Penyusuan badan adalah anugerah istimewa yang bukan sahaja memberi nutrisi terbaik kepada bayi tetapi juga memperkuatkan hubungan emosi antara ibu dan anak.
Walau bagaimanapun, cabaran dalam memastikan bekalan susu mencukupi sering kali menjadi kebimbangan bagi ibu menyusu.
Pemakanan yang kaya dengan galaktagog, bahan semula jadi yang membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu, adalah salah satu cara mudah dan berkesan untuk menangani cabaran ini.
Artikel ini akan memperkenalkan empat resepi sup laktasi yang lazat dan terbukti berkesan untuk membantu Mommy memenuhi keperluan si kecil dengan lebih yakin.
Senarai Resepi Sup yang Baik Untuk Tingkatkan Penyusuan Badan
Sup Ikan dan Betik Hijau (Versi 1)
Ingredients
- 6 cawan Air
- 200 gram Ikan putih pilihan anda
- 4-5 keping halia segar
- 5-6 kurma merah jujube
- 1 Betik hijau kecil dikupas dan dipotong menjadi kepingan sederhana
- ¼ cawan beri Goji
- Minyak bijan
- garam
Instructions
- Mula-mula, Mommy masukkan air dan semua bahan dalam periuk.
- Kecilkan api, biarkan ia mendidih perlahan-lahan selama 30 minit.
- Elakkan kacau sup terlalu banyak supaya ikan tidak hancur.
- Kemudian, masukkan beri goji dan biarkan selama 5 minit.
- Perasakan dengan garam dan masukkan beberapa titis minyak bijan.
- Siap untuk dihidang.
Sup Ikan dan Betik Hijau (Versi 2)
Ingredients
- 4 ikan sirip benang emas bersaiz sederhana
- 1 betik hijau besar
- 5 hingga 6 keping kerang kering
- 3 biji kurma merah kering besar jujube
- 2 keping halia segar
- 2 liter air
- 1 sudu kecil garam untuk perap ikan
- 1 sudu kecil minyak untuk menumis ikan
Instructions
- Pertama sekali, Mommy bersihkan ikan dan toskan dengan tuala kertas.
- Sapu garam pada ikan luar dan dalam. Biarkan selama sejam.
- Masukkan air dalam periuk dan biarkan ia mendidih.
- Dalam kuali, goreng halia bersama ikan dengan api sederhana sederhana sehingga kulitnya sedikit keperangan dan masak.
- Masukkan ikan ke dalam sup dan masukkan betik, halia serta bahan-bahan yang lain.
- Rebus sekurang-kurangnya sejam. Perasakan.
- Siap untuk dihidang.
Sup Halba
Ingredients
- 1 cawan daun halba segar
- 1/2 cawan bawang besar dicincang halus
- 1 tomato masak dicincang halus
- 3-4 ulas bawang putih dikisar
- 2 cawan Air
- 2 sudu kecil minyak bijan
- Garam dan lada sulah secukup rasa
Instructions
- Bersihkan dan potong daun halba.
- Kemudian tumis bawang besar dan bawang putih sehingga keperangan.
- Masukkan tomato dan masak selama beberapa minit.
- Seterusnya, Mommy masukkan pula daun halba dan tumis hingga layu.
- Masukkan 2 cawan air dan dan reneh selama 15 minit.
- Akhir sekali, masukkan garam dan lada secukup rasa.
- Hidangkan panas-panas.
Sup Labu dan Halba
Ingredients
- 2 cawan puri labu kukus
- 2 sudu kecil biji halba
- 1 biji cili merah
- 1 biji bawang besar dihiris
- ½ cawan susu soya/santan
- garam
Instructions
- Mula-mula, rendam biji halba dalam sedikit air selama kira-kira sejam.
- Dalam periuk, tambah satu sudu air dan Mommy tumis bawang besar bersama cili merah yang dihiris.
- Tambah lagi air dan kacau secara berkala sehingga bawang keperangan.
- Mommy masukkan biji halba dan puree labu dan biarkan mendidih.
- Tambah garam dan soya atau santan. Biarkan seketika.
- Siap dan boleh hidangkan panas-panas.
Bekalan susu ibu yang mencukupi adalah keutamaan utama bagi ibu menyusu kerana ia memberikan nutrisi terbaik kepada bayi, selain memperkuatkan hubungan ibu dan anak.
Dengan memperkenalkan makanan berasaskan galaktagog seperti dalam resepi sup laktasi yang diperkenalkan, Mommy boleh mengatasi cabaran dalam penyusuan badan secara semula jadi dan sihat.
Resepi seperti Sup Ikan dan Betik Hijau, Sup Halba, dan Sup Labu dengan Halba tidak hanya mudah disediakan tetapi juga kaya dengan manfaat kesihatan untuk Mommy.
Usaha ini bukan sahaja dapat meningkatkan pengeluaran susu Mommy, tetapi juga memberikan rasa ketenangan dan keyakinan kepada Mommy dalam perjalanan penyusuan anda.
Ingatlah bahawa penyusuan badan adalah proses yang unik bagi setiap ibu, dan mencuba pelbagai pendekatan termasuk melalui pemakanan yang tepat boleh memberikan hasil yang positif.
Selamat mencuba, Mommy, dan semoga usaha Mommy untuk memberikan yang terbaik kepada bayi sentiasa dipermudahkan!
Jika Mommy dan Daddy inginkan lebih maklumat berkenaan dengan parenting atau penjagaan bayi, jangan risau.
Khas untuk Mommy yang pertama kali bakal menjadi ibu, jom sertai program Motherhood New Mom untuk mendapatkan New Mom Program seperti ‘welcome gift’ percuma dan cabutan bertuah untuk 31 pemenang pada setiap bulan (1x Chicco KidFit 2-in-1 Belt Positioning Booster Car Seat, 30x Exclusive Baby Set)!
Apa tunggu lagi jom serang website Motherhood atau download aplikasi Motherhood sekarang!
Artikel telah diolah daripada Story Motherhood (English).
Penafian : Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada Motherhood. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pengamal perubatan yang berkelayakan.
Dapatkan pelbagai tips penjagaan dalam pantang dengan rujuk panduan di SINI!