Ini 16 Masalah Ibu Mengandung yang Paling Kerap Terjadi

Terdapat beberapa masalah ibu mengandung atau cabaran-cabaran umum semasa hamil yang perlu diwaspadai dan penyelesaian praktikal yang boleh Mommy ambil untuk memastikan pengalaman kehamilan Mommy lebih lancar dan gembira. Semasa hamil, ada beberapa wanita hamil yang mempunyai dua atau tiga masalah ketika mengandung, dan ada juga segelintir yang melaluinya tanpa apa-apa pun masalah kesihatan sepanjang kehamilan mereka. Bagi Mommy yang sedang hamil kini dan perlu berdepan cabaran kesihatan ini atau ingin membuat persediaan awal sebelum hamil, jom terokai apakah masalah atau cabaran yang mungkin anda hadapi dan bagaimana cara terbaik untuk mengatasinya melalui perkongsian di bawah! Senarai Masalah Ibu Mengandung Kredit gambar: www.pantai.com.my #1. Masalah Sembelit Sembelit adalah masalah biasa semasa hamil. Untuk mengatasinya, Mommy boleh amalkan langkah-langkah berikut: Makan Makanan Kaya Serat: Pastikan diet Mommy mengandungi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Elakkan Biji-bijian Diproses: Kurangkan pengambilan biji-bijian diproses yang boleh menyebabkan sembelit. Pilihan Makanan Kecil: Ambil makanan dalam bahagian kecil secara berkala untuk merangsang pergerakan usus. Probiotik: Sertakan probiotik dalam diet untuk meningkatkan kesihatan pencernaan. Senaman Ringan: Menyegarkan badan dengan senaman ringan dapat membantu mengurangkan sembelit. #2. Masalah Ibu Mengandung: Mual Jika Mommy menghadapi masalah mual, cuba ikuti langkah-langkah ini: Makan Secara Berkala: Ambil makanan dalam bahagian kecil secara kerap untuk mengurangkan mual. Biskut Kering di Pagi Hari: Cuba makan biskut kering di pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur. Elakkan Makanan Pencetus Mual: Hindari makanan berlemak dan pedas yang boleh mencetuskan mual. #3. Masalah Ibu Mengandung: Pedih Hati Untuk meredakan pedih hati, Mommy cuba amalkan tindakan-tindakan berikut: Perubahan Diet dan Gaya Hidup: Sesuaikan diet dan gaya hidup untuk mengurangkan pedih hati. Pilihan Makanan Kecil: Ambil makanan kecil secara berkala untuk mengelakkan tekanan pada perut. Elakkan Stimulan: Hindari kafein, makanan pedas, dan berlemak. Duduk Tegak Semasa Makan: Duduk tegak semasa makan untuk mengurangkan tekanan pada perut. Hindari Alkohol: Mengurangkan pengambilan alkohol dapat membantu mengurangkan masalah pencernaan. #4. Keletihan Jika keletihan meresahkan Mommy, amalkan tips-tips berikut: Elakkan Kafein Waktu Petang: Kafein boleh menyebabkan gangguan tidur, elakkan pengambilan waktu petang. Rehat dan Santai: Utamakan rehat yang mencukupi dan masa untuk santai. Senaman Ringan: Pertimbangkan yoga prenatal atau Pilates untuk meningkatkan tenaga. Tidur yang Mencukupi: Pastikan Mommy mendapatkan tidur yang mencukupi pada setiap malam. #5. Masalah Ibu Mengandung: Gas atau Kembung Perut Masalah gas boleh diatasi dengan langkah-langkah berikut: Kenalpasti Makanan Pencetus: Ketahui makanan yang mencetuskan gas dan kurangkan pengambilannya. Makan Perlahan: Makan secara perlahan dan berkesan untuk mengelakkan penumpukan gas. Elakkan Makanan Bergula dan Berminyak: Hindari makanan yang tinggi gula dan minyak untuk mengurangkan gas. Bersenam Berkala: Bersenam secara berkala dapat membantu meningkatkan peredaran dan pencernaan. #6. Masalah Ibu Mengandung: Tangan, Kaki, dan Kaki Bengkak Jika Mommy sedang mengalami bengkak di mana-mana bahagian seperti dinyatakan, boleh ikuti langkah-langkah ini: Hadkan Pengambilan Natrium: Kurangkan pengambilan garam untuk mengurangkan retensi air. Kurangkan Kafein: Kafein boleh menyebabkan dehidrasi; kurangkan pengambilan untuk mengelakkan bengkak. Tingkatkan Kalium: Makan makanan yang tinggi kalium seperti pisang dan oren. Minum Banyak Air: Pastikan Mommy minum air yang mencukupi setiap hari. Bersenam dengan Berjalan: Bersenam secara berkala dengan berjalan dapat membantu peredaran darah. Pakai Kasut Selesa: Pastikan kasut anda selesa dan tidak menyebabkan tekanan tambahan. Urutan: Pertimbangkan untuk mendapatkan urutan berkala untuk mengurangkan