{"id":9768,"date":"2021-07-12T15:55:03","date_gmt":"2021-07-12T07:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/?p=9768"},"modified":"2021-07-19T10:46:58","modified_gmt":"2021-07-19T02:46:58","slug":"jadual-makanan-diet-seminggu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/jadual-makanan-diet-seminggu\/","title":{"rendered":"Cadangan Menu Untuk Diet Dan Jadual Harian Lengkap Untuk Seminggu"},"content":{"rendered":"<article class=\"entry-content\"><p>Pada zaman moden sekarang dengan kemudahan makanan segera dan servis penghantaran makanan, amat senang bagi seseorang untuk makan tanpa berfikir panjang.<\/p>\n<p>Dalam istilah lain yang agak kasar, amat senang untuk kita melantak sahaja. Kesibukan bekerja dan tugasan harian lain malangnya menjadi punca masalah ini.<\/p>\n<p>Untuk meningkatkan tenaga, kita mengambil snek yang diproses dan tidak berkhasiat, dan kita selalu terganggu atau <em>distracted<\/em> ketika makan seperti makan sambil bekerja atau makan sambil menonton drama dalam telefon bimbit.<\/p>\n<p>Akibatnya, bukan sahaja kesihatan badan kita semakin merosot, tapi keseronokan untuk makan juga hilang.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9772\" aria-describedby=\"caption-attachment-9772\" style=\"width: 612px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><small>Highlighted<\/small><div class='nuren-tag' data-nuren-zone='story_ng_zone' style='max-width:600px;margin: 0 auto;'><\/div><br><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9772 size-full\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23055843\/makan-di-tempat-kerja.jpg\" alt=\"wanita dalam kedai makanan\" width=\"612\" height=\"408\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23055843\/makan-di-tempat-kerja.jpg 612w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23055843\/makan-di-tempat-kerja-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23055843\/makan-di-tempat-kerja-370x247.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23055843\/makan-di-tempat-kerja-270x180.jpg 270w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23055843\/makan-di-tempat-kerja-570x380.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9772\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p>Cara terbaik untuk memulakan pemakanan berkhasiat ialah dengan membuat jadual mingguan.<\/p>\n<p>Untuk mendisiplinkan diri, jadual makanan diet tersebut boleh mempunyai ciri-ciri seperti:<\/p>\n<ul>\n<li>mempunyai nama yang menarik supaya Mummy selalu mengingati dan menggunakannya, seperti &#8216;Plan Pemulihan Pemakanan&#8217;, &#8216;Makan-Makan Mingguan&#8217;, atau &#8216;Strategi Harian Untuk Dapurku Berasap&#8217;, dan apa-apa lagi yang akan membuatkan Mummy tertarik dan terhibur.<\/li>\n<li>menggunakan bahan-bahan yang senang di dapati dan juga boleh disimpan di dapur dalam tempoh yang lama seperti minyak masak berkhasiat, tepung, dan herba kering.<\/li>\n<li>tidak mengambil terlalu banyak masa untuk menyediakannya, atau pun sesuatu yang Mummy boleh buat di dapur sambil membuat kerja lain, seperti <em>slow cooking.<\/em><\/li>\n<li>menggunakan gambar-gambar menarik berserta resipi-resipi yang dipilih yang boleh membuatkan Mummy terliur tengok dan tak sabar untuk buat.<\/li>\n<li>ketepikan masa yang sesuai setiap hari untuk menyediakan makanan harian dan kalau boleh, tetapkan pada masa yang sama setiap hari supaya rutin dan tabiat itu dapat kekal.<\/li>\n<li>untuk menu yang mempunyai makanan tepi atau tambahan seperti <em>salad dressing,<\/em>\u00a0<em>dip<\/em>, mayonis, atau <em>salsa<\/em>, Mummy boleh cuba buat sendiri kerana makanan jenis ini pun tentu rasa lebih sedap jika <em>homemade<\/em>! (dicadangkan untuk buat mingguan bagi yang tidak boleh tahan lama).<\/li>\n<li>tetapkan matlamat yang realistik dari segi jadual pemakanan dan juga matlamat lain seperti mencapai berat badan ideal supaya Mummy cendorong untuk mematuhinya.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cadangan Menu Diet Seminggu Yang Boleh Dicuba<\/h2>\n<p>Berikut merupakan cadangan menu diet berkhasiat yang Mummy boleh cuba yang merangkumi sarapan pagi, <a href=\"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/biskut-untuk-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">snek pagi<\/a>, makan tengah hari, snek petang, dan makan malam dari Isnin hingga Ahad.