{"id":41013,"date":"2024-10-25T12:05:07","date_gmt":"2024-10-25T04:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/?p=41013"},"modified":"2024-10-25T12:01:12","modified_gmt":"2024-10-25T04:01:12","slug":"makanan-laut-ibu-mengandung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/makanan-laut-ibu-mengandung\/","title":{"rendered":"Makanan Ketika Hamil: 13 Jenis Makanan Laut Yang Selamat dan Tidak Selamat Dimakan"},"content":{"rendered":"

Makanan laut adalah antara pilihan makanan yang sangat digemari ramai, tetapi adakah ia sesuai untuk dimakan semasa mengandung? <\/span><\/p>\n

Kami akan kongsikan panduan untuk bakal ibu tentang makanan laut untuk ibu mengandung yang selamat untuk dinikmati dan yang patut dielakkan.<\/span><\/p>\n

Jenis Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung<\/b><\/h2>\n

1. Salmon – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung<\/h3>\n

Highlighted<\/small>

<\/div>
\"Salmon<\/p>\n

Salmon adalah pilihan yang sangat baik untuk ibu mengandung. <\/span><\/p>\n

Ia kaya dengan asid lemak omega-3 yang penting untuk kesihatan jantung Mommy dan perkembangan otak bayi. <\/span><\/p>\n

Namun, pastikan Mommy mengelakkan salmon mentah.<\/span><\/p>\n

2. Sardin<\/h3>\n

\"Sardin\"<\/p>\n

Sardin juga selamat dimakan. Ia penuh dengan kalsium dan asid lemak omega-3, yang membantu perkembangan otak bayi Mommy serta menyokong kesihatan tulang Mommy sendiri.<\/p>\n

3. Ikan Siakap<\/h3>\n

\"Ikan<\/p>\n

Ikan siakap boleh membantu mencegah edema (bengkak) dan meningkatkan fungsi endokrin. Ia juga baik untuk tumbesaran bayi Mommy.<\/p>\n

4. Ikan Keli<\/h3>\n

\"Ikan<\/p>\n

Ikan keli mengandungi nutrien yang menyokong kesihatan jantung dan perkembangan tulang bayi Mommy.<\/p>\n

Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko bengkak semasa kehamilan.<\/p>\n

5. Bawal Perak – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung<\/h3>\n

\"Bawal<\/p>\n

Bawal perak membantu menurunkan tahap kolesterol dan mencegah anemia serta edema semasa hamil.<\/p>\n

6. Tilapia<\/h3>\n

\"Tilapia\"<\/p>\n

Tilapia kaya dengan mineral yang membantu mencegah kekejangan dan menyokong perkembangan tulang serta sistem saraf bayi Mommy.<\/p>\n

7. Sotong<\/h3>\n

\"Sotong\"<\/p>\n

Sotong mengandungi protein dan asid amino yang penting untuk kesihatan Mommy dan tumbesaran bayi.<\/p>\n

Elakkan versi snek yang mengandungi pengawet.<\/p>\n

8. Udang<\/h3>\n

\"Udang\"<\/p>\n

Selain itu, Mommy juga boleh makan udang. Udang membantu dalam perkembangan tulang bayi Mommy dan mengawal tekanan darah semasa hamil.<\/p>\n

9. Sotong Kurita – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung<\/h3>\n

\"Sotong<\/p>\n

Sotong ini kaya dengan kalsium dan zat besi, yang penting untuk kesihatan Mommy dan bayi.<\/p>\n

Ia juga rendah merkuri, menjadikannya pilihan yang selamat.<\/p>\n

10. Obor-obor<\/h3>\n

\"Obor-obor\"<\/p>\n

Obor-obor juga selamat dimakan ibu hamil. Ia mengandungi mineral, vitamin serta iodin yang membantu mengurangkan risiko hipotiroidisme.<\/p>\n

11. Ikan Sebelah<\/h3>\n

\"Ikan<\/p>\n

Ikan sebelah adalah rendah lemak dan merkuri, dengan DHA yang baik untuk perkembangan mental bayi.<\/p>\n

12. Ikan Kod<\/h3>\n

\"Ikan<\/p>\n

Selain itu, ikan kod juga selamat dimakan ibu hamil.<\/p>\n

Kalau Mommy nak tahu, antara khasiat ikan kod, ia boleh menggalakkan perkembangan otak bayi dan membantu mengurangkan keletihan Mommy.<\/p>\n