bengkak. #7. Masalah Ibu Mengandung: Kram Kaki Kredit gambar: www.drbillhefley.com Untuk masalah kram kaki pula, boleh cuba amalkan cara-cara ini: Regangkan Otot: Regangkan otot yang terjejas secara perlahan untuk mengurangkan kram. Tukar Aktiviti dengan Rehat: Jangan duduk atau berdiri terlalu lama; tukar aktiviti dengan rehat. Naikkan Kaki Semasa Duduk: Naikkan kaki semasa duduk untuk meningkatkan peredaran darah. Makan Makanan Kaya Kalsium: Pastikan diet Mommy mencukupi kalsium untuk mengurangkan risiko kram. #8. Inkontinens Jika mengalami inkontinens, lakukan senaman Kegel secara berkala untuk menguatkan lantai pelvis. #9. Sakit Belakang Untuk meredakan sakit belakang, ikuti langkah-langkah ini: Latihan Penguatan Belakang: Amalkan latihan yang diluluskan oleh pakar untuk menguatkan otot belakang. Postur yang Betul: Pertahankan postur yang betul semasa berdiri dan duduk. Angkat Objek dengan Teknik Betul: Jika perlu mengangkat objek, pastikan menggunakan teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan. #10. Masalah Ibu Mengandung: Jerawat Kredit gambar: www.oxygenetix.com Untuk mengurangkan jerawat, amalkan tindakan-tindakan berikut: Minum Banyak Air: Air membantu membersihkan toksin dari dalam tubuh. Elakkan Makanan Pencetus Jerawat: Hindari makanan yang boleh menyebabkan jerawat. Bincangkan dengan Doktor: Rundingkan dengan doktor untuk penjagaan kulit yang sesuai dengan kehamilan anda. #11. Stretch Marks Untuk mengurangkan risiko stretch marks, lakukan langkah-langkah ini: Pertahankan Berat Badan yang Sihat: Pertahankan berat badan kehamilan yang sihat dengan pemakanan yang seimbang. #12. Masalah Ibu Mengandung: Sesak Hidung Jika mengalami sesak hidung, gunakan semburan hidung saline seperti yang dicadangkan oleh doktor. #13. Insomnia Kredit gambar: vitals.sutterhealth.org Jika menghadapi masalah insomnia, ikuti tips-tips ini: Santai Sebelum Tidur: Amalkan aktiviti santai sebelum tidur. Persekitaran Tidur yang Selesa: Pastikan persekitaran tidur Mommy sejuk, gelap, dan selesa. Bersenam Berkala: Bersenam secara berkala tetapi elakkan latihan intens sebelum tidur. #14. Mulut Kering Untuk meredakan mulut kering, amalkan langkah-langkah ini: Kunyah Gula-gula Bebas Gula: Gula-gula bebas gula dapat membantu merangsang pengeluaran air liur. Minum Banyak Air: Pastikan setiap hari Mommy minum air dengan cukup. Gunakan Pelembap Udara: Pelembap udara dapat membantu mengurangkan kekeringan udara. Kebersihan Mulut yang Baik: Amalkan kebersihan mulut yang baik untuk mengelakkan masalah kesihatan mulut. Hadkan Kafein: Kurangkan pengambilan kafein yang boleh menyebabkan dehidrasi. #15. Hemoroid atau Buasir Jika Mommy mengalami hemoroid, tindakan berikut boleh membantu: Dapat Rawatan Segera: Tindakan segera dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan. Elakkan Duduk Lama: Kurangkan waktu duduk untuk mengurangkan tekanan pada daerah hemoroid. Mandi Air Suam: Mandi air suam dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan. #16. Gusi berdarah semasa mengandung Bagi mengatasi dan mencegah masalah ini, langkah-langkah penjagaan gigi yang berkesan perlu diambil iaitu: Berjumpa Doktor: adalah penting untuk menjadualkan kunjungan berkala ke doktor gigi bagi memastikan kesihatan gigi dan gusi dikekalkan dengan baik. Amalan Kesihatan Mulut: Amalan kebersihan mulut yang baik seperti menggosok gigi secara teratur dan menggunakan benang gigi perlu diutamakan. Menyambut kehamilan dengan gembira dan bersedia menghadapi cabarannya adalah langkah penting dalam memastikan perjalanan yang lebih lancar. Perbincangkan sebarang kebimbangan dengan doktor Mommy, kekal aktif, dan hargai setiap detik indah dalam pengembaraan keibuan anda! Penafian: Maklumat yang dikongsikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan perkongsian informasi dan pendidikan sahaja, dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan. Dapatkan pelbagai lagi tips, info dan panduan ketika hamil yang lain di SINI!

More Stories

18 Jenama Hand Sanitisers Yang Popular Ini Di Tarik Balik Penjualannya di Singapura