<\/p>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Isnin<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_9775\" aria-describedby=\"caption-attachment-9775\" style=\"width: 408px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9775 size-full\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23074341\/daging-dan-quinoa.jpg\" alt=\"jadual makanan diet seminggu\" width=\"408\" height=\"612\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23074341\/daging-dan-quinoa.jpg 408w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23074341\/daging-dan-quinoa-200x300.jpg 200w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23074341\/daging-dan-quinoa-370x555.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23074341\/daging-dan-quinoa-387x580.jpg 387w\" sizes=\"(max-width: 408px) 100vw, 408px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9775\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sarapan pagi<\/strong>: Muffin telur tanpa karbohidrat berserta cili belanga<\/p>\n<p><strong>Snek pagi<\/strong>: 1\/2 cawan kacang (badam, gajus, atau pistachio)<\/p>\n<p><strong>Makan tengah hari<\/strong>: Potongan daging yang diperap dengan serbuk bawang putih, paprika, jintan, dan cuka epal sider, berserta sayuran hijau dan quinoa<\/p>\n<p><strong>Snek petang<\/strong>: Pisang dengan Greek yogurt dan mentega kacang<\/p>\n<p><strong>Makan malam<\/strong>: Quinoa berserta terung, bayam, dan keju feta<\/p>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Selasa<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_9776\" aria-describedby=\"caption-attachment-9776\" style=\"width: 612px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9776 size-full\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23093700\/ayam-dan-nasi-perang.jpg\" alt=\"jadual makanan diet seminggu\" width=\"612\" height=\"298\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23093700\/ayam-dan-nasi-perang.jpg 612w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23093700\/ayam-dan-nasi-perang-300x146.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23093700\/ayam-dan-nasi-perang-370x180.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23093700\/ayam-dan-nasi-perang-570x278.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9776\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sarapan pagi<\/strong>: Pisang dicampur dengan madu, serbuk kayu manis, oats, kacang walnut, Greek yogurt, dan buah beri<\/p>\n<p><strong>Snek pagi<\/strong>: 1\/2 cawan kacang (badam, gajus, atau walnut)<\/p>\n<p><strong>Makan tengah hari<\/strong>: Potongan dada ayam yang diperap bersama bawang putih dan lemon berserta nasi perang<\/p>\n<p><strong>Snek petang<\/strong>: Semangkuk buah-buahan kegemaran<\/p>\n<p><strong>Makan malam<\/strong>: Burger dengan <em>patty<\/em> burger yang dibuat sendiri (campuran daging cincang, serbuk roti, bawang, serbuk daun parsley, jintan, ketumbar, pudina, lada hitam, dan garam)<\/p>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Rabu<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_9559\" aria-describedby=\"caption-attachment-9559\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9559\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17034310\/salmon-dan-brokoli.jpg\" alt=\"salad menu diet\" width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17034310\/salmon-dan-brokoli.jpg 720w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17034310\/salmon-dan-brokoli-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17034310\/salmon-dan-brokoli-370x247.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17034310\/salmon-dan-brokoli-270x180.jpg 270w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17034310\/salmon-dan-brokoli-570x380.