian, tarik nafas sedalamnya dan mula menyedut wap tersebut.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#7. Petua untuk Hilangkan Sesak Nafas dengan Minum kopi<\/h3>\n<figure id=\"attachment_40617\" aria-describedby=\"caption-attachment-40617\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-40617\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon.jpg\" alt=\"sesak nafas ketika baring\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon.jpg 800w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon-300x169.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon-768x432.jpg 768w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon-480x270.jpg 480w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon-370x208.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon-570x321.jpg 570w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08222131\/coffee-morning_11zon-770x433.jpg 770w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40617\" class=\"wp-caption-text\">Kredit gambar: www.healthshots.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Tahukah anda, terdapat satu kajian pada tahun 2010 berkenaan keberkesanan kafein dalam mengurangkan sesak nafas.<\/p>\n<p>Di dalam jurnal Cochrane Library, menyatakan bahawa kafein membantu memperbaiki fungsi pernafasan pada pesakit asma.<\/p>\n<p>Namun, awas! <a href=\"https:\/\/hellodoktor.com\/pemakanan\/tips-lain\/bahaya-kafein-terhadap-kesihatan\/#:~:text=Pengambilan%20minuman%20berkafein%20berlebihan%20boleh,air%20besar%20yang%20sukar%20dikawal.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pengambilan kafein yang berlebihan<\/a> boleh menyebabkan kadar denyutan nadi meningkat.<\/p>\n<p>Ini boleh menyumbang kepada keadaan kesihatan yang lebih buruk.<\/p>\n<p>Sebaiknya, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum mencuba <span class=\"___SText_anxqe-ko_\" data-ui-name=\"Link.Text\">petua untuk hilangkan sesak nafas<\/span> ini.<\/p>\n<p>Kesimpulannya, petua terbaik adalah dengan mendapatkan rawatan lanjut dari doktor. Cara dan petua di atas hanyalah sebagai rawatan awal sebelum mendapatkan rawatan dari doktor.<\/p>\n<p>Jangan biarkan sesak nafas anda semakin teruk. Bertindak sebelum terlambat.<\/p>\n<p>Selamat mencuba semua petua untuk hilangkan sesak nafas di atas!<\/p>\n<hr \/>\n<p><em><strong>Penafian :<\/strong>\u00a0Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p>Ikuti pelbagai lagi tips dan info kesihatan menarik yang lain di\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/category\/kesihatan-perubatan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SINI<\/a><\/strong>!<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sesak nafas adalah keadaan di mana seseorang sukar bernafas dengan normal, terutama semasa aktiviti fizikal. Ia bukan masalah yang boleh diabaikan, dan penyebabnya perlu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":40613,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":[],"wprm-recipe-roundup-description":[],"wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":["default"],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[]},"categories":[623,646,645],"tags":[10329,10328,10332,9004,10331,10330,5796,10340,10333],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 Petua Hilangkan Sesak Nafas dengan Teknik Mudah dan Berkesan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pelajari beberapa petua hilangkan sesak nafas dengan menggunakan teknik yang paling mudah dan dijamin sangat berkesan ini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/petua-hilangkan-sesak-nafas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 Petua Hilangkan Sesak Nafas dengan Teknik Mudah dan Berkesan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pelajari beberapa petua hilangkan sesak nafas dengan menggunakan teknik yang paling mudah dan dijamin sangat berkesan ini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/petua-hilangkan-sesak-nafas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ibu, Bayi &amp; Kanak Kanak\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-19T07:00:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-18T07:57:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/08220830\/petua-hilangkan-sesak-nafas-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\">\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34656"}],"collection":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34656"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42556,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34656\/revisions\/42556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}