Minuman Ketika Hamil: 12 Pilihan Sihat dan 6 yang Berbahaya! - November 2024

Kehamilan adalah tempoh penting dalam kehidupan Mommy yang memerlukan penjagaan khas, terutamanya dalam pemilihan makanan dan minuman untuk ibu mengandung. Dalam artikel ini, kami akan memberi panduan mengenai minuman yang selamat dan yang perlu dielakkan oleh Mommy semasa hamil. Pentingnya Kekal Terhidrat dengan Pilihan Minuman untuk Ibu Mengandung yang Sihat Memastikan Mommy kekal terhidrat adalah salah satu kunci kepada kehamilan yang sihat. Kekurangan air boleh menjejaskan kesihatan Mommy dan juga perkembangan bayi dalam kandungan. Oleh itu, Mommy perlu memastikan untuk minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air setiap hari. Jenis Minuman untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Selamat 1. Air Mineral - Minuman untuk Ibu Mengandung yang Sihat Minum air mineral atau air yang ditapis adalah pilihan terbaik untuk Mommy. Hindari air paip yang mungkin tercemar. Air penting untuk mengekalkan hidrasi dan membantu perkembangan bayi. 2. Air Barli Air barli kaya dengan nutrien dan membantu mengekalkan kesihatan Mommy serta bayi. Ia juga membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik. 3. Jus Oren - Minuman untuk Ibu Mengandung yang Sihat Jus oren penuh dengan vitamin C yang membantu meningkatkan imuniti Mommy serta menyokong perkembangan tulang dan gigi bayi. Ia juga berupaya mencegah anemia kekurangan zat besi. Namun, elakkan menambah gula berlebihan. 4. Milo Khabar baik untuk pencinta Milo, Mommy boleh mengambil Milo semasa hamil! Pastikan tidak menambah gula atau susu pekat kerana Milo sudah mengandungi gula. Guna serbuk koko dan sedikit madu sebagai alternatif untuk rasa lebih sihat. 5. Air Berkarbonat - Minuman untuk Ibu Mengandung yang Sihat Air berkarbonat juga selamat diminum. Selain menyegarkan, ia membantu mengurangkan masalah pencernaan yang biasa dialami semasa kehamilan. 6. Jus Tebu Jus tebu penuh dengan mineral dan vitamin, tetapi Mommy yang mempunyai diabetes semasa hamil harus mengelakkannya kerana kandungan gulanya yang tinggi. 7. Jus Plum Masam Manis Jus plum mengandungi nutrien yang baik untuk kehamilan, membantu mencegah osteoporosis dan sembelit. Namun, Mommy perlu ambil dalam kuantiti sederhana kerana kandungan gulanya tinggi. 8. Jus Berangan Air - Minuman untuk Ibu Mengandung yang Sihat Selain itu, Mommy juga boleh minum jus buah berangan air. Jus ini mempunyai nutrien berfaedah yang bagus untuk kehamilan Mommy. 9. Pear Madu Pear madu juga boleh diminum ibu hamil. Jus ini membantu mengatasi masalah sembelit semasa hamil, Namun, Mommy jangan minum terlalu banyak kerana ia mempunyai kandungan gula yang tinggi. 10. Minuman Yogurt Minuman yogurt baik untuk kesihatan usus dan meningkatkan imuniti Mommy. Walau bagaimanapun, Mommy perlu periksa kandungan gula dan ambil secara sederhana. 11. Susu Kacang Soya Kaya dengan protein, susu kacang soya menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan. 12. Jus Kelapa - Minuman untuk Ibu Mengandung yang Sihat Jus kelapa membantu mengekalkan hidrasi serta mencegah sembelit dan pedih ulu hati yang sering dialami Mommy. Minuman untuk Ibu Mengandung yang Perlu Diambil Secara Sederhana 1. Teh Buih (Boba) Walaupun popular, teh buih mengandungi kandungan lemak dan gula yang tinggi serta pewarna tiruan yang tidak baik untuk kesihatan Mommy. Ambil dalam kuantiti terhad sahaja. 2. Kopi Mommy boleh minum kopi tetapi hadkan kepada secawan sehari kerana kandungan kafein yang tinggi boleh menjejaskan kesihatan jantung serta meningkatkan degupan jantung dan tekanan darah. 3. Teh Herba Sesetengah teh herba mungkin mengandungi bahan yang tidak sesuai untuk kehamilan. Pastikan Mommy berbincang dengan doktor sebelum meminumnya. 4. Jus Limau Nipis Selain itu, jus limau nipis juga antara minuman selamat diminum semasa mengandung. Ia dapat membantu menguatkan gigi Mommy semasa kehamilan. Tetapi, Mommy perlu ambil dalam kuantiti terhad sahaja. 5. Teh Hijau Teh hijau membantu meningkatkan peredaran darah, membantu penghadaman, dan mengurangkan bengkak semasa hamil. Namun, kandungan kafein dan polifenol yang terkandung di dalamnya boleh membahayakan bayi jika diambil berlebihan. 6. Teh Limau Ais Teh limau ais meningkatkan flavonoid dan antioksidan dalam badan, tetapi kandungan gulanya tinggi, jadi ambil secara sederhana. Mommy juga dinasihatkan untuk mengelak daripada membelinya di kedai serta digalakkan untuk membuatnya sendiri di rumah. 7. Cuka Epal Selain itu, Mommy juga harus mengelak daripada mengambil cuka epal. Ia boleh menjadi sangat berasid dan mungkin tidak baik untuk kesihatan Mommy sepanjang hamil. Jenis Minuman yang Ibu Mengandung Perlu Elak Sepanjang Hamil 1. Soda Mommy perlu mengelakkan soda semasa kehamilan. Ia kaya dengan karbon dioksida yang mungkin mencetuskan pengumpulan gas berlebihan serta mengandungi kandungan gula yang tinggi. 2. Coca-Cola - Minuman untuk Ibu Mengandung yang Bahaya Coca-cola tidak mengandungi nutrisi yang diperlukan oleh Mommy dan bayi. Kandungan gula dan kafein yang tinggi dalam cola boleh membahayakan bayi. 3. Minuman Tenaga Minuman tenaga mengandungi kafein dan taurin dalam jumlah yang tinggi, yang berbahaya untuk kehamilan. Hindari minuman ini sepenuhnya. 4. Bir - Minuman untuk Ibu Mengandung yang Bahaya Minuman beralkohol seperti bir mengandungi bahan yang boleh merosakkan perkembangan otak bayi dan menyebabkan keguguran. Elakkan sepenuhnya. 5. Sake Seperti bir, sake mengandungi alkohol yang membahayakan kesihatan Mommy dan menyebabkan kerosakan pada sistem saraf pusat bayi. Jauhi minuman ini sepanjang kehamilan. 6. Teh Pu'er Teh Pu'er mungkin tercemar dengan bakteria dan acuan yang tidak sesuai untuk kehamilan. Selain itu, ia juga mengandungi kafein yang tinggi. Untuk memastikan Mommy kekal sihat dan bayi membesar dengan baik, pilih minuman yang selamat dan berkhasiat. Ingatlah untuk sentiasa menjaga hidrasi, tetapi dengan memilih minuman yang tidak menjejaskan kesihatan Mommy dan bayi. Rujukan: https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757 Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English). Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan. Tambah ilmu mengenai diet ibu hamil di SINI!

More Stories

Perhatian Mommy! Cara Pegangan Pensel Yang Salah Boleh Buatkan Anak Cepat ‘Penat’ Menulis