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9559\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: taste.com.au<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sarapan pagi<\/strong>: Oat semalaman (campuran oat, yogurt, susu, biji chia, dan strawberi)<\/p>\n<p><strong>Snek pagi<\/strong>: 1\/2 cawan kacang (pistachio, kacang tanah, atau pecan)<\/p>\n<p><strong>Makan tengah hari<\/strong>: Ikan salmon dengan sayuran brokoli dan kubis bunga<\/p>\n<p><strong>Snek petang<\/strong>: Bertih jagung (<em>popcorn<\/em>) menggunakan minyak macadamia<\/p>\n<p><strong>Makan malam<\/strong>: Potongan daging di masak dengan minyak kacang dan lemon berserta sayuran hijau seperti saderi, timun, dan kale<\/p>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Khamis<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_9777\" aria-describedby=\"caption-attachment-9777\" style=\"width: 612px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9777 size-full\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094031\/chicken-wrap.jpg\" alt=\"makanan diet taco\" width=\"612\" height=\"408\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094031\/chicken-wrap.jpg 612w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094031\/chicken-wrap-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094031\/chicken-wrap-370x247.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094031\/chicken-wrap-270x180.jpg 270w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094031\/chicken-wrap-570x380.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9777\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sarapan pagi<\/strong>: Lempeng (pancake) berserta madu dan buah-buahan beri<\/p>\n<p><strong>Snek pagi<\/strong>: Semangkuk buah-buahan<\/p>\n<p><strong>Makan tengah hari<\/strong>: <em>Wrap<\/em> ayam menggunakan potongan ayam, lemon, guacamole, yogurt, dan sayuran hijau<\/p>\n<p><strong>Snek petang<\/strong>: 1\/2 cawan kacang (pecan, badam, atau walnut)<\/p>\n<p><strong>Makan malam<\/strong>: Quinoa berserta sayuran hijau dan keju feta<\/p>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Jumaat<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_9779\" aria-describedby=\"caption-attachment-9779\" style=\"width: 459px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9779 size-full\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094811\/kubis-ungu.jpg\" alt=\"makanan diet salad\" width=\"459\" height=\"612\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094811\/kubis-ungu.jpg 459w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094811\/kubis-ungu-225x300.jpg 225w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094811\/kubis-ungu-370x493.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23094811\/kubis-ungu-435x580.jpg 435w\" sizes=\"(max-width: 459px) 100vw, 459px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9779\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sarapan pagi<\/strong>: Roti bakar berserta ikan salmon dan avokado<\/p>\n<p><strong>Snek pagi<\/strong>: 1\/2 cawan kacang (gajus, kacang tanah, atau badam)<\/p>\n<p><strong>Makan tengah hari<\/strong>: Udang dimasak dengan serbuk kunyit, jintan, dan serpihan cili, dihidang dengan sayuran berwarna (seperti ungu dan oren)<\/p>\n<p><strong>Snek petang<\/strong>: Kerepek sayuran seperti <em>kale chips <\/em>(boleh dibuat dengan mengeringkan sayuran dengan rempah-rempah)<\/p>\n<p><strong>Makan malam<\/strong>: Salad ayam menggunakan potongan kiub ayam dan sayuran hijau<\/p>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Sabtu<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_9560\" aria-describedby=\"caption-attachment-9560\" style=\"width: 612px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9560 size-full\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17040442\/overnight-oat.jpg\" alt=\"makanan diet oat semalaman\" width=\"612\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17040442\/overnight-oat.jpg 612w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17040442\/overnight-oat-300x202.jpg 300w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17040442\/overnight-oat-370x250.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/17040442\/overnight-oat-570x385.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9560\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sarapan pagi<\/strong>: Oat semalaman (campuran oat, susu kacang, yogurt, biji flax, dan buah kiwi)<\/p>\n<p><strong>Snek pagi<\/strong>: Muffin ubi kentang<\/p>\n<p><strong>Makan tengah hari<\/strong>: Panini kepingan daging turkey, cili belanga, dan pesto<\/p>\n<p><strong>Snek petang<\/strong>: Semangkuk buah-buahan<\/p>\n<p><strong>Makan malam<\/strong>: Pizza yang dibuat menggunakan tepung gandum bijiran penuh, minyak kacang, cili belanga, kepingan daging turkey, herba, dan keju feta<\/p>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Ahad<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_9780\" aria-describedby=\"caption-attachment-9780\" style=\"width: 