Ia juga rendah merkuri, menjadikannya pilihan yang baik.<\/p>\n

13. Ikan Bilis – Makanan Laut Selamat Dimakan Ibu Mengandung<\/h3>\n

\"Ikan<\/p>\n

Ikan bilis kaya pula dengan kalsium, yang menyokong perkembangan tulang bayi dan mencegah anemia semasa hamil.<\/p>\n

Antara khasiat lain ikan bilis, ia mampu mengurangkan bengkak dan mencegah hipertensi semasa kehamilan.<\/span><\/p>\n

Makanan Laut yang Perlu Dimakan Secara Sederhana Ibu Mengandung<\/b><\/h2>\n

1. Belut<\/h3>\n

\"Belut\"<\/p>\n

Belut selamat dimakan secara sederhana dan Mommy harus memasaknya dengan baik untuk mengelakkan risiko keracunan makanan.<\/p>\n

2. Kerapu<\/h3>\n

\"Kerapu\"<\/p>\n

Kerapu juga selamat dimakan ibu hamil, tetapi hanya sekali seminggu kerana kandungan merkuri yang tinggi.<\/p>\n

3. Sotong<\/h3>\n

\"Sotong\"<\/p>\n

Sotong boleh mengelakkan kekejangan dan anemia serta menggalakkan tumbesaran bayi, tetapi ia juga boleh menyebabkan senak.<\/p>\n

Oleh itu, Mommy dinasihatkan untuk makan secara sederhana.<\/p>\n

4. Kerang Laut<\/h3>\n

\"Kerang\"<\/p>\n

Mommy boleh makan kerang laut jika tidak alah, tetapi pastikan ia dimasak dengan sempurna untuk mengelakkan keracunan makanan.<\/p>\n

5. Udang Galah<\/h3>\n

\"Udang<\/p>\n

Udang galah kaya dengan protein dan mineral, tetapi ia boleh meningkatkan kolesterol.<\/p>\n

Jadi, Mommy perlu makan dengan berhati-hati.<\/p>\n

Makanan Laut yang Tidak Selamat untuk Dimakan Ibu Mengandung<\/strong><\/h2>\n

1. Abalon<\/h3>\n

\"Abalon\"<\/p>\n

Abalon tidak selamat dimakan semasa hamil kerana ia memeakan alga yang boleh mengandungi toksin berbahaya.<\/p>\n

2. Kaviar – Makanan Laut Tidak Selamat untuk Ibu Mengandung<\/h3>\n

\"Kaviar<\/p>\n

Kaviar yang tidak dipasteurisasi mungkin tercemar dengan bakteria listeria, jadi Mommy harus mengelakkannya.<\/p>\n

3. Siput Lala<\/h3>\n

\"Siput<\/p>\n

Siput lala boleh menyebabkan hepatitis A jika tidak dimasak dengan baik, jadi lebih baik dielakkan.<\/p>\n

4. Ketam – Makanan Laut Tidak Selamat untuk Ibu Mengandung<\/h3>\n

\"Ketam<\/p>\n

Mommy perlu mengelak daripada memakan ketam kerana risiko toksin dan merkuri yang boleh membahayakan kehamilan.<\/p>\n

Selain itu, jika ketam tidak disediakan atau dimasak dengan betul, terdapat kemungkinan jangkitan listeria yang juga membahayakan kesihatan ibu dan bayi.<\/p>\n

5. Siput Laut<\/h3>\n

\"Siput<\/p>\n

Siput laut boleh menyebabkan senak dan berisiko membawa keracunan makanan jika tidak dimasak dengan sempurna.<\/p>\n

Ibu hamil harus mengelak makan kerang sungai kerana ia mungkin mengandungi toksin.<\/p>\n

Oleh itu, anda mungkin mengalami keracunan makanan jika ia tidak disediakan dengan betul sebelum dimakan.<\/p>\n

6. Kerang Sungai<\/h3>\n

\"Kerang<\/p>\n

Kerang sungai mungkin mengandungi toksin yang boleh menyebabkan keracunan makanan jika tidak dimasak dengan betul.<\/p>\n

7. Kerang Darah<\/h3>\n

\"kerang<\/p>\n

Kerang darah juga tidak selamat dimakan kerana risiko keracunan makanan.<\/p>\n

Mommy perlu sentiasa berhati-hati dalam memilih makanan laut yang selamat semasa hamil.<\/span><\/p>\n

Apa yang Mommy makan akan memberi kesan kepada bayi, jadi pastikan untuk memilih makanan yang sihat pada masa yang kritikal ini.<\/span><\/p>\n

Rujukan:<\/p>\n