Makanan Ketika Hamil: Jenis Bijirin dan Kentang yang Selamat Untuk di Makan

Kehamilan adalah masa yang sangat penting, dan Mommy perlu memberi perhatian khusus terhadap pemakanan Mommy. Mommy tentu ingin pastikan makanan yang Mommy makan sihat untuk Mommy dan bayi dalam kandungan. Antara makanan yang sering Mommy masukkan dalam diet harian ialah bijirin dan kentang. Namun, Mommy harus tahu bahawa tidak semua jenis bijirin dan kentang sesuai untuk Mommy semasa hamil. Artikel ini akan membantu Mommy memahami jenis-jenis bijirin dan kentang yang sihat serta yang perlu Mommy elakkan untuk menjaga kesihatan Mommy dan bayi. Jenis Bijirin dan Kentang Sihat untuk Kehamilan Beras Hitam Beras hitam adalah salah satu pilihan bijirin yang sangat baik untuk Mommy semasa hamil. Mommy perlu tahu bahawa ia kaya dengan zat besi yang penting untuk mencegah anemia dan membantu dalam pembentukan sel darah merah. Beras hitam juga membantu mengekalkan tenaga Mommy sepanjang kehamilan. Oatmeal - Pilihan Bijirin dan Kentang Sihat Oatmeal merupakan pilihan sarapan pagi yang ideal untuk Mommy. Mommy mungkin mengalami sembelit atau morning sickness, jadi oatmeal boleh membantu melegakan masalah ini. Ia juga memberikan manfaat kepada kulit Mommy, menjadikannya lebih sihat dan bersinar. Bijirin Penuh Biji-bijian penuh, seperti bijirin yang rendah kandungan gula, sangat baik untuk Mommy. Ia dapat mengurangkan sembelit dan morning sickness yang Mommy mungkin alami, serta membantu dalam perkembangan otak bayi dalam kandungan Mommy. Kacang Kuda Kacang kuda adalah sumber folat yang sangat penting untuk Mommy. Mommy pasti tahu bahawa folat sangat penting dalam mencegah kecacatan tiub saraf pada bayi. Pengambilan kacang kuda dapat membantu Mommy mempunyai kehamilan yang sihat. Jagung - Pilihan Bijirin dan Kentang Sihat Jagung adalah sumber karbohidrat yang sihat dan kaya dengan serat. Ia membantu mengurangkan masalah sembelit dan penyakit kardiovaskular yang mungkin dihadapi oleh ibu hamil. Selain itu, jagung juga membantu dalam perkembangan otak bayi serta meningkatkan kesihatan kulit. Quinoa - Pilihan Bijirin dan Kentang Sihat Quinoa kaya dengan protein dan serat. Ia membantu Mommy mendapatkan tenaga yang mencukupi sepanjang tempoh kehamilan serta menyokong perkembangan otak bayi Mommy. Roti Roti gandum penuh adalah pilihan bijirin yang sangat baik untuk Mommy. Ia mengandungi serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan Mommy. Pastikan Mommy memilih roti yang rendah gula dan tidak diproses. Beras Perang Beras perang adalah sumber yang baik untuk magnesium dan selenium. Namun, Mommy perlu berhati-hati kerana pengambilan beras perang secara berlebihan boleh membawa risiko kesihatan kerana kandungan arsenik. Ambillah dalam kuantiti sederhana. Barli - Pilihan Bijirin dan Kentang Sihat Barli juga merupakan bijirin yang sihat, tetapi Mommy perlu berhati-hati agar tidak mengambilnya secara berlebihan kerana ia boleh meningkatkan risiko keguguran. Barli yang bercambah juga perlu dielakkan kerana risiko jangkitan. Keledek Keledek kaya dengan vitamin A, yang penting untuk perkembangan janin Mommy. Namun, pengambilan keledek yang berlebihan boleh memberi kesan buruk seperti keguguran atau kecacatan kelahiran. Jadi, Mommy perlu mengawal jumlah pengambilannya. Keladi Ungu Keladi ungu boleh membantu meningkatkan imuniti Mommy dan melegakan sembelit. Namun, Mommy perlu memakannya dalam kuantiti sederhana kerana karbohidratnya sukar dihadam, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan perut. Mi Mi adalah makanan kegemaran ramai, termasuk Mommy, tetapi Mommy perlu bijak memilihnya. Mi segera tidak digalakkan kerana kandungan garam dan gula yang tinggi. Sebagai gantinya, Mommy boleh memilih mi gandum penuh yang lebih sihat. Bihun Bihun juga adalah pilihan mi yang sihat untuk Mommy. Ia kaya dengan serat dan protein, membantu melegakan sembelit Mommy dan merangsang perkembangan bayi yang sihat. Namun, Mommy harus makan bihun dalam kuantiti yang sederhana untuk keseimbangan nutrien. Bijirin dan Kentang yang Harus Dielakkan Kerepek Kentang Walaupun kerepek kentang kelihatan seperti snek yang lazat, Mommy perlu elakkan kerana kandungan lemak dan garamnya yang tinggi boleh meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Ubi Kayu Ubi kayu mentah sangat berbahaya kerana kandungan toksiknya. Mommy perlu elakkan pengambilan ubi kayu semasa hamil untuk memastikan keselamatan bayi Mommy. Mommy perlu bijak memilih makanan semasa hamil. Bijirin dan kentang adalah sumber karbohidrat yang penting, tetapi pastikan Mommy memilih yang sihat dan memakannya dalam kuantiti yang sesuai. Mommy juga perlu rujuk kepada pakar kesihatan untuk memastikan diet Mommy sesuai dengan keperluan Mommy dan bayi. Dengan pilihan makanan yang tepat, kesihatan Mommy dan bayi akan kekal terpelihara! Rujukan: https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757 Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English). Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan. Tambah ilmu mengenai diet ibu hamil di SINI!

More Stories

Bagaimana Untuk Tidurkan Anak Anda Sebelum Waktu Tidur