484px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-9780 size-full\" src=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23095048\/burger.jpg\" alt=\"burger diet sebagai pelengkap jadual makanan diet seminggu\" width=\"484\" height=\"612\" srcset=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23095048\/burger.jpg 484w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23095048\/burger-237x300.jpg 237w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23095048\/burger-370x468.jpg 370w, https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/23095048\/burger-459x580.jpg 459w\" sizes=\"(max-width: 484px) 100vw, 484px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9780\" class=\"wp-caption-text\">Sumber: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sarapan pagi<\/strong>: Telur <em>omelette<\/em> dengan tomato dan cili belanga<\/p>\n<p><strong>Snek pagi<\/strong>: 1\/2 cawan kacang (walnut, pistachio, atau macademia)<\/p>\n<p><strong>Makan tengah hari<\/strong>: Kebab daging berserta roti tortilla dihidang dengan kubis bunga<\/p>\n<p><strong>Snek petang<\/strong>: Bertih jagung (<em>popcorn<\/em>) menggunakan minyak macadamia<\/p>\n<p><strong>Makan malam<\/strong>: Burger dengan <em>patty<\/em> burger yang dibuat sendiri (campuran daging cincang, serbuk roti, bawang, serbuk daun parsley, jintan, ketumbar, pudina, lada hitam, dan garam)<\/p>\n<hr \/>\n<p>Pemakanan bersih atau &#8216;<em>clean eating<\/em>&#8216; bermula dengan ikhtiar yang sungguh-sungguh dan disusuli dengan jadual makanan diet yang efektif untuk berjaya mendapatkan berat badan ideal atau diri yang lebih sihat.<\/p>\n<p>Selain itu, Mummy juga perlu mengelakkan makanan ringan tidak berkhasiat yang diproses serta minuman manis dan berkarbonat.<\/p>\n<p>Tak lupa juga Mummy perlu rajin bersenam untuk menurunkan berat badan atau mencapai berat badan yang ideal!<\/p>\n<p>Semoga jadual makanan diet yang dicadangkan di atas berguna untuk Mummy dan anda dapat melihat hasilnya setelah beberapa minggu. Selamat mencuba!<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pada zaman moden sekarang dengan kemudahan makanan segera dan servis penghantaran makanan, amat senang bagi seseorang untuk makan tanpa berfikir panjang. Dalam istilah lain&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":91,"featured_media":10229,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":[],"wprm-recipe-roundup-description":[],"wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":["default"],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[]},"categories":[641,622,640],"tags":[1663,1662,1661,74,1605],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jadual Makanan Diet Yang Lengkap Untuk Seminggu (Sihat &amp; Seimbang)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zaman sekarang memang senang nak makan snek tidak berkhasiat. Apa kata Mummy tengok jadual makanan diet dengan cadangan menu senang ini.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/menu-diet-seminggu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jadual Makanan Diet Yang Lengkap Untuk Seminggu (Sihat &amp; Seimbang)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zaman sekarang memang senang nak makan snek tidak berkhasiat. Apa kata Mummy tengok jadual makanan diet dengan cadangan menu senang ini.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/menu-diet-seminggu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ibu, Bayi &amp; Kanak Kanak\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-12T07:55:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-19T02:46:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdn.motherhood.com.my\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/12155032\/menu-diet-seminggu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\">\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9768"}],"collection":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/users\/91"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9768"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10431,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9768\/revisions\/10431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story.motherhood.com.my\/